Est-il possible d'allaiter des bananes mères?

Les bananes pendant l'allaitement aident la maman à faire face à la dépression post-partum et contribuent au développement harmonieux du corps du bébé. L'acide aminé tryptophane contenu dans le fruit renforce le système nerveux des miettes et les vitamines B préviennent l'anémie. Les fibres alimentaires normalisent la fonction intestinale. Desserts originaux, salades, céréales sont préparés à partir d'une banane. La médecine traditionnelle utilise des fruits pour la bronchite, pour les rides, les ecchymoses, les verrues.

Puis-je manger des bananes pour ma maman qui allaite? Les fruits sont recommandés pour l'utilisation. Ils provoquent rarement des allergies. Pendant la lactation, les bananes sont administrées en petites portions le premier mois après la naissance. En l'absence de symptômes négatifs, la quantité est augmentée à un fruit par jour.

Composition, teneur en calories et variétés

100 g de pulpe contiennent:

1. protéines - 1,5 g;
2. graisses - 0,1 g;
3. glucides - 21,8 g;
4. fibres alimentaires - 1,7 g;
5. potassium - 42 mg;
6. magnésium - 350 mg.

Le manganèse, le tryptophane, le zinc, le sélénium, le fer, le fluor sont également présents..

La quantité de vitamines est présentée dans le tableau (pour 100 g):

Nom	Poids mg
ET	0,12
EN 1	0,04
À 2 HEURES	0,05
À 3	0,4
À 9H	10 mcg
DE	Dix
E	0,4

La teneur en calories dépend de la variété:

• dans une petite banane mesurant 15-18 cm, environ 90 kcal;
• un fruit moyen de 18 à 20 cm de long contient 111 kcal;
• grand de plus de 20 cm - 160 kcal;
• mini banane moins de 15 cm - 72 kcal.

Les fruits non mûrs contiennent de l'amidon. Mais en mûrissant, dans un fruit mûr, il ne reste pratiquement pas, la substance se transforme en sucre. Ce fructose est bien absorbé par l'organisme..

Caractéristiques avantageuses

Manger une banane pendant l'allaitement est recommandé en raison de la teneur en potassium. Cette substance normalise la circulation sanguine, élimine l'œdème, fournit de l'oxygène aux cellules. Le composant régule la pression artérielle, réduit la probabilité de développer des pathologies cardiovasculaires..

Les bananes pour les mères qui allaitent sont bénéfiques en raison de la présence de fibres, ce qui favorise la digestion active. L'élément empêche la constipation, élimine les ballonnements dans l'abdomen, élimine les déchets. Les fibres végétales réduisent l'inflammation, empêchent l'accumulation de plaques dans les vaisseaux sanguins.

L'acide ascorbique et le tocophérol bloquent la synthèse des radicaux libres, empêchant le vieillissement des tissus. Ces antioxydants inhibent le développement des cellules cancéreuses..

Le tryptophane combat l'insomnie, le stress, soulage les cauchemars. L'acide aminé améliore l'état de la peau et des cheveux. En raison de sa présence, l'anémie ne se développe pas dans le corps.

Les bananes en HS stimulent la production d'ocytocine. L'hormone est responsable de la formation de lait maternel dans les glandes. En pénétrant dans le sang du bébé, l'ocytocine contribue à la formation d'un sentiment de satisfaction chez le bébé.

Le manganèse soutient la force osseuse, la santé de la peau et l'activité cérébrale. L'élément protège contre les radicaux libres. En raison de l'effet positif sur le squelette, le risque d'ostéoporose est réduit.

Dommages et contre-indications de l'hépatite B

Pourquoi des bananes pour une mère qui allaite:

• si une thrombophlébite est diagnostiquée;
• Diabète;
• augmentation de la viscosité du sang;
• obésité;
• ischémie.

Les dommages aux fruits sont le traitement préventif avec des pesticides, dont beaucoup causent le cancer. Par conséquent, les bananes pendant la lactation sont soigneusement lavées avec de la soude avant de manger.

Allergie à la banane

La réponse de la sensibilité de l'adulte au fœtus est peu fréquente. La banane est considérée comme un produit allergène modéré. Son utilisation provoque des réactions croisées, c'est-à-dire que les symptômes allergiques (s'ils sont apparus sur les bananes) proviendront du kiwi, de la tomate, du melon, de la papaye. Des protéines similaires se trouvent dans le pollen de bouleau, le caoutchouc utilisé pour fabriquer le latex..

Une allergie aux bananes chez les nourrissons pendant l'allaitement se manifeste par un certain nombre de signes qui se produisent après avoir mangé des fruits. La gravité des symptômes dépend de la quantité de fruits consommée et de la réaction individuelle du corps.

L'allergie se manifeste par les symptômes suivants:

• démangeaison de la peau. Les taches rouges sont localisées sur le ventre, les bras et le visage. Une personne ressent des démangeaisons, une sensation de brûlure, de la douleur;
• désordres digestifs. Il y a un inconfort dans l'abdomen, des ballonnements, des douleurs. Les selles d'un bébé après qu'une banane est devenue visqueuse ou, inversement, une diarrhée apparaît;
• gonflement. Ils sont visibles sur la peau. Il est dangereux si l'œdème affecte le visage, la bouche, la gorge, l'essoufflement;
• anaphylaxie. Il s'agit d'une maladie rare mais très mortelle. Ses symptômes se développent rapidement. Traitement médical urgent requis.

Les enfants sont également allergiques aux bananes, en particulier aux bébés. Le système immunitaire du bébé ne s'est pas encore adapté aux influences de l'environnement, un produit inhabituel dans l'alimentation, avec un degré élevé de probabilité, entraînera des éruptions cutanées, des démangeaisons, des brûlures, des éternuements, un écoulement nasal, un dysfonctionnement des organes digestifs.

Les bananes renforcent ou relâchent les selles

Comment les bananes affectent les selles:

• la fibre dans le fruit a un effet laxatif si vous en mangez trop;
• la présence d'amidon et de glucides renforce les matières fécales;
• l'effet du fœtus sur le tractus gastro-intestinal est déterminé par le degré de maturité. Les fruits trop mûrs détendent les intestins, provoquent la formation de gaz et des coliques. S'il y a des signes de décomposition sur le produit, la diarrhée est possible;
• les fruits non mûrs contiennent beaucoup d'amidon et produisent donc un effet fixateur. Cela s'applique aux adultes.

La banane renforce ou affaiblit les selles du bébé? Chez les bébés, la constipation est plus fréquente après avoir mangé le produit que la diarrhée. Dans l'enfance, les fruits sont difficiles à digérer. Une grande quantité de fibres, d'amidon et de glucides provoquent des troubles digestifs chez les bébés.

Comment choisir et stocker

Lorsque vous achetez des bananes pendant l'allaitement, faites attention aux points suivants:

1. des taches sur la peau indiquent la maturité. Ces fruits deviendront noirs après l'achat dans deux jours. Vous ne devez pas acheter un produit avec de la moisissure; un signe similaire indique une violation des règles de transport;
2. les spécimens matures ont un arôme agréable et riche;
3. n'achetez pas de fruits dont la tige est déchirée;
4. les bananes mûres ont une couleur jaune vif;
5. au centre de la grappe se trouvent les fruits les plus délicieux. Si vous devez acheter quelques pièces, elles sont arrachées du milieu.

L'autocollant du produit indique le fournisseur. S'il y a un code numérique à cinq chiffres, où le premier est 5, cela indique la présence d'OGM dans la composition.

La durée de conservation dépend du degré de maturité. Si des fruits sont achetés pour la célébration, alors ils prennent des fruits mûrs pour que les invités n'aient pas à manger verts.

À la maison, à température ambiante, les bananes jaunes commencent à noircir le lendemain de leur achat. Les verts peuvent mentir sans se détériorer jusqu'à deux semaines. Au congélateur, ils dureront jusqu'à trois mois, mais après décongélation, les fruits ne conviennent qu'à la confection de desserts.

Pour garder les bananes pour une mère allaitante à température ambiante, les grappes sont suspendues. Ainsi, la peau ne pourrit pas. Le stockage dans des sacs en plastique n'est pas autorisé. Il est important qu'il n'y ait pas d'autres fruits à proximité. L'éthylène libéré par eux accélère la maturation, endommageant le fruit. Enveloppement de queues de cheval avec du papier d'aluminium, qui inhibe le processus de décomposition.

Conserver les bananes dans une pièce fraîche, la température recommandée est de + 13-14 C. Mettre des fruits au réfrigérateur n'en vaut pas la peine, à l'exception des fruits trop mûrs avec des taches noires. Avant le stockage, les bananes sont emballées dans du papier.

Règles de lactation

Afin de ne pas nuire au bébé, écoutez quelques recommandations pour inclure le produit dans le menu.

Introduction au régime pour HB

Est-il possible d'allaiter des bananes le premier mois? Après la naissance du bébé, le fruit est introduit progressivement dans l'alimentation, en petites portions. Tout d'abord, ne mangez pas plus d'un tiers du fœtus. Ensuite, ils surveillent la réaction des miettes - s'il y avait de l'anxiété, une éruption cutanée, des coliques. En cas de symptômes négatifs, l'introduction du produit est différée de 2-3 semaines.

Lors de l'allaitement au deuxième mois, les bananes sont administrées à la même posologie le matin. Si le bébé réagit calmement, le montant est augmenté à 1 pc. en un jour. En cas d'allergie, le fruit n'est pas consommé pendant 4 semaines.

Le troisième mois après l'accouchement est la période la plus sûre pour l'introduction de bananes dans l'alimentation. À ce moment, le système digestif du bébé s'est adapté à des conditions inhabituelles, percevra le produit naturellement et les coliques des bananes chez les nouveau-nés ne se produiront pas.

La moitié des fruits est consommée pour la première fois, l'état du bébé est surveillé pendant la journée. En l'absence de symptômes douloureux, la portion est augmentée.

Peut-il y avoir des coliques d'une banane chez un nourrisson? Les problèmes digestifs chez un bébé sont un processus physiologique naturel provoqué par l'immaturité des organes internes. L'apparition de coliques ne dépend pas de la nutrition de la mère. C'est l'avis des pédiatres. Par conséquent, une banane après l'accouchement ne peut pas être la cause de coliques infantiles.

Taux journalier

Combien de bananes par jour une mère qui allaite peut-elle manger? La portion quotidienne est un fruit. Pas plus de 4 fruits sont consommés par semaine. Le dépassement de la posologie n'est pas recommandé en raison du risque d'allergies et de troubles digestifs chez le bébé.

Comment remplacer

En cas d'impossibilité d'utilisation, les bananes destinées aux mères allaitantes sont remplacées par des pommes, des poires, des abricots, des pêches, des baies sauvages. Il est important que le bébé ne soit pas allergique à ces fruits.

Opinion du Dr Komarovsky

Le pédiatre recommande de consommer au moins 0,5 kg de fruits frais par jour pendant la lactation. Lorsqu'on lui a demandé s'il fallait ou non manger des bananes, le médecin répond par l'affirmative. Komarovsky conseille fortement de manger ces fruits exotiques en raison de la présence d'acide folique dans la composition. La réponse du médecin s'explique par le fait que la nutrition n'affecte pas les coliques chez le bébé, et donc le régime alimentaire de la femme pendant l'allaitement doit être aussi diversifié que possible.

Recettes de nourriture et de boisson

Les bananes sont activement utilisées dans la cuisine, elles font partie des desserts, des boissons. La bouillie est cuite à partir de fruits, des salades sont préparées.

Cuit

Les bananes cuites au four pour une mère qui allaite sont très savoureuses. Dainty égaye et stimule l'hémoglobine.

• 3 grosses bananes;
• 1 oeuf
• 300 g de fromage cottage;
• un demi-verre de yaourt naturel;
• 2 cuillères à soupe. l Sucre / Miel);
• jus d'un demi citron.

Les fruits pelés sont coupés, disposés dans un moule, versés avec un mélange homogène d'oeufs, de fromage cottage, de yaourt, de sucre, de jus de citron. Cuire jusqu'à coloration dorée pendant environ 20 minutes. Les bananes rôties pendant l'allaitement sont décorées de noix, de flocons de noix de coco.

Séché

Les bananes séchées pour l'allaitement constituent une excellente collation entre les repas principaux. Ils ressemblent à des puces..

• 2-3 gros fruits;
• 15 g de sucre en poudre;
• une pincée de cannelle.

Les fruits sont lavés, pelés, coupés en diagonale avec des plaques de 3 à 5 mm d'épaisseur. Couvrir le gril au four avec du parchemin. Ensuite, disposez les tranches, saupoudrez d'un mélange de sucre et de cannelle. Mettre au four préchauffé à 70 C, sécher à la porte ouverte pendant 2-3 heures.

salade

• bananes - 2 pièces;
• pomme - 3-4 pièces;
• céleri - 200 g;
• crème sure - 50 g;
• melissa - un tas;
• yaourt - 50 g.

Les bananes et les pommes sont pelées, coupées en morceaux. Le céleri est haché. Tous les composants sont combinés, salés, des gants. Pour préparer la sauce, mélanger le yogourt avec la crème sure et la mélisse hachée. Salade de saison.

Banane lorsque le lait maternel est utilisé pour préparer un petit-déjeuner sain..

• bananes - 5 pièces;
• lait - 1 tasse;
• eau - 250 ml;
• sucre, sel, cannelle, muscade - au goût.

Versez de l'eau, du lait dans un bol mixeur, chargez les fruits pelés, tous les autres ingrédients. Remuer jusqu'à consistance lisse. Mettre sur la cuisinière, cuire à feu doux pendant 5-10 minutes.

Des biscuits

Pour la préparation, les fruits mûrs sont pris. Le dessert n'est pas friable, pas croustillant, mais moelleux.

• 3 bananes;
• 2 tasses de farine;
• 100 g de beurre;
• un oeuf;
• un demi-verre de sucre;
• un demi-sac de levure chimique;
• sel, épices (muscade, cannelle) - au goût.

Le beurre ramolli est mélangé avec du sucre, déposer l'œuf et battre jusqu'à consistance lisse. Ajouter la purée de pulpe de banane. Tamiser la farine, verser la levure chimique, les épices. Mélanger tous les composants, pétrir la pâte. Les futurs cookies sont pressés dans un four préchauffé sur parchemin à l'aide d'une poche à douille. Cuire au four à 180 C pendant 15 minutes.

Pudding

• deux bananes;
• 320 ml de lait;
• 80 g de sucre vanillé;
• 1,5 cuillère à café beurre;
• 3 cuillères à soupe. l farine;
• 2 oeufs;
• 70 g de biscuits sablés.

Tamiser la farine dans le lait, battre au batteur pendant une minute. Dans un autre bol, mélanger les jaunes d'oeufs de poule, broyer avec le sucre vanillé. Le mélange est combiné avec le lait et la farine. Mettez la poêle à feu doux pendant quelques minutes, remuez, ajoutez le beurre. Battez la banane avec un mixeur, mettez la masse de la casserole dessus.

La banane restante est coupée en cercles. Les cookies sont brisés en morceaux. Remplissez les bols dans l'ordre suivant: banane, biscuits, quelques cuillères du mélange de crème. Cette opération est répétée jusqu'à ce que le récipient soit plein. Nettoyez le pudding au réfrigérateur pendant plusieurs heures pour le refroidir..

Crème glacée

Lorsque vous nourrissez un bébé, les bananes sont utilisées pour faire un dessert maison original. Le manque d'additifs chimiques rend le festin bon pour la lactation.

• bananes mûres - 600 g;
• lait gras - 150 g;
• miel de fleur - 60 g;
• jus de deux citrons;
• flocons de noix de coco au chocolat - 15 g.

Les fruits sont pelés, coupés en fins cercles. Etalez en une seule couche dans un moule pour la congélation. Nettoyez au congélateur pendant 12 heures. Puis broyé dans un mélangeur, en ajoutant du lait. Ils mettent du miel, ajoutent du jus de citron, mélangent. Retirer la crème glacée dans un récipient et mettre au congélateur pendant quelques heures. Au moment de servir, mettre dans un bol, saupoudrer de chocolat et de noix de coco.

Cocktail

Cette boisson saine n'est pas trop sucrée, donc ses bienfaits sont indéniables..

• litre de kéfir;
• 3 morceaux de guimauves;
• deux bananes.

Les composants sont fouettés dans un mélangeur. Versé dans des verres. Décoré de chocolat râpé.

Compote

• 3 litres d'eau;
• 6 bananes;
• 1-2 tasses de sucre.

Faire bouillir l'eau, dissoudre le sucre, mettre les fruits hachés. Cuire à feu doux pendant 20 minutes. Servi chaud ou réfrigéré avec de la glace.

Recettes folkloriques

De la toux

Préparez un bouillon de banane. Les fruits mûrs sont pelés, mis dans une casserole, versez un verre de lait. Après ébullition, cuire environ 15 minutes, filtrer sur tamis, dissoudre une cuillère de miel. Prendre 20 ml toutes les deux heures jusqu'à guérison de la toux.

Des verrues

Utilisez la pelure du fruit. Il est appliqué sur la plaie après lavage au savon. Fixez avec du ruban adhésif. Les applications se font le matin et le soir pendant 10 jours. Progressivement la peau est nettoyée.

Contre les ecchymoses

La peau de banane aide. Après une ecchymose, appliquer la peau avec l'intérieur sur un point sensible pendant 15 minutes. La procédure est répétée toutes les 4 heures. Le lendemain, il n'y aura pas d'ecchymose.

De la dépression

Prenez une ou deux bananes le matin au petit déjeuner. La médecine traditionnelle affirme que dans une semaine à partir de la rate, il n'y aura aucune trace.

Rides sur le visage

Un mélange de la moitié des fruits, d'un jaune d'oeuf et de quelques cuillères de crème sure vous aidera. Les composants sont combinés, appliqués sur le visage. Laisser reposer 15-20 minutes. Le masque lisse les rides fines.

Les bananes pendant l'allaitement sont considérées comme l'un des aliments les plus sûrs à manger. Les fruits aideront la maman à récupérer après l'accouchement. Il est important de les introduire progressivement dans l'alimentation, en analysant l'état du bébé. Dans ce cas, vous pouvez éviter les allergies et les coliques..

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Est-il possible pour une mère qui allaite de manger des bananes: recommandations pour l'introduction du produit pendant l'allaitement

Une femme qui allaite doit être extrêmement attentive à son alimentation et ne manger que des aliments sans danger pour le bébé. Se faire plaisir avec quelque chose de savoureux ne fonctionne pas toujours. Les bananes mûres pour l'allaitement maternel sont une option idéale pour une gâterie saine. Il plaît agréablement à sa douceur, et nourrit également parfaitement et nourrit le corps d'une femme qui allaite. Goût et avantages dans un fruit.

Les bienfaits des bananes

Vous pouvez manger des bananes pendant l'allaitement - en résumant les informations sur les bienfaits de ce fruit, nous avons réussi à collecter les informations suivantes:

• Dans les bananes, il y a beaucoup de vitamines (A, C, B, E, PP) et d'oligo-éléments (calcium, sodium, fer, magnésium, phosphore), et c'est aussi un champion de la teneur en potassium utile pour le cœur.
• Doux et nutritif, il aide à retrouver rapidement de la force: une sensation de satiété est apportée par les glucides lents, qui se partagent pendant longtemps. Deux heures d'activité physique seront possibles après avoir mangé deux bananes.
• Une mère qui allaite aura une meilleure humeur en raison d'une augmentation de la sérotonine, qui est obtenue à partir du tryptophane transformé - la protéine trouvée dans les bananes.
• La digestion commencera à mieux fonctionner, car une consistance féculente visqueuse de fruits enveloppe agréablement l'estomac et les intestins.
• Les fruits sucrés augmentent l'hémoglobine dans le sang, et chez les mères qui allaitent, elle est souvent inférieure à la normale.
• La composition hypocalorique du fruit aidera à goûter un repas. Il n'y a que 89 kcal pour 100 grammes de produit..

Les propriétés bénéfiques des bananes ne s'arrêtent pas là. Continuer: aider à la constipation, normaliser la pression artérielle, prévenir le cancer, réduire les saignements et la douleur pendant les menstruations, améliorer la qualité des cheveux et de la peau, aider à l'insomnie et lutter contre le stress.

Après les troubles intestinaux, le premier fruit que les médecins recommandent d'introduire est la banane. Est-il possible d'allaiter des bananes mères? Bien sûr, il suffit de prendre en compte certaines autres caractéristiques de ce fruit..

Y a-t-il des dommages causés par les bananes?

Pour tous les aspects positifs des fruits sucrés, ils présentent plusieurs inconvénients lorsqu'ils sont consommés pendant l'allaitement. Les cas de réactions négatives chez les mères et les enfants sont très rares, mais ils ont néanmoins leur place:

• intolérance individuelle du fruit à l'enfant, qui se traduira par une réaction allergique;
• selles molles (en mangeant des fruits verts et non mûrs);
• fixation de base (si vous mangez des fruits trop mûrs);
• augmentation de la formation de gaz avec apparition possible de coliques (un risque élevé lors du choix de fruits non mûrs);
• le sucre dans les bananes est bien absorbé par l'organisme, c'est pourquoi les nutritionnistes ne recommandent pas d'en manger le soir, afin de ne pas grossir.

Nous introduisons progressivement

En introduisant les bananes dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, vous devez adhérer aux principes classiques. Vous devez commencer à consommer les fruits progressivement, en petites quantités, en surveillant attentivement la réponse du corps de l'enfant (éruption cutanée, rougeur, etc.).

Vous pouvez manger un peu de banane le matin pour une mère qui allaite afin qu'il y ait plus de temps pour analyser la réaction du bébé à un nouveau produit:

1. En voyant la réponse positive du corps de l'enfant (manque d'allergies), le lendemain, vous pouvez déjà manger la moitié des fruits sucrés. Ainsi, un jour, vous pouvez ensuite manger une banane entière.
2. Après avoir remarqué des réactions négatives au nouveau fruit, le nouveau-né a une éruption cutanée ou la qualité des selles a changé, il y a une humeur et une anxiété excessives, il est préférable de refuser un délicieux dessert pendant au moins quelques semaines.
3. Après avoir vu une réaction allergique au fruit, même quelque temps après la pause, remettez la douceur pendant encore un mois et demi. Des cas d'intolérance individuelle d'une banane à un enfant sont possibles - alors, malheureusement, les fruits devront être complètement exclus du régime alimentaire de la mère pendant toute la période de lactation.

Pour tester la réaction des miettes aux fruits, vous devez introduire les bananes en petites portions, en commençant par plusieurs morceaux de fruits. Dans la plupart des cas, une allergie aux bananes ne se produit pas (nous vous recommandons de lire: les pilules contre les allergies les plus efficaces pour l'allaitement)

Règles de sélection

Vous devez choisir les bananes avec soin, alors respectez certaines règles. Ensuite, vous vous garantissez ainsi qu'à votre enfant le maximum d'avantages de ces fruits:

• Obtenir des bananes de loin n'est pas facile. Ils sont pris encore immatures et il y a un gros inconvénient, en particulier pour les mères qui allaitent. À leur arrivée en Russie, les bananes sont conservées dans des cellules spéciales où elles mûrissent sous l'influence de l'éthylène. Ces bananes ne causeront aucun dommage, mais il n'y a que très peu d'avantages, car cette méthode de maturation tue presque toutes les substances utiles. Les glucides précédemment utiles sous l'influence de l'éthylène se transforment en sucre.
• Lorsque vous achetez des bananes pour l'avenir, choisissez un fruit légèrement immature. Allongé dans un endroit sombre, le fœtus mûrit et sera prêt à l'emploi. Les fruits verts ne sont pas recommandés en raison de la teneur en amidon mal digestible. Il est capable de provoquer une formation accrue de gaz chez la mère et l'enfant.
• Les bananes non mûres peuvent être identifiées par des visages prononcés. Un tel signe indique qu'ils sont trop tôt pour ramasser ou que les fruits appartiennent à des variétés fourragères. La préférence devrait être donnée aux petits fruits profilés. Les fruits endommagés, gris ou bruns ne doivent pas être pris. Le brun est un signe de détérioration du produit et le gris est gelé. La présence de petites taches est un bon signe, ils parlent de la douceur et de la maturité du fruit..
• Ne conservez pas les bananes avec d'autres fruits et ne les mettez pas au réfrigérateur. De telles erreurs de stockage les «aideront» à se détériorer plus tôt..
• Souvent, les fruits sont traités avec des conservateurs nocifs (E 232, E 231) et du phénol toxique pour les préserver des parasites et des moisissures. Bien laver les fruits avant de manger..

Nous combinons correctement

Il y a des gens pour qui la combinaison de bananes et de lait est difficile à digérer, alors ne vous précipitez pas pour utiliser de tels mélanges. Les produits à base de lait aigre, au contraire, iront bien avec les bananes. Les fruits mûrs ajouteront de la tendresse et de la douceur à votre smoothie..

Malgré le fait que l'opinion traditionnelle sur l'utilisation des fruits exotiques par les femmes allaitantes est très catégorique, les bananes sont entrées depuis longtemps et fermement dans la vie des Russes et, pourrait-on dire, leur sont «apparentées». La texture douce et agréable des fruits les rend préférés dans la nutrition des enfants jusqu'à 1 an, ce qui signifie qu'ils seront utiles pour le bébé allaité. Choisissez toujours les bananes avec soin, conservez-les correctement et ne mangez pas trop. Vous pouvez également cuire des bananes et en faire des desserts chauds..

Combien de bananes peuvent être consommées par une mère qui allaite

Si nous parlons de bananes pendant l'allaitement, alors il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles. Les bons sont que pendant la lactation, ils ne sont pas interdits et même utiles. Parlez du mal dans cet article.

Propriétés utiles et nocives de la banane

Ce fruit exotique unique a une chair nutritive. Les bananes sont plus caloriques que les pommes de terre, elles satisfont parfaitement la faim, fournissant au corps des glucides. C'est bon pour une maman qui allaite, car elle a constamment besoin d'énergie.

Ce fruit contient une grande quantité de vitamines, telles que B1, B2, B3, B9, A, C, PP, E. Et des oligo-éléments tels que le potassium, le calcium, le magnésium, le zinc, le fer, le sodium, le phosphore, le cuivre.

Les bananes contiennent de la dopamine et de la sérotonine, qui augmentent l'humeur

En raison de la structure molle, ils sont résolus même avec de graves problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

C'est un produit relativement hypoallergénique, malgré sa couleur exotique, douce et jaune..

Ils aident à faire face au stress et à la concentration. C'est la collation parfaite pour une dure journée..

Grâce au trypophane, ils aident à s'endormir.

Cependant, n'utilisez pas de bananes en grande quantité, en raison de la forte teneur en sucre, qui est un dopant énergétique. La libération d'énergie se produit en raison de l'augmentation rapide de la glycémie, qui est également nocive. N'abusez pas des fruits secs et séchés, car ils sont très riches en calories et vous n'avez pas besoin d'un excès de poids.

Est-il possible pour les mères qui allaitent une banane

Tous les enfants sont différents. Tout comme leurs mères. Donc c'est possible ou pas, il faut vérifier en pratique.

La banane n'est pas considérée comme un produit hautement allergène et gazogène. Mais cela ne signifie pas que c'est votre enfant qui ne répondra pas exactement à ce fruit. Donc vigilance et vigilance à nouveau!

En principe, si vous êtes un «bananam» et que vous n'avez pas hésité à manger ces fruits pendant la grossesse et avant, alors votre bébé les connaît déjà (bien que cette connaissance soit par contumace, «adoucie» par le placenta).

Immédiatement après l'accouchement et au cours du premier mois de la vie du bébé, il vaut mieux ne pas essayer l'exotisme. Mais si vous avez mangé ces délicieux fruits pendant la grossesse, la banane pendant l'allaitement à des doses modestes est autorisée. La maman d'un nouveau-né devrait introduire une demi-banane dans son alimentation tous les trois jours. Si aucune réaction n'a suivi, n'hésitez pas à manger des fruits par jour..

En plus des allergies, les bananes avec HS peuvent parfois provoquer des ballonnements chez le bébé, donc la mère doit faire très attention à son alimentation pendant la lactation. Si la réaction n'a pas suivi, mangez ce délicieux fruit pour la santé, mais ne mangez pas trop. L'excès de poids en Go est le fléau de nombreuses femmes. Un enfant a besoin d'une mère satisfaite et heureuse. Et pas celui qui est hystérique, debout à la balance.

Comment perdre du poids sur GV, lire dans un article détaillé.

L'effet des bananes pendant l'allaitement sur la digestion et les selles

Les bananes sont utiles pour une mère qui allaite, elles reconstituent les réserves du corps avec les éléments nécessaires. Ils sont également nécessaires pour le bébé, car tous les nutriments que la mère a dans le corps vont au bébé par le lait.

Il existe un léger risque de formation de gaz en raison des sucres contenus dans la banane. Par conséquent, manger beaucoup de ces fruits n'en vaut pas la peine. Et à partir d'une petite quantité de cet effet ne se produit pas.

On pense généralement que les bananes régulent les selles. Autrement dit, avec du liquide, ils se fixent, avec un serré - ils agissent comme un laxatif doux. Mais chaque couple mère-enfant peut avoir sa propre réaction. Il arrive que ce fruit provoque de la constipation. Mais gardez à l'esprit qu'une chaise serrée ne peut pas être attribuée uniquement à la nourriture. En effet, certains produits peuvent provoquer des propriétés fixantes, mais pas le seul. Le bébé perd activement de l'humidité à travers la peau et les muqueuses, ce qui signifie que la maison a besoin d'air humide et frais, puis le problème peut disparaître de lui-même. Pour les problèmes avec les selles, la température ambiante ne doit pas être supérieure à 20-22 degrés et l'humidité ne doit pas être inférieure à 50%.

Maman devrait boire plus de liquides. Si le problème persiste, nous changeons le régime alimentaire, analysons les aliments consommés par ma mère. Chaque bébé a une réaction individuelle à n'importe quel aliment, et une banane peut à la fois renforcer et affaiblir les selles..

Un bébé ne peut pas avoir de coliques à cause des bananes. Un certain nombre de médecins pensent que les coliques et la nourriture sont des processus totalement indépendants. Les coliques sont une forte contraction de l'intestin causée par les hormones et le fait que l'enfant s'adapte à de nouvelles conditions. Habituellement, ce problème passe par trois mois. Pour aider le bébé, vous pouvez utiliser des gouttelettes à base de simétone, carminatives et totalement inoffensives. Ils facilitent grandement la vie de la mère et du bébé dans les premiers mois après l'accouchement.

Allergie

La peau est l'un des principaux organes excréteurs. Lorsqu'un enfant mange «quelque chose ne va pas» ou obtient plus qu'il ne peut digérer, la peau réagit avec des rougeurs et une desquamation. Il est alors d'usage de dire que le produit provoque une réaction allergique. Mais ce n'est pas le cas. Chaque enfant a une certaine quantité d'enzymes dans le corps, et lorsque la dose de nourriture dépasse le niveau que ces enzymes peuvent décomposer, la peau réagit.

Elle n'est pas toujours allergique. Vous avez juste besoin d'attendre un peu lorsque ces enzymes deviennent plus, puis d'introduire des produits inconnus. Dans notre cas, maman doit les manger, car le bébé est encore allaité. Une allergie à la banane chez les nourrissons est rare, d'autant plus que ce produit n'est plus une merveille, et ma mère a probablement mangé ce fruit quand elle était enceinte. L'enfant connaît déjà la saveur de banane.

Une véritable réaction allergique peut être appelée peau squameuse avec démangeaisons intolérables, taches humides, fissures, dermatite. Si l'enfant est allergique, vous devez immédiatement consulter un médecin - un allergologue ou un pédiatre.

Cependant, les bananes ne se produisent généralement pas à cause des bananes..

Donc, vous pouvez manger des bananes pour une mère qui allaite, mais vous devez les introduire progressivement. Et même avec une lactation mature, il n'y a plus de morceaux par jour pour que le bébé ne soit pas contrarié sous forme de gaziki ou de joues rouges.

Est-il possible de bananes avec l'allaitement maternel

La banane est un fruit lumineux et ensoleillé, si apprécié des adultes et des enfants. Il est agréable à manger grâce à son goût sucré, son arôme délicat et sa pulpe délicate. Les bananes sont très satisfaisantes, seulement quelques fruits peuvent satisfaire votre faim. C'est pourquoi ils sont idéaux pour une collation. Les mamans des nouveau-nés sont souvent intéressées à savoir si les bananes peuvent être utilisées pendant l'allaitement. Les bananes peuvent-elles nuire au bébé sous forme d'allergie, sous quelle forme ce fruit est-il bien absorbé et comment il est préférable de le manger dans les premiers mois après l'accouchement - nous en parlerons dans notre article.

HB et bananes: avantages pour une mère qui allaite

Les bananes délicieuses et sucrées peuvent être appelées l'un des fruits les plus courants sur notre table. Les femmes enceintes les aiment beaucoup; beaucoup de ces fruits aident à se débarrasser de la toxicose. Mais les mères nouvellement créées doivent surveiller leur propre alimentation pour le bien de la santé du bébé. Quant à l'utilisation de tout produit, y compris les bananes, des doutes surgissent. Cependant, les bananes sont autorisées pendant l'alimentation et sont même recommandées pour un certain nombre de raisons:

• La pulpe de banane appétissante est non seulement savoureuse, mais possède également une riche valeur nutritive. Seulement 100 g de fruits contiennent un apport quotidien en phosphore, acide ascorbique, fer, calcium et potassium, ainsi qu'en β-carotène.
• les fruits à usage régulier donnent de l'énergie, de la vitalité et de la force, ce qui n'interfère pas avec la mère du bébé;
• la banane favorise la croissance des cheveux, améliore l'état de la peau du visage et des plaques à ongles - un véritable salut pour une femme après l'accouchement;
• La production de sérotonine augmente immédiatement après avoir consommé quelques bananes. Manger des bananes est bon pour l'humeur et le système nerveux dans son ensemble;
• les fruits tropicaux aromatiques stimulent le cerveau et maintiennent un état normal du système cardiaque;
• les bananes peuvent rivaliser avec les agrumes en ce qui concerne la teneur en acide ascorbique. Manger 1 fruit par jour, le système immunitaire se renforce, le corps résiste mieux à toutes sortes de virus.

Les propriétés bénéfiques des bananes sont impressionnantes, c'est grâce à elles que l'utilisation de ces fruits a un grand effet positif sur le corps de la mère pendant la lactation.

L'effet des bananes pendant l'allaitement sur la digestion et les selles

Pour les mères qui allaitent, il est important de savoir comment les fruits affectent le processus digestif, les bananes se renforcent ou s'affaiblissent. En effet, la chair du fruit peut avoir un léger effet raffermissant. Cela peut se produire à condition que des fruits mûrs presque mûrs soient utilisés dans les aliments. Les bananes attachent les selles en raison de la teneur élevée en pectine, et plus le fruit est mature, plus il contient d'amidon et de pectine. Les bananes de maturité moyenne ont moins de pectine, par conséquent, maman peut en manger pendant la période de lactation sans crainte de constipation.

Mais on ne peut s'empêcher de prêter attention au fait que les bananes augmentent la fermentation dans le tractus intestinal. Si vous remarquez que même après avoir mangé un fruit, votre enfant se comporte mal, anxieusement, se cogne les jambes et son ventre grogne, alors les substances contenues dans la banane empêchent l'estomac du bébé de digérer. Si le produit est mal toléré, faites une pause dans son utilisation pendant 3-4 semaines.

Bananes pendant le premier mois de lactation: le pour et le contre

De nombreux fruits peuvent être allergisants pour le bébé, et ce fait ne peut être révélé qu'en testant un nouveau produit. Les bananes ne sont pas incluses dans la liste des fruits dangereux lors de l'allaitement, mais dans de rares cas, une réaction allergique chez un enfant est toujours possible.

Entrez les bananes dans le menu d'une mère qui allaite pendant la lactation avec prudence, en suivant quelques règles:

• au cours du premier et du deuxième mois d'alimentation, vous devez éviter de manger des bananes. La quantité de sucre dans le fruit jaune peut provoquer la formation de gaz et des coliques dans le corps d'un enfant immature, ce qui provoquera un grand inconfort chez l'enfant;
• Il est préférable d'ajouter la banane au régime alimentaire de la mère lorsque l'enfant a 7 à 8 semaines. Au troisième mois de la vie, le système digestif du bébé est déjà un peu plus fort et est prêt à «s'entraîner» avec de nouvelles substances qui iront avec le lait maternel;
• au début, pas plus d'un fruit ne peut être mangé par jour, en faisant une pause entre les repas de 3 jours. Si l'enfant n'a pas de changements dans la peau et les selles, vous pouvez continuer à utiliser des bananes, en réduisant l'intervalle pendant la pause. Après 4-5 fois la mère consomme des bananes, le corps du bébé s'habitue à ce fruit.

Quel type de banane puis-je manger avec HS?

Les bananes mûres et sucrées pour l'allaitement sont bonnes à manger à la fois fraîches et séchées. Les bananes séchées peuvent être préparées à la maison en les coupant en morceaux et en les séchant pendant quelques heures au four (à basse t - 60 ° C). Pour réduire la concentration de sucre dans les fruits et augmenter les bienfaits, vous pouvez manger de la banane dans divers plats. Les préparer pour maman n'est pas difficile, il suffit de s'approvisionner en 10 minutes et une des recettes.

Porridge à la banane

L'une des façons les plus simples d'introduire une banane dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite est de l'ajouter aux céréales du matin. Sous cette forme, une banane peut être mangée déjà un mois après la naissance du bébé. Le fruit se marie bien avec le riz, la farine d'avoine et la semoule. Ajouter les fruits hachés au plat fini, assaisonner avec un morceau de beurre. Un petit déjeuner délicieux et sain est prêt.

Salade de fruit

Seul le bien et rien que le bien est le slogan d'une telle salade, car elle est remplie de nombreuses vitamines et nutriments. Pour la salade, prenez une banane et une pomme, coupées en cubes et assaisonnez de crème sure faible en gras.

Cocktail de banane

Lors de l'allaitement, les pédiatres ne recommandent pas de boire du lait aux mères qui allaitent, donc un cocktail sain doit être préparé à partir d'un produit laitier fermenté - le yogourt. Prendre 0,5 l de yaourt sans additifs, fouetter avec 1 banane et refroidir légèrement la boisson. Un tel cocktail a un bon effet sur la digestion..

Est-il possible d'allaiter des bananes: comment, quand et combien? Tout sur les bienfaits et les dangers des fruits tropicaux pour les jeunes mères

De nombreuses jeunes mères croient à tort que la période d'allaitement est des restrictions continues et un contrôle constant lorsque vous ne pouvez rien manger d'exotique, les fruits et les baies doivent être consommés en quantités limitées.

Les stéréotypes sont des stéréotypes, et il faut comprendre toutes les interdictions. Et enfin, comprendre ce qui est vraiment dangereux et ce qui ne l'est pas. Aujourd'hui, nous allons voir s'il est possible d'allaiter les bananes. La pulpe de ce fruit contient de nombreux éléments nutritifs et bénéfiques, mais dans quelle mesure est-il sûr pour un enfant?

En quoi consiste une banane?

La banane est une baie tropicale, mais beaucoup savent mieux l'appeler un fruit. Dans les pays où il pousse, ils l'utilisent à la place du pain, préparent de la farine, des plats chauds. Mais nous avions l'habitude de manger ces fruits vifs frais, à ajouter aux desserts.

Pour comprendre comment une banane peut être utile pour une mère qui allaite, vous devez découvrir en quoi consiste ce fruit d'outre-mer..

• contient une quantité record de lysine - cet acide aminé participe activement à la formation d'une forte immunité, combat efficacement les virus des maladies respiratoires et de l'herpès;
• acide ascorbique - renforce les os et les tissus conjonctifs, accélère les processus métaboliques, renforce les défenses de l'organisme;
• fibre - un élément indispensable pour le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, aide à nettoyer le corps;
• glucides lents;
• Vitamine E, rétinol - responsable de la beauté et de la jeunesse;
• Vitamines B - aident à combattre la fatigue, normalisent le système nerveux.

De plus, la composition contient presque tout le spectre des oligo-éléments utiles - potassium, calcium, phosphore, fer.

Est-il possible d'allaiter des bananes mères - les avantages des fruits d'outre-mer

Les principaux avantages d'un fœtus brillant sont la présence d'une grande quantité de tryptophane. Cet acide aminé favorise la synthèse de l'hormone du plaisir, aide à éviter la dépression post-partum.

Les avantages de la pulpe de banane:

• une composition optimale et équilibrée de vitamines et de minéraux aide une jeune mère à récupérer plus rapidement après l'accouchement;
• élimine la manifestation de la fatigue chronique, remplit le corps d'énergie, augmente le tonus musculaire;
• effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux, prévient le risque d'hypertension;
• améliore le tube digestif, renforce le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins, améliore l'activité cérébrale et l'attention;
• nettoie le corps des accumulations toxiques;
• soulage les poches;
• aide à éviter une carence en vitamines en hiver, au printemps.

Les bananes aident à améliorer l'état de la peau, des ongles et des cheveux. Ces fruits renforcent les fonctions protectrices du corps - le rhume vous contournera, vous et votre bébé. Les fruits contribuent au renouvellement progressif du sang, résistent parfaitement aux crises de migraine.

Les bananes sont-elles dangereuses pour les mères qui allaitent? Si vous avez utilisé ce fruit exotique pendant la grossesse, le risque de réactions allergiques chez les bébés est minime.

Ce fruit est utile pour votre bébé - si vous l'utilisez régulièrement, le bébé dort mieux, il n'a pas de problèmes d'appétit. Avec le lait maternel, l'enfant recevra des pectines, qui contribuent à une meilleure absorption et digestion des aliments.

Risques et contre-indications possibles

Bien que la banane soit considérée comme un fruit hypoallergénique, elle peut provoquer des allergies chez le bébé, comme tout nouveau produit dans l'alimentation de la mère.

Le danger pour les miettes est l'amidon, qui est beaucoup dans la pulpe du fruit.

Est-il possible d'allaiter des bananes - un danger pour le nouveau-né

• Ballonnement, augmentation de la formation de gaz - le fruit accélère les processus de fermentation dans l'intestin;
• coliques
• diarrhée ou constipation;
• téméraire;
• miettes de comportement agité, sautes d'humeur.

Si vous remarquez ces symptômes chez votre enfant, arrêtez temporairement de manger des bananes. Le corps du bébé n'est pas encore prêt pour l'adoption de ce produit. Vous pouvez réessayer après 5-7 jours, si les symptômes réapparaissent, vous ne pouvez essayer les bananes qu'avec une pause après 4-5 semaines.

Les bananes se renforcent-elles ou s'affaiblissent-elles? Si le bébé se vide régulièrement, les fruits tropicaux n'affecteront pas les intestins. Les fruits non mûrs aideront à faire face à la constipation chez un enfant. Un produit mûr a un effet de fixation, aide à éviter la déshydratation avec la diarrhée.

Danger possible pour la mère

Il y a un danger de banane pour les mères. Ces fruits sont très riches en calories, ils peuvent déclencher la libération d'inuline dans le sang, ce qui provoquera une grave crise de faim - si vous essayez de perdre des kilos en trop après l'accouchement, ce produit n'est certainement pas un assistant.

Les bananes séchées contiennent un minimum de nutriments et beaucoup de calories inutiles, par conséquent, pendant l'allaitement, elles ne présentent aucun avantage.

Mais les fruits cuits au four sont très utiles - ils couvrent la membrane muqueuse de l'estomac avec un film protecteur, réduisent les effets négatifs de l'acide chlorhydrique.

Si vous avez des problèmes de coagulation sanguine, de diabète, de thrombophlébite, les bananes sous toutes leurs formes doivent être jetées. Des sensations désagréables après avoir mangé le fruit peuvent indiquer des maladies du système digestif - ne retardez pas une visite chez le médecin.

Est-il possible de manger des bananes pour une mère qui allaite d'un nouveau-né - les règles de base pour manger

Pour éviter toute conséquence négative, mangez des bananes avec modération, commencez par un petit morceau, il est préférable d'en essayer un avant le déjeuner, afin de suivre la réaction du corps de l'enfant. Vous pouvez augmenter la posologie tous les 3 jours, mais vous ne devez pas manger plus d'un fœtus par jour. Dans le premier mois après la naissance du bébé, ce fruit est préférable de ne pas manger du tout.

Quand puis-je ajouter des bananes au leurre??

Sous forme de purée de pommes de terre et de céréales - en 5-6 mois. Vous devez commencer avec 1/3 c. À partir de 7 mois, l'enfant peut manger ce fruit en dessert ou en collation. Si votre bébé est en surpoids, ces fruits sont contre-indiqués après 8 mois - dans de tels cas, il est préférable de consulter un pédiatre.

Comment choisir les bananes

Les bons fruits ont une peau jaune vif, il n'y a pas de taches brunes ou grises sur eux. N'achetez pas de fruits très parfumés, ils peuvent être mûrs à l'intérieur.

Assurez-vous de laver les fruits avant utilisation - pour un meilleur stockage pendant le transport, ils sont traités avec des produits chimiques.

Desserts à la banane savoureux et sains

Nuits sans sommeil, surmenage nerveux et émotionnel dans le domaine de l'accouchement - tout cela fait que les jeunes mères ont constamment besoin de manger quelque chose de sucré et de savoureux. Mais en même temps utile, car prendre soin de la santé du bébé passe toujours en premier.

Puis-je ajouter des bananes aux desserts pendant l'allaitement? Non seulement possible, mais nécessaire. Nous sommes prêts à partager avec vous plusieurs recettes de plats simples que vous pouvez cuisiner pour vous-même, puis pour vos miettes..

Boisson à la banane

Si vous êtes de mauvaise humeur, vous n'avez pas assez de force pour quoi que ce soit - faites-vous une boisson légère à la banane, il est préférable de la boire 30 minutes avant de la nourrir.

Il suffit de mélanger 1 fruit mûr et 200 ml de yaourt naturel dans un mixeur. Il vaut mieux ne pas utiliser de lait - un tel cocktail est mal absorbé par le corps.

Salade de banane et de pomme

Pour le petit déjeuner ou comme collation légère, vous pouvez faire une salade - hacher une demi-banane et une pomme, ajouter 120 g de fromage cottage faible en gras, assaisonner avec de la crème sure ou du yaourt.

Vous pouvez ajouter des tranches de fruits dans du riz, de la farine d'avoine.

Biscuits aux bananes légères

Les pâtisseries achetées contiennent de nombreux gras trans dangereux. Mais à la maison, vous pouvez faire des biscuits légers et parfumés qui ne contiennent aucun ingrédient dangereux..

1. Mélanger 100 g de pulpe de banane et 200 g de fromage cottage.
2. Ajoutez 50 g de sucre.
3. En petites portions, ajoutez la farine tamisée à la masse - la pâte finie par consistance devrait ressembler à de la crème sure épaisse.
4. Couvrir la plaque à pâtisserie de parchemin, mettre la masse dans une cuillère, cuire au four à une température de 180 degrés jusqu'à une couleur dorée agréable.

Glace "Banane"

Crème glacée à la banane - un dessert léger et rafraîchissant.

1. Broyer 3 fruits mûrs dans un mélangeur.
2. Ajouter 500 g de fromage cottage à grains fins et 75 g de sucre en poudre.
3. Remuer, mettre au congélateur pendant 3-4 heures. Pour que la masse ait une consistance idéale, elle doit être mélangée toutes les heures.

Dessert chaud aux bananes

Un dessert aux bananes rapide et savoureux peut être cuit au micro-ondes.

1. Écraser avec une fourchette 1 fruit mûr.
2. Ajouter 100 ml de yogourt non sucré, 35 g de sucre, 50 g de beurre mou.
3. Remuer, verser 5 g de levure chimique, 180 g de farine.
4. Mettre la pâte dans un plat en verre graissé, envoyer au micro-ondes pendant une demi-heure.

Casserole de caillé à la banane

La casserole de fromage cottage peut être cuite pour une collation l'après-midi, elle convient pour un dîner léger. Pour éviter l'apparition d'une croûte dorée nocive, il est préférable de la faire cuire dans une mijoteuse.

1. Mélanger dans un récipient profond 300 g de fromage cottage et la pulpe hachée de deux bananes mûres.
2. Ajouter 5 œufs de caille, 30 à 40 g de sucre.
3. Remuer, mettre dans un bol multicuiseur graissé.
4. Cuire 45 minutes en mode cuisson.

Conclusion

La nutrition pendant la lactation n'est pas seulement du sarrasin sur l'eau. Avec une approche raisonnable, vous pouvez faire votre menu varié, et même vous faire dorloter avec de délicieux produits ou desserts.

Dans cet article, nous avons essayé de comprendre en détail la question de savoir s'il est possible de manger des bananes pour une mère qui allaite. Ce fruit peut aider à former une forte immunité chez le bébé, à établir des selles et à dormir, à condition que votre bébé ne souffre pas d'intolérance individuelle à ces fruits.

Avez-vous votre propre expérience avec les bananes pendant l'allaitement? Partagez-le dans les commentaires, participez aux discussions sur nos pages sur les réseaux sociaux. Personne n'est à l'abri des erreurs pendant la lactation, mais ensemble, nous pouvons minimiser les erreurs nutritionnelles au minimum.