Comment nager enceinte dans la piscine et est-ce nocif?

Il est assez difficile de répondre sans équivoque à la question de savoir s'il est possible pour les femmes enceintes de visiter la piscine. Chaque future mère devrait aborder soigneusement cette question. Avant de commencer à nager, vous devriez consulter votre médecin. S'il n'y a pas de contre-indications graves, la visite de la piscine aura un effet bénéfique sur la santé de la mère et du bébé.

La natation est très bénéfique pour les femmes enceintes.

Être dans l'eau comme aucun autre type d'activité physique a un effet positif sur le corps d'une femme, aide à renforcer presque tous les groupes musculaires et à améliorer l'humeur. Pendant la grossesse, la natation est la forme d'activité physique la plus acceptable pour presque toutes les femmes enceintes, à quelques exceptions près..

Les avantages des activités de maternité en piscine

Comme vous le savez, immergé dans l'eau, notre corps gagne en apesanteur et en légèreté. Par conséquent, une visite à la piscine pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre, aidera la future femme à décharger un peu les muscles et à réduire la pression sur les articulations. De plus, l'eau a un effet de massage doux sur les organes pelviens et tous les muscles d'une femme. En outre, la piscine pendant la grossesse est recommandée pour celles qui sont confrontées au problème de l'œdème. En règle générale, les femmes qui nagent pendant la grossesse, après l'accouchement, n'ont pas de problèmes d'allaitement en raison du flux sanguin vers la poitrine pendant le mouvement. La résistance à l'eau augmente la consommation d'énergie, ce qui vous permet de ne pas prendre de kilos en trop.

Ils sont utiles pour une future mère et plongent à une faible profondeur, car pendant une respiration, l'enfant s'habitue à un manque d'oxygène. À l'avenir, cela sera utile pendant l'accouchement, lorsque l'oxygène n'est temporairement pas fourni au bébé.

Ce n'est pas un secret que la natation est un excellent moyen de durcir le corps et d'augmenter l'immunité. Par conséquent, les femmes enceintes qui pratiquent activement des sports sont moins susceptibles de tomber malades et de se sentir beaucoup mieux..

La natation contribue à la relaxation générale du corps et soulage le stress. Lors d'un séjour sur l'eau, une femme enceinte normalise son état psychologique. Les experts recommandent de se souvenir de ces sentiments de relaxation et de légèreté et de s'en souvenir pendant l'accouchement.

Profondeur de la piscine pour les femmes enceintes - approximativement à la taille ou au niveau de la poitrine

Pour résumer, nous listons les raisons de visiter la piscine enceinte:

• Les exercices de natation déchargent parfaitement la colonne vertébrale et sont la prévention de l'ostéochondrose et des maux de dos.
• L'activité physique dans l'eau aide à faire face à la prise de poids due à l'augmentation de la consommation d'énergie.
• Les cours en piscine renforcent le système cardiovasculaire. Grâce au mouvement constant, le flux sanguin vers la lymphe s'améliore, le muscle cardiaque s'entraîne et la pression artérielle diminue. La natation est une excellente prévention des varices et de l'hypertension..
• En raison d'exercices systématiques dans la piscine, l'excès de liquide est éliminé des tissus, ce qui réduit le risque d'œdème.

• Plonger dans les profondeurs est une excellente préparation au processus de naissance. Ainsi, le bébé s'habitue à un manque d'oxygène à court terme (la même chose se produit lors de l'accouchement).
• De plus, lors de la baignade, une femme est dans le même élément que l'enfant. Dans le milieu aquatique, maman et bébé sont en totale unité et harmonie, ce qui est bon pour l'état psychologique de la future maman.

Ainsi, il est possible de donner une réponse positive à la question de l'admissibilité de la natation par les femmes enceintes en l'absence de contre-indications.

Contre-indications à la baignade dans la piscine

Avant d'acquérir un abonnement à la piscine, vous devez consulter votre médecin sur la possibilité de nager pendant la grossesse. Heureusement, il n'y a pas tant de restrictions et de contre-indications à ce sport:

• hypertonicité utérine;
• écoulement abondant du vagin;
• menace d'avortement;
• toxicose sévère;
• les maladies infectieuses, quelle que soit la forme du cours;
• exacerbation de maladies chroniques.

Il n'est pas recommandé de nager dans la piscine si vous vous sentez mal et en cas d'hypersensibilité à l'eau de Javel ou à d'autres médicaments utilisés pour désinfecter l'eau du bol.

De plus, la natation est interdite aux femmes enceintes qui présentent un risque de fausse couche spontanée. En effet, l'activité physique active et la différence de température de l'eau et de l'air augmentent la menace d'avortement. Par conséquent, avant de visiter les sections sportives, une consultation spécialisée est si importante.

Choisissez une piscine

De nombreux amateurs de sport savent que toutes les piscines ont des différences les unes par rapport aux autres. Ils consistent non seulement dans la taille du bol et la disponibilité de certains appareils, mais aussi dans la qualité de l'eau. Par exemple, aujourd'hui, vous pouvez trouver des piscines remplies non seulement d'eau fraîche, mais aussi d'eau de mer..

L'eau de mer pour la piscine est préparée artificiellement - en ajoutant du sel marin. Son utilisation n'est pas moins naturelle que la mer. Cette eau, contrairement à l'ordinaire, où de l'eau de Javel ou d'autres produits chimiques sont utilisés, est purifiée par électrolyse et n'a pas d'effet nocif sur la peau, seulement utile.

Il est plus facile d'effectuer des exercices physiques dans l'eau de mer, car cela aide à pousser le corps à la surface. Malheureusement, il y a très peu de ces piscines.

La présence dans le bassin sélectionné de cours d'aquagym pour les femmes enceintes sera un plus

Les piscines sont également populaires, dans lesquelles l'eau est purifiée à l'ozone. En plus de fournir un effet désinfectant, il sature l'eau en oxygène. Une visite à une telle piscine n'apportera que des avantages à la future mère et au bébé, cependant, afin d'obtenir une purification de l'eau de haute qualité, l'installation d'ozonation doit fonctionner en continu. Cela, à son tour, augmente le coût d'un abonnement..

Néanmoins, l'équipement de la piscine avec des équipements modernes ne garantit pas une purification de l'eau de haute qualité. Cela est dû au fait que l'ozone est un agent oxydant naturel. Si l'eau de source est saturée de pesticides, après purification à l'aide d'une installation d'ozone, leur concentration peut augmenter plusieurs fois. Il n'apportera aucun avantage à une femme enceinte et à un enfant.

La troisième place du classement est occupée par les piscines, où l'eau de Javel ordinaire ou d'autres moyens sont utilisés pour purifier l'eau. Pour réduire la concentration de produits chimiques, l'eau est également purifiée par d'autres moyens: ondes ultraviolettes ou ultrasons. Des abonnements à des piscines avec de telles méthodes de nettoyage sont généralement disponibles pour tous les habitants.

D'une manière ou d'une autre, le choix est pour la femme enceinte. Quelle que soit la piscine que vous choisissez, le respect des normes sanitaires sera un facteur important. Un avantage indiscutable dans le choix d'un complexe sportif est la disponibilité de classes spéciales pour les femmes enceintes sous la direction d'un entraîneur expérimenté.

Lorsque vous choisissez une installation sportive, vous devez vous intéresser à tout ce qui précède: respect des normes sanitaires, niveau de qualification des instructeurs, etc. Pour ce faire, vous pouvez visiter indépendamment votre piscine préférée ou discuter avec ceux qui y sont déjà engagés.

Dans tous les cas, le choix doit être basé sur une évaluation selon les critères suivants:

• l'eau est correctement purifiée;
• la piscine est située à proximité de la maison;
• la présence de cours d'aquagym pour les femmes enceintes à un moment opportun;
• la température de l'eau dans la piscine est confortable pour la baignade (environ 28–31 degrés);
• la présence d'une descente pratique dans l'eau (escaliers ou marches en fer).

Les avantages de la natation pour une future mère et son bébé sont évidents

Beaucoup de futures mères se demandent: est-il possible pour les femmes enceintes d'aller à la piscine? Bien sûr la réponse est oui. Une exception est uniquement en cas de contre-indications, de mauvaise santé ou d'interdiction d'un médecin. Sous réserve des précautions de sécurité et des recommandations des spécialistes, la natation est une forme d'activité physique idéale pour une femme enceinte et son bébé.

De plus, les femmes qui nagent pendant la grossesse réduisent le risque de douleur lors de l'accouchement. Par conséquent, en l'absence de contre-indications, ne vous refusez pas ce sport.

Les femmes enceintes des deuxième et troisième trimestres peuvent-elles aller à la piscine? Quels sont les avantages et quelles sont les contre-indications?

Il n'y a probablement plus personne aujourd'hui qui dirait que nager enceinte est très utile. Mais c’est une chose d’être d’accord avec des déclarations très abstraites et c’est une autre chose: comprendre clairement quels sont les avantages réels des cours de sport et quel type d’exercices vous devez faire pour atteindre le résultat souhaité..

La grossesse n'est pas une raison pour renoncer à l'exercice. La natation dans la piscine est l'une des façons les plus sûres de bouger, pour votre propre santé et celle du bébé. Les experts recommandent de nager déjà au stade de la planification de la grossesse et de poursuivre les cours pendant la période de gestation..

Est-il possible de nager au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse?

La grossesse n'est pas une contre-indication à aller à la piscine ou à pratiquer dans l'eau. Au contraire, avec une approche compétente et en observant des exigences importantes, la natation apportera beaucoup d'émotions positives et aura un effet bénéfique sur la santé de la femme enceinte et la formation du fœtus..

Le deuxième trimestre (de 13 à 26 semaines d'obstétrique) est considéré comme le plus sûr pour l'effort physique. Le fœtus est déjà fermement attaché à l'utérus, la pose d'organes et de systèmes internes s'est produite, la formation du placenta a commencé. A ce stade, la natation ne peut pas nuire au bébé, sous réserve de modération.

Le troisième trimestre (de 27 à 40-41 semaines d'obstétrique, inclus) n'est pas aussi sûr que le second. La natation doit être traitée avec prudence à partir de 36 semaines. À ce moment, l'estomac acquiert une taille impressionnante et peut provoquer un inconfort pendant l'effort physique.

Après 36 semaines, le bouchon muqueux peut se chevaucher, bloquant le canal cervical et protégeant les organes génitaux internes contre les infections. Par conséquent, la piscine peut devenir un facteur de risque d'infection et un impact négatif sur la santé du fœtus..

Quel est l'avantage de ce sport dans les étapes ultérieures?

Si une femme, après avoir consulté un médecin, a reçu l'approbation pour des cours dans l'eau, vous pouvez visiter soit des institutions spécialisées ou une aquazone dans un club de sport.

Les bienfaits pour la santé d'une femme enceinte:

• Pendant l'entraînement, la charge sur les différents groupes musculaires est alternée, le corset musculaire est renforcé, l'endurance globale augmente.
• La relaxation et le resserrement musculaire doux préviennent les varices et les hémorroïdes; le risque de vergetures post-partum est réduit.
• La fonction intestinale s'améliore grâce à une motilité accrue.
• La natation réduit la charge sur la colonne vertébrale, aide à soulager la douleur dans le bas du dos et la ceinture scapulaire.
• Le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire est optimisé, le volume des poumons augmente, ce qui affecte positivement le cours de l'accouchement.
• Les processus de thermorégulation, l'adaptation à l'environnement extérieur sont améliorés, le système immunitaire est renforcé.

Avantages pour la grossesse et le fœtus:

• La respiration intensive favorise la circulation de grandes quantités d'oxygène dans les poumons, améliore la circulation sanguine vers le fœtus.
• Les exercices de plongée permettent à votre bébé de s'adapter au manque d'oxygène qui peut survenir lors de l'accouchement.
• Avec le placenta previa fessier, des exercices spéciaux dans la piscine aideront l'enfant à prendre la bonne position dans l'utérus.

Peut faire du mal?

Atteinte à la santé d'une femme enceinte:

• De mauvaises techniques de natation peuvent entraîner une mauvaise santé après une séance..
• Le chlore, qui est utilisé pour désinfecter l'eau, provoque souvent des réactions allergiques. Il est préférable que les femmes enceintes visitent des piscines où l'eau n'est pas purifiée avec de l'eau de Javel, mais avec des ultraviolets, de l'ozone ou des ultrasons.
• Dans les piscines où l'hygiène n'est pas suffisamment soignée, il existe un risque d'attraper une maladie infectieuse ou un champignon.
• Se baigner dans de l'eau froide (inférieure à 22 ° C) provoque souvent des crampes aux membres inférieurs et peut entraîner des rhumes et une inflammation des voies urinaires inférieures.

Dommages au cours de la grossesse et du fœtus:

• Un effort physique intense dans l'eau peut provoquer une augmentation du tonus de l'utérus, la menace d'un avortement spontané et d'une naissance prématurée.
• Une longue respiration dans l'eau entraîne une privation excessive d'oxygène de l'embryon.
• Nager après le passage du bouchon muqueux est lourd d'infection des organes génitaux internes et des organes du fœtus.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de contre-indications aux séances de natation. Si vous avez ces indications, vous devrez refuser de visiter la piscine et les plans d'eau:

• tout facteur de risque de fausse couche et de naissance prématurée;
• placenta previa, y compris avec la menace de saignement;
• infections génitales
• repérage des organes génitaux;
• douleur dans le bas-ventre;
• sensation de malaise - maux de tête, vertiges, essoufflement;
• toxicose sévère;
• épilepsie, gestose;
• tous les types de maladies infectieuses et de pathologies chroniques au stade aigu.

Restrictions de classe

Pour que la baignade et les activités nautiques ne soient que bénéfiques, vous devez:

• Ne pas trop refroidir dans la piscine;
• arrêter les cours en cas de malaise;
• ne pas plonger dans l'eau à des températures inférieures à 28 ° C;
• une séance d'eau ne devrait pas durer plus de 40 minutes;
• il est interdit de sauter d'une bordure et de côtés dans l'eau;
• vous ne pouvez pas "accrocher" aux flotteurs des délimiteurs;
• vous ne pouvez pas nager à de grandes profondeurs avec des compétences de natation insuffisantes;
• Évitez les changements brusques de température;
• ne pas faire de mouvements brusques dans l'eau et augmenter intensément le rythme des cours;
• Ne vous engagez pas sur un estomac vide ou plein;
• les chaussons ne sont pas autorisés dans la piscine.

Des exercices

Idéalement, les cours avec des femmes enceintes devraient être dirigés par un instructeur qualifié qui possède certaines connaissances et compétences pour travailler avec les femmes enceintes. Mais vous pouvez le faire vous-même si vous connaissez l'ensemble recommandé et les règles de chaque exercice. Il est préférable de commencer la séance par un échauffement - marchez lentement au fond de la piscine, étirez vos bras vers l'avant et repoussez vos paumes de la surface de l'eau.

Description des exercices:

1. Tenez-vous devant le côté, tenez-le avec vos mains. S'accroupir, posant ses jambes contre le mur, puis repousser, redressant son torse.
2. Effectuez un vélo d'exercice en tenant le côté. Vous pouvez simplement faire pivoter ou lever vos jambes dans différentes directions.
3. Allongez-vous sur le ventre, saisissez le bord et tirez vos jambes contre votre ventre.
4. Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes vers l'avant, écartez vos membres sur les côtés, puis ramenez-les ensemble.
5. Prenez une position couchée avec les jambes étendues. Pliez vos genoux et tirez-les vers votre estomac, puis redressez-vous.
6. Mettez une jambe de côté, accroupissez-vous sur la seconde et essayez d'obtenir un maximum d'étirement. Étirez ensuite la deuxième jambe.

Le nombre d'approches décrites ci-dessus - 3-4 fois.

1. Tournez-vous vers la planche et saisissez le support à deux mains. Entre les jambes, placez une balle en caoutchouc et serrez-la 10 à 20 fois, en tendant et en détendant les muscles en alternance.
2. Enroulez vos bras autour du ballon et faites des révolutions autour de son axe - 8-10 tours par session.
3. Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long du torse. Nagez quelques secondes avec les jambes et le torse.
4. Respirez profondément et accroupissez-vous sous l'eau, en plaçant vos mains sur vos genoux. Retenez votre souffle jusqu'à ce que l'eau se propage à la surface.
5. Faites une entrée profonde et placez-vous sur l'eau en position «étoile» face vers le bas. Après quelques secondes, mettez-vous debout et respirez tranquillement..

Les entraînements se terminent par des exercices de détente. Pour ce faire, placez simplement un oreiller gonflable sous votre tête et allongez-vous sur le dos. Dans cette position, vous pouvez effectuer des mouvements légers avec les bras et les jambes, puis vous détendre autant que possible..

Si la grossesse se déroule bien et qu'il n'y a aucune contre-indication à l'effort physique léger, vous pouvez nager pour votre plaisir. N'oubliez pas de consulter votre gynécologue.

Vidéo utile

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur les bienfaits de la baignade en piscine au cours du 2ème et 3ème trimestre de grossesse:

Piscine de grossesse

La piscine pour femmes enceintes n'est pas seulement un passe-temps agréable, mais un vrai salut pour un dos fatigué et des jambes enflées. Être dans l'eau permet à la future femme d'oublier la force de gravité pendant un certain temps et de détendre complètement les muscles tendus. La natation régulière aide à renforcer l'immunité, augmente l'endurance, vous apprend à contrôler la respiration et est l'une des méthodes de préparation pour l'accouchement à venir..

Utilisation de la piscine pour les femmes enceintes

Il y a une dizaine d'années, la plupart des gynécologues ont interdit à leurs patients de visiter la piscine publique, invoquant le manque d'eau potable et un risque élevé de contracter des maladies infectieuses. Aujourd'hui, la situation a changé et de plus en plus souvent, les médecins autorisent non seulement les femmes, mais aussi les conseillent à nager dans la piscine pendant la grossesse. Quelle est la raison pour ça??

• Premièrement, les nouvelles piscines acquièrent des systèmes de traitement de l'eau modernes et le risque de contracter des maladies infectieuses est réduit.
• Deuxièmement, de nombreux centres de fitness et complexes sportifs organisent des cours spéciaux pour les femmes enceintes. Pour les femmes enceintes, une zone séparée est fermée où les femmes peuvent nager sans craindre de rencontres accidentelles avec d'autres visiteurs de la piscine..
• Troisièmement, la médecine ne s'arrête pas et, aujourd'hui, on pense que les bienfaits de la natation dans la piscine sont nettement plus élevés que les dommages possibles à la mère et à l'enfant. Avec certaines précautions de sécurité, les risques probables peuvent être minimisés..

Nager dans la piscine affecte favorablement le déroulement de la grossesse et l'état du fœtus:

• Être dans l'eau soulage la tension des muscles du dos, des os et des articulations pelviennes, de la colonne vertébrale. Ces organes subissent un stress énorme pendant la grossesse. La natation vous permet de supprimer le stress et de soulager une femme de la douleur et de l'inconfort.
• La natation renforce les muscles pectoraux, vous apprend à contrôler la respiration, ce qui sera bénéfique pendant l'accouchement.
• Des exercices réguliers dans la piscine augmentent l'endurance et stimulent l'immunité. Il est à noter que les femmes menant une vie active sont moins susceptibles de souffrir de rhumes pendant la grossesse..
• La natation est un excellent moyen de soulager le stress, d'éteindre la tête, de se calmer et de se détendre. Pour de nombreuses femmes, 45 minutes dans la piscine deviennent un véritable débouché dans une série de journées de travail.

Piscine en préparation à l'accouchement

Nager dans la piscine est l'une des étapes de la préparation du travail à venir. Dans l'eau, une femme enceinte apprend trois choses importantes:

• Contrôle de la profondeur et de la force de la respiration.
• Endurance et répartition uniforme de la charge.
• Relaxation musculaire.

Dans les centres périnatals qui préparent les femmes à l'accouchement, une attention particulière est portée à la natation. La raison est connue: il est beaucoup plus facile pour les femmes enceintes d'exercer dans l'eau lorsque le poids corporel est moins ressenti. Dans la piscine, une femme enceinte maladroite gagne une aisance sans précédent. L'eau soulage la douleur, élimine les tensions musculaires, élimine la fatigue et favorise la relaxation. Tous ces facteurs augmentent considérablement l'efficacité des cours et aident une femme à se préparer adéquatement à la naissance d'un bébé.

Nager dans la piscine profite non seulement au corps. Les cours dans l'eau prêtent attention à la préparation psychologique à l'accouchement. La future mère prend confiance en ses capacités. Une femme gagne du pouvoir sur son propre corps et se rend compte que de nombreux processus sont à sa disposition. À l'accouchement, cette attitude permet de se concentrer sur les contractions, réduit la douleur et soulage la condition des femmes en travail.

Les cours en piscine sont aussi l'occasion de se plonger dans les sensations de l'enfant à naître. Dans l'utérus, le bébé est dans l'eau, et pendant la baignade, la future mère est à peu près dans le même état. Elle peut sentir comment l'eau coule autour de son corps de tous côtés, touche la peau, soutient et dirige. Tout cela, l'enfant vit pendant 9 mois, et pour une femme enceinte, il sera utile d'acquérir une expérience similaire.

Un exercice mérite un intérêt particulier, qui est pratiqué lors d'exercices de groupe en aquagym en préparation à l'accouchement. Plusieurs femmes se tiennent au fond de la piscine, les jambes écartées et formant une sorte de couloir. Une des femmes plonge et, retenant son souffle, flotte du début à la fin dans le couloir. Cet exercice entraîne non seulement la respiration, mais simule également le passage de l'enfant à travers le canal de naissance. De nombreuses femmes notent qu'une telle formation les aide à ressentir pleinement ce que ressent le bébé et à se préparer pour la naissance à venir..

Aquagym: entraînement à l'eau pour les femmes enceintes

Une future mère peut le faire elle-même, visitant la piscine plusieurs fois par semaine, cependant, une formation sous la direction d'un entraîneur expérimenté apportera un maximum d'avantages. Les cours en groupe prennent une signification particulière pendant la grossesse. Soutenir d'autres femmes soucieuses de leur santé est un élément important de la préparation à l'accouchement..

Les cours d'aquagym comprennent:

• Entraînement de tous les groupes musculaires, ligaments, articulations. Concentrez-vous sur le dos et le bassin.
• Exercices de respiration, y compris la respiration (plongée).
• Baignade gratuite.

Dans l'eau, il est pratique de répéter les contractions sans risque pour le fœtus. Les exercices de relaxation et de contraction musculaire sont essentiels pour préparer la naissance prochaine d'un bébé. Il est important d'amener les compétences acquises à l'automatisme, en les combinant avec une respiration correcte - et pendant le travail, le corps entraîné se souviendra de ce qui doit être fait. Il a été observé que les cours en piscine facilitent le déroulement du processus de naissance et augmentent les chances d'avoir un bébé en bonne santé.

Plonger pendant la grossesse

Les cours dans des groupes spécialisés pour les femmes enceintes impliquent non seulement l'aquagym, mais aussi la plongée. L'arrêt de la respiration à court terme et le fait d'être sous l'eau sont bénéfiques pour une femme enceinte. Les séances d'entraînement préparent le corps à la naissance à venir, lorsque vous devez ajuster la direction, la profondeur et la force des mouvements respiratoires pendant les contractions et les tentatives. Vous pouvez le faire en dehors de la piscine, cependant, une longue haleine tout en faisant de l'exercice (comme lors de l'accouchement) n'est possible que dans l'eau.

Il est intéressant de noter que parmi les plongeurs japonais - chasseurs de perles - des enfants sains, forts et robustes sont presque toujours nés, ce qui indique les avantages de cet exercice pour les femmes enceintes.

Caractéristiques de la natation à différents stades de la grossesse

La baignade dans la piscine est autorisée à tout moment pendant la grossesse. Les gynécologues conseillent à leurs patients de commencer la formation avant la conception d'un enfant. Un corps préparé s'adapte mieux aux nouvelles conditions et les compétences acquises permettent de vivre plus facilement toutes les sensations désagréables qui surviennent pendant neuf mois. Pas besoin d'attendre la grossesse - nager dans la piscine profitera à n'importe quelle femme, quels que soient ses plans de reproduction.

En début de grossesse

Au premier trimestre de la grossesse, la natation vise à renforcer tous les groupes musculaires, à entraîner la respiration et à stimuler l'immunité. Des exercices réguliers aident à préparer le corps aux changements futurs. Il est à noter que les femmes qui visitent la piscine à une date précoce sont plus susceptibles de tolérer la toxicose, de s'adapter plus rapidement et de continuer à mener un style de vie actif jusqu'à la naissance.

• Toxicose. En cas de vomissements fréquents, vous devez temporairement arrêter de visiter la piscine.
• Pression artérielle faible Avec une faiblesse et des étourdissements sévères, ne pas nager.
• Risque de fausse couche. En cas d'écoulement sanglant des voies génitales, l'activité physique et la visite de la piscine sont interdites. Avec une douleur de traction modérée dans le bas-ventre (sans saignement), une baignade calme est autorisée (après consultation avec un gynécologue).

En fin de grossesse

Nager dans la piscine devient un véritable salut pour les femmes enceintes pendant cette période. Après 20 semaines, la charge sur la colonne vertébrale, les os et les ligaments du bassin et des muscles du dos augmente. Il y a des douleurs dans la région lombaire, le corps devient maladroit. Plus près de la date de livraison, les longues promenades appartiennent au passé et la natation les remplace. Des exercices réguliers dans la piscine aident à soulager les tensions musculaires et à se passer d'autres méthodes d'exposition..

Précautions

Il n'est pas recommandé de visiter la piscine dans de telles situations:

• La menace de l'avortement avec l'apparition de taches sur les voies génitales.
• Toxicose sévère aux premiers stades.
• Maladies infectieuses aiguës.
• Processus inflammatoires dans les organes génitaux.
• Maladies de la peau, y compris éruption allergique.
• Intolérance à l'eau de Javel.
• Exclusion du bouchon muqueux avant l'accouchement (risque accru d'infection).

Ne nagez pas si vous vous sentez mal et dans toute condition nécessitant des soins médicaux (hypertension artérielle, maux de tête sévères, etc.).

Questions fréquemment posées

La pratique montre que les femmes enceintes sont préoccupées par de tels moments:

• Combien de temps dois-je commencer à nager dans la piscine? Une femme enceinte en bonne santé et sans contre-indications peut faire de l'aquagym ou aller à la piscine indépendamment à tout âge gestationnel - du moment de la conception à l'accouchement.
• Est-il possible de faire de l'aquagym pour ceux qui ne savent pas nager? Non seulement possible, mais nécessaire. Les cours ont lieu dans l'eau à faible profondeur, et la plupart des exercices ne nécessitent pas la capacité de nager. Pour plus de sécurité, vous pouvez porter des volants de bras ou un gilet.
• Puis-je attraper des maladies sexuellement transmissibles, des infections fongiques en visitant la piscine? Les systèmes modernes de purification de l'eau minimisent la probabilité d'infection, mais les précautions de sécurité ne seront pas superflues. Lors de la visite de la piscine, vous devez utiliser uniquement une serviette individuelle et des produits d'hygiène, ne pas marcher pieds nus, prendre une douche avant et après l'entraînement.
• Quelle piscine est préférable de choisir? Pour nager pendant la grossesse, n'importe quelle piscine convient où la future mère sera à l'aise. Il convient de prêter attention aux systèmes de purification de l'eau. Il est préférable de vous inscrire à des groupes spéciaux pour les femmes enceintes ou de visiter la piscine pendant les heures de pointe..

Avec toutes les précautions, nager dans la piscine sera une excellente préparation à l'accouchement, une source d'émotions positives et juste un bon moyen de passer un bon moment..

Utilisation de la piscine pour les femmes enceintes

La grossesse pèse lourdement sur le corps de la future femme. La lourdeur constante dans les jambes, les douleurs abdominales et la fatigue ne contribuent pas à la bonne tenue de l'enfant. Les activités sportives, le yoga, les promenades en plein air et la baignade dans la piscine peuvent aider dans cette situation. Ce dernier est peut-être l'un des moyens les plus appréciés de passer du temps avec les femmes enceintes. Et sans surprise, car l'eau réduit considérablement le poids, et il semble qu'un estomac lourd devienne beaucoup plus léger. Seulement maintenant, tout le monde ne peut pas décider des activités nautiques. Mais en vain, car ils ont un effet très favorable sur la santé des femmes enceintes.

Utilisation de la piscine pour les femmes enceintes

Les cours dans la piscine aident la future femme à se préparer à l'apparition de miettes. Les psychologues disent que l'eau peut soulager le stress et le remplacer par des émotions positives. En plus du côté psychologique du problème, la formation sur l'eau permettra à une femme d'être toujours en forme.

L'utilisation de la piscine pour les femmes enceintes est reconnue par tous les médecins du monde. Un mouvement fluide dans l'eau renforce les muscles du corps. Selon la recherche, la formation sur l'eau est beaucoup plus efficace que les activités terrestres. Ainsi, les nages les plus courantes entraînent l'endurance, renforcent les muscles et tempèrent l'immunité.

Les cours dans les piscines ont lieu dans des gymnases ou des centres spéciaux pour préparer les femmes enceintes à l'accouchement. La température de l'eau de la piscine stimule la circulation sanguine, améliore le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins et des reins. De plus, la natation réduit le risque de varices désagréables. S'il y a de la gravité et de la douleur dans la colonne vertébrale et les os, vous devez absolument vous inscrire pour une baignade. Le temps passé dans l'eau est une relaxation pour votre système musculo-squelettique. Vous, sans ressentir de lourdeur et de fatigue, faites des mouvements maximaux dans l'eau. Ainsi, vous travaillez sur vous-même et vous détendez. De tels exercices de relaxation sont particulièrement nécessaires ces derniers mois, lorsque la charge augmente et qu'il y a de moins en moins de force pour y faire face..

Au cours de la gymnastique aquatique, les entraîneurs aideront à renforcer les muscles impliqués dans l'accouchement et à maîtriser les exercices de respiration nécessaires. Si maman apprend à respirer, il lui sera beaucoup plus facile de supporter les contractions et les tentatives. L'exercice vous aide à échapper à la douleur et à vous concentrer sur le travail, ce qui accélérera le processus de naissance et le rendra moins difficile. N'oubliez pas que le comportement correct pendant les contractions et les tentatives aidera à éviter les larmes et autres complications.

Il semble, eh bien, que peut donner une heure dans la piscine? Mais non, la gymnastique aquatique renforce le corps de la future maman et le prépare à l'accouchement. De plus, l'eau rend la peau plus élastique, ce qui la protège des vergetures. Cette peau est beaucoup plus facile à ramener à son aspect d'origine après l'accouchement. Quoi qu'il en soit - les mamans nageuses récupèrent plus rapidement et plus facilement.

Utilisation de la piscine pour les femmes enceintes

Nuances temporaires

Pendant la grossesse se produit
la formation de bouchons muqueux à la base du canal cervical, qui protège
l'enfant d'une infection infectieuse et d'autres effets nocifs. Le danger existe:

• tôt quand protecteur
  le caillot et le placenta sont au stade de la formation;
• à 9 mois, quand il ne reste plus que 3 avant la livraison
  semaines, ce qui augmente le risque de colmatage.

Les avantages des activités de maternité en piscine

Comme vous le savez, immergé dans l'eau, notre corps gagne en apesanteur et en légèreté. Par conséquent, une visite à la piscine pendant la grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre, aidera la future femme à décharger un peu les muscles et à réduire la pression sur les articulations. De plus, l'eau a un effet de massage doux sur les organes pelviens et tous les muscles d'une femme.

En outre, la piscine pendant la grossesse est recommandée pour celles qui sont confrontées au problème de l'œdème. En règle générale, les femmes qui nagent pendant la grossesse, après l'accouchement, n'ont pas de problèmes d'allaitement en raison du flux sanguin vers la poitrine pendant le mouvement. La résistance à l'eau augmente la consommation d'énergie, ce qui vous permet de ne pas prendre de kilos en trop.

Ils sont utiles pour une future mère et plongent à une faible profondeur, car pendant une respiration, l'enfant s'habitue à un manque d'oxygène. À l'avenir, cela sera utile pendant l'accouchement, lorsque l'oxygène n'est temporairement pas fourni au bébé.

Ce n'est pas un secret que la natation est un excellent moyen de durcir le corps et d'augmenter l'immunité. Par conséquent, les femmes enceintes qui pratiquent activement des sports sont moins susceptibles de tomber malades et de se sentir beaucoup mieux..

La natation contribue à la relaxation générale du corps et soulage le stress. Lors d'un séjour sur l'eau, une femme enceinte normalise son état psychologique. Les experts recommandent de se souvenir de ces sentiments de relaxation et de légèreté et de s'en souvenir pendant l'accouchement.

Pour résumer, nous listons les raisons de visiter la piscine enceinte:

• Les exercices de natation déchargent parfaitement la colonne vertébrale et sont la prévention de l'ostéochondrose et des maux de dos.
• L'activité physique dans l'eau aide à faire face à la prise de poids due à l'augmentation de la consommation d'énergie.
• Les cours en piscine renforcent le système cardiovasculaire. Grâce au mouvement constant, le flux sanguin vers la lymphe s'améliore, le muscle cardiaque s'entraîne et la pression artérielle diminue. La natation est une excellente prévention des varices et de l'hypertension..
• En raison d'exercices systématiques dans la piscine, l'excès de liquide est éliminé des tissus, ce qui réduit le risque d'œdème.

• Plonger dans les profondeurs est une excellente préparation au processus de naissance. Ainsi, le bébé s'habitue à un manque d'oxygène à court terme (la même chose se produit lors de l'accouchement).
• De plus, lors de la baignade, une femme est dans le même élément que l'enfant. Dans le milieu aquatique, maman et bébé sont en totale unité et harmonie, ce qui est bon pour l'état psychologique de la future maman.

Ainsi, il est possible de donner une réponse positive à la question de l'admissibilité de la natation par les femmes enceintes en l'absence de contre-indications.

conseils Les médecins et les formateurs estiment que le début de la formation en piscine doit se faire le plus tôt possible. L'option idéale est de se baigner même avant la grossesse: dans ce cas, le corps sera suffisamment entraîné.

Si la future maman décide de s'inscrire à la piscine pendant la grossesse, il ne faut pas hésiter, car la natation est utile pour toute période de grossesse.

Pendant le premier trimestre, vous pouvez nager pendant 20 minutes par jour, tout en visitant la piscine tous les deux jours, c'est-à-dire trois à quatre fois par semaine. Par la suite, la durée des cours dans la piscine peut être portée à 45 minutes, mais vous devez vous concentrer sur votre bien-être. La natation ne doit être interrompue qu'à l'approche du terme du travail, en particulier lorsque le bouchon muqueux s'éloigne et qu'il y a des douleurs abdominales.

Contre-indications

Avant d'acquérir un abonnement à la piscine, vous devez consulter votre médecin sur la possibilité de nager pendant la grossesse. Heureusement, il n'y a pas tant de restrictions et de contre-indications à ce sport:

• hypertonicité utérine;
• écoulement abondant du vagin;
• menace d'avortement;
• toxicose sévère;
• les maladies infectieuses, quelle que soit la forme du cours;
• exacerbation de maladies chroniques.

Il n'est pas recommandé de nager dans la piscine si vous vous sentez mal et en cas d'hypersensibilité à l'eau de Javel ou à d'autres médicaments utilisés pour désinfecter l'eau du bol.

De plus, la natation est interdite aux femmes enceintes qui présentent un risque de fausse couche spontanée. En effet, l'activité physique active et la différence de température de l'eau et de l'air augmentent la menace d'avortement. Par conséquent, avant de visiter les sections sportives, une consultation spécialisée est si importante.

Avant de commencer à faire de l'exercice, assurez-vous d'informer votre médecin de la grossesse lorsque votre femme peut ne pas reconnaître d'elle-même les symptômes, où la natation peut être contre-indiquée.

Piscine
pendant la grossesse -
un moyen sûr et bénéfique de maintenir l'activité physique. Uniforme
la répartition de la charge dans tout le corps élimine la sensation de douleur, diminue
probabilité de blessures ou de surmenage des muscles et des articulations.

Vers le principal
les avantages de la natation comprennent:

1. Entraînement du système respiratoire. Une bonne respiration et une bonne ventilation des poumons enrichissent le sang en oxygène. Les exercices de plongée prépareront l'enfant à un manque temporaire d'oxygène lors du passage du canal génital.
2. Fonction protectrice stimulante. Le principal avantage de la natation est de renforcer l'immunité. Les femmes qui visitent la piscine pendant la grossesse sont moins susceptibles de tomber malades.
3. Renforcement musculaire. Des muscles du dos solides vous permettent de faire face à un poids supplémentaire et aux muscles du bassin et du périnée - avec un accouchement naturel.
4. Le contrôle du poids. Si vous nagez régulièrement dans la piscine, le corps ne perd pas de tonus musculaire, ce qui est important pendant la grossesse. De plus, le péristaltisme intestinal est activé, ce qui vous permet de vous débarrasser de la constipation.
5. Normalisation de l'état psycho-émotionnel. L'activité soulage le stress et active l'hormone de la joie.
6. Amélioration de la circulation sanguine. Une circulation sanguine accrue évite l'enflure, les varices et les hémorroïdes. Une visite régulière améliore la qualité de la lactation, stimulée par le flux sanguin vers les poumons et le cœur.
7. Correction de la présentation pelvienne. Avec une présentation incorrecte du fœtus, fixée après 30 semaines, les médecins conseillent de nager dans la piscine. L'enfant prend la présentation finale à 33-34 semaines, alors assurez-vous de surveiller les changements.

Malgré
avantages évidents des cours, la piscine a ses inconvénients:

1. Infection Publique
   les piscines sont dangereuses avec la dermatomycose, la giardiase, la légionellose, l'hépatite A et
   autres maladies transmises par l'eau ou les surfaces contaminées. Éviter
   infection, il est important de respecter les règles de sécurité de base.
2. La manifestation de réactions allergiques. Allergène majeur
   à l'intérieur de la piscine - eau de javel utilisée pour désinfecter l'eau.

Piscine
pour les femmes enceintes - une préparation indispensable avant
accouchement. Cependant, vous devez refuser de lui rendre visite si vous avez les contre-indications suivantes:

1. Placenta previa. Une pathologie rare, lourde de saignements avec des charges accrues.
2. Toxicose. Les nausées ralentissent la respiration, détériorent la qualité de l'entraînement et un malaise général rend l'exercice difficile. Des vomissements fréquents perturbent l'équilibre potassium-sodium, provoquant des convulsions et une baisse de la pression artérielle.
3. La présence d'une menace d'avortement. Au cours du premier mois, il existe un risque d'hématome rétrochorial et pendant la grossesse aux stades ultérieurs - naissance prématurée.
4. Maladies aiguës ou chroniques. Les maladies du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique, les helminthiases, les infections fongiques, l'épilepsie, la cystite, l'hypertension, la tuberculose, la cystite, le muguet et d'autres pathologies nécessitent un traitement obligatoire.
5. Grossesse compliquée, y compris saignement, augmentation du tonus utérin et polyhydramnios.

Précautions

Tout type d'activité physique nécessite le respect de certaines règles de sécurité, et la natation ne fait pas exception. Lors de la pratique dans la piscine, il est conseillé aux femmes enceintes de faire attention aux points suivants:

• Il est préférable de se baigner dans les piscines, à condition que le personnel respecte les normes sanitaires et hygiéniques de qualité de l'eau. Avant de nager en eau libre, il est nécessaire d'évaluer le niveau de propreté au moins visuellement, et encore mieux - de s'intéresser aux résultats de l'examen dans l'assainissement local.
• Des différences de température importantes doivent être évitées lorsqu'elles sont immergées dans l'eau..
• Il faut nager lentement, de préférence avec le style habituel. Il vaut mieux refuser le dos.
• Pour visiter la piscine, des chaussures en caoutchouc antidérapantes doivent être achetées pour se protéger contre les chutes accidentelles sur des surfaces humides..

La natation n'est nécessaire que si vous vous sentez bien. En cas d'inconfort ou d'inconfort pendant les cours, vous devez sortir de l'eau.

Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes de nager dans la piscine
avec javel

Qu'est-ce que la natation utile pour les femmes enceintes? L'un des points les plus importants est que dans l'eau, le corps devient plus léger et le poids de la future mère, qui augmente progressivement avec la croissance et le développement du bébé, ne se fait pratiquement pas sentir..

En effet, la densité de l'eau est supérieure à la densité de l'air (en particulier l'eau salée), par conséquent, l'eau pousse les corps moins denses et le corps humain est dans un état de demi-poids.

Cela provoque l'arrivée de signaux non familiers au cortex cérébral provenant du système musculo-squelettique, du cœur, des poumons et d'autres organes..

Par conséquent, la réponse du cerveau est également modifiée: la profondeur de la respiration augmente, le travail du système cardiovasculaire, les biorythmes, le sommeil s'améliore, le métabolisme est activé, et la natation pendant la grossesse est donc considérée comme le meilleur «médicament» à la fois contre l'insomnie et contre les tensions nerveuses excessives.

Une telle activité physique pendant la grossesse ne provoque pas de tremblements corporels, ce qui peut être dangereux dans une position intéressante. Vous pouvez, par exemple, même courir ou sauter dans l'eau sans nuire au bébé. Il n'y a pas d'effet prononcé sur la colonne vertébrale, les articulations, l'appareil ligamentaire; les muscles se détendent, en particulier les muscles du dos, qui portent une charge importante pendant la grossesse.

Lors des mouvements, la résistance à l'eau joue le rôle de massage, augmentant le flux sanguin dans tous les organes et systèmes, activant les processus métaboliques, l'apport d'oxygène et de nutriments chez la mère et le bébé, grâce à cet effet le travail des valves veineuses des jambes s'améliore (prévention des varices, des hémorroïdes) et, en conséquence, l'écoulement de sang est normalisé. Tout cela empêche l'apparition d'œdèmes, qui sont des compagnons fréquents de la grossesse..

Si vous nagez régulièrement pendant la grossesse, le système nerveux central commence à réguler plus complètement l'activité du cœur: le volume cardiaque du cœur augmente, le tonus des vaisseaux artériels se normalise, de ce fait, la pression artérielle, si elle a été abaissée, augmente, et si elle a été augmentée, elle peut se normaliser.

La natation chez la femme enceinte a également un excellent effet durcissant: la résistance du corps aux effets des conditions environnementales défavorables (principalement au froid et aux fortes variations de température) augmente.

Ainsi, l'eau a une température inférieure à celle du corps humain, irritant les récepteurs du froid, donc, avec une immersion régulière dans l'eau, la régulation de la chaleur s'améliorera, la résistance au froid, les changements de conditions de température augmenteront, réduisant ainsi la sensibilité au rhume, ce qui affectera positivement la santé et la santé de maman et bébé.

En allant nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:

• Une femme enceinte ne doit pas nager trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut conduire au surmenage d'une future maman.
• Il n'est pas souhaitable de rester longtemps dans un maillot de bain mouillé après le bain: un environnement chaud et humide, avec une forte probabilité de contenir des agents pathogènes, exacerbe la candidose ou la cystite.
• Après avoir décidé de nager, vous devez vous rappeler que vous devez aller dans l'eau progressivement, ce processus devrait prendre environ 5-7 minutes, afin de ne pas provoquer d'hypothermie du corps et de convulsions. Il est également indésirable après une exposition prolongée au soleil d'entrer immédiatement dans l'eau, il est recommandé de se refroidir à l'ombre afin qu'il n'y ait pas de différence de température nette.
• Il n'est pas souhaitable pour une femme enceinte de nager dans des réservoirs avec de l'eau stagnante: le risque d'infection de l'urètre avec le développement ou l'exacerbation de cystite, de muguet et la survenue d'autres maladies est élevé. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très mauvaise qualité. Elle peut également entraîner l'émergence ou l'aggravation de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et allergies. De plus, avec un grand nombre de personnes, une femme enceinte ne se sentira pas à l'aise pour nager ou peut être accidentellement poussée. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines où les cours sont organisés spécifiquement pour les femmes enceintes ou de visiter les communes le matin, lorsque l'eau est plus propre et moins de visiteurs. Vous devez faire attention à ce qui désinfecte l'eau. Il vaut mieux que ce soient des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec des changements d'eau réguliers..
• Lors du repos et de la baignade pendant la grossesse dans les eaux naturelles, il est conseillé de choisir un endroit familier (où il n'y a pas de topographie inconnue et dangereuse du fond, des fosses, des tourbillons, des pierres, des courants rapides ou froids).
• Lors de la baignade pendant la grossesse dans la piscine, il est nécessaire de faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long du côté afin qu'il soit pratique de rester dans l'eau (lors des exercices d'aquagym ou si la future femme est fatiguée). Afin de ne pas glisser, il est conseillé à la future mère d'être dans la piscine dans des pantoufles de natation caoutchoutées spéciales qui tiennent bien sur le pied et ne glissent pas.
• Ne nagez pas dans l'eau froide. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 22 ° С.
• Avant d'aller nager, en particulier avant de suivre des cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue enceinte.
• De plus, les femmes enceintes ne doivent pas nager en cas de malaise..

Les crampes de grossesse sont des contractions musculaires douloureuses involontaires. Très souvent, ils surviennent chez les femmes enceintes et pendant la baignade. Dans la plupart des cas, cela s'applique aux muscles du mollet.

Une douleur aiguë dans le muscle exigu dure généralement plusieurs minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, elle devient douloureuse, mais l'inconfort peut durer jusqu'à plusieurs jours..

De telles convulsions, même si elles sont légèrement exprimées, sont assez dangereuses, car cédant à la panique, la future mère peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables.

• Tout d'abord, vous devez vous calmer, car la panique peut augmenter encore plus les spasmes musculaires.
• Essayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car sur terre, soulager une crampe est beaucoup plus facile. Appelez quelqu'un pour obtenir de l'aide si vous ne pouvez pas sortir seul.
• Si un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux réservoirs naturels), il n'est pas nécessaire de remonter fébrilement. Vous pouvez donc rapidement vous fatiguer et la crampe ne diminuera pas. Il est nécessaire d'essayer de se détendre, de respirer profondément et lentement (car une respiration fréquente et nerveuse peut altérer l'apport d'oxygène du bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l'utérus, ainsi que la circulation sanguine dans le muscle spasmodique et rendre la relaxation difficile).
• Il y a deux façons de se débarrasser d'une crampe dans l'eau: allongez-vous sur le dos, respirez profondément pour pouvoir rester sur l'eau. Ensuite, en tirant le genou vers la poitrine, en tenant le pied, vous devez le tirer brusquement vers vous. Il est conseillé de garder le pied dans cette position aussi longtemps que possible - si possible jusqu'à ce que la crampe disparaisse, respirez à nouveau profondément et essayez d'étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n'est pas très grand et il est facile à manipuler). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde respiration, immerger votre tête dans l'eau, prendre la position du flotteur, tenir le pouce de votre pied avec votre main opposée, tirer votre orteil vers vous, tout en essayant de redresser votre jambe dans le genou.
• Sur le rivage, le muscle réduit doit également être fortement resserré, puis étiré. Pour ce faire, saisissez les orteils, tirez-les brusquement vers vous (tout en tirant le talon loin de vous) et, malgré la douleur, essayez de garder le pied dans cette position. En même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. De plus, de la glace peut être appliquée après les crampes pour réduire la douleur (10-15 minutes).
• Si la jambe n'est pas serrée ou que la future femme sent qu'elle est sur le point de réduire le muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, alors vous pouvez simplement vous tenir sur les jambes droites en plein pied.
• Après avoir fait face à une crampe dans l'eau, il est conseillé de boire de l'eau: cela normalisera l'équilibre eau-sel dans le corps et réduira la douleur dans les jambes après une crampe, et empêchera également les suivantes (c'est-à-dire la probabilité de récurrence des convulsions après l'élimination d'une convulsion) Pour éviter l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des préparations de magnésium en combinaison avec de la vitamine B6: cela améliorera les impulsions neuromusculaires dans les muscles et, en conséquence, les normalisera. Cependant, avant de le prendre, vous devez toujours consulter un médecin qui observe la future femme.

Le plus souvent, les convulsions chez les femmes enceintes se développent pour les raisons suivantes:

• fatigue excessive, stress physique prolongé pendant la natation, charge intense ou aiguë prolongée sur les muscles des jambes pendant la natation (cela est particulièrement vrai pour les muscles non entraînés et faiblement entraînés, par exemple, après une forte répulsion des jambes du côté de la piscine ou du fond);
• déshydratation du corps (par exemple, avec une toxicose précoce, lorsque des vomissements fréquents et abondants entraînent une perte de liquide par le corps et avec lui des sels de potassium, de calcium, de sodium, un équilibre perturbé, entraînant une contraction et une relaxation musculaire altérées);
• précédemment subi des blessures aux muscles et aux ligaments;
• rétrécissement des vaisseaux sanguins en raison de l'exposition à de basses températures lorsque vous nagez dans l'eau froide ou lorsque vous entrez dans l'eau après une exposition prolongée au soleil (un refroidissement brutal provoque un spasme aigu des vaisseaux sanguins). Le flux sanguin dans les muscles des jambes est rompu, leur innervation et une crampe se produisent;
• plus souvent dans l'eau froide réduit les muscles chez les femmes enceintes qui ont des maladies chroniques de la colonne vertébrale, car il existe déjà des facteurs prédisposants à la survenue de convulsions (en raison de changements dégénératifs des vertèbres, de la présence de hernies, de protubérances, et donc l'innervation et le flux sanguin dans les muscles des jambes peuvent être perturbés, auxquels ils répondent, et dans l’eau froide, cela peut être exacerbé);
• carence dans le corps de certains oligo-éléments (notamment le calcium) impliqués dans le processus de contractions musculaires normales.

Conclusion

Vous pouvez visiter la piscine tout au long de votre grossesse, à l'exception des périodes de détérioration temporaire du bien-être ou en cas d'interdiction d'un médecin. Sous réserve des précautions de sécurité nécessaires, la natation est pratiquement sans danger pour la future mère et son bébé.

Les femmes qui choisissent la natation comme principale forme d'activité physique pendant la grossesse sont plus susceptibles d'éviter des douleurs importantes lors de l'accouchement et des problèmes tels que les déchirures périnéales, car pendant l'entraînement, les groupes musculaires correspondants sont formés. Par conséquent, en l'absence de contre-indications et de la disponibilité de possibilités et de lieux pour les cours, il ne faut pas refuser un sport aussi agréable et utile.

Aide à la piscine pour les femmes enceintes

Le certificat demandé dans la piscine est un document important garantissant la santé du visiteur et la sécurité des autres. Contrairement aux autres visiteurs, les femmes enceintes n'ont pas besoin de l'avis d'un médecin spécialiste des maladies infectieuses. L'aide est fournie par un gynécologue qui identifie les contre-indications possibles et les règles pour visiter la piscine.

Nager pendant la grossesse: des règles de sécurité souvent oubliées

Pour les cours en piscine, les femmes enceintes ont besoin
prenez soin des choses suivantes:

• caoutchouc
  pantoufles avec ondulation sur la semelle, protégeant contre les infections fongiques et les sols glissants;
• fusionné
  maillot de bain, bonnet en caoutchouc et lunettes de natation qui sauvent des nuisibles
  exposition à l'eau de javel;
• individuel
  serviettes pour une douche, à l'exclusion de l'infection par des serviettes
  utilisation;
• poumon
  une collation et de l'eau potable pour reconstituer la force après une séance d'entraînement.

S'engager dans
La piscine peut être en 3 options:

1. Aquagym. Des exercices en groupe avec un entraîneur vous aideront à apprendre la bonne technique de respiration et des étirements en toute sécurité.
2. Immersion. La respiration courte pendant la plongée est utile pour les grossesses multiples qui nécessitent plus de force pendant l'accouchement..
3. Baignade traditionnelle. Nagez le crawl, suivez la technique de respiration et assurez-vous de faire de petites pauses pour vous ressourcer.

Durée
la natation dépend de la durée de la grossesse:

• naviguer au premier trimestre
  pendant 20-30 minutes et organiser 1 jour de repos après chaque visite à la piscine;
• dans le temps du deuxième trimestre peut
  augmenter à 45 minutes, mais assurez-vous de vous concentrer sur l'état général, avec
  des signes inquiétants réduisent la fréquence des visites;
• au troisième trimestre
  suivez les règles du trimestre précédent, mais soyez prudent avec
  liquide amniotique et bouchon muqueux et répondre à tout changement.

Recommandations

N'oubliez pas qu'en bonne santé et en absence
les contre-indications nagent dans la piscine à n'importe quelle semaine de grossesse. Assurez-vous de vous y tenir.
recommandations suivantes:

1. Mangez 1,5 heures avant le cours. Un estomac vide est dangereux
   faiblesse et vertiges.
2. Enlevez le maquillage avant le cours et assurez-vous de
   Prends une douche. Les résidus de substances chimiques ou protéiques peuvent
   réagir avec de l'eau de javel, provoquant une allergie.
3. Organisez un échauffement. Étirez doucement avant
   entrer dans l'eau, réchauffer les muscles et les ligaments.
4. Restez à droite. Ne vous précipitez pas sur la piste et
   donner aux autres visiteurs la possibilité de dépasser. Ne te repose pas
   au milieu du chemin, et choisissez des endroits dans n'importe quel coin de la piscine.
5. Baignez-vous à une température de 23 ° à 29 °. Plus
   des températures basses peuvent provoquer des gelures, et à des températures plus élevées -
   augmentation de pression ou fausse couche.
6. Évitez de sauter dans l'eau. Extrême pendant la grossesse
   interdit.
7. Utilisez la crème après le bain dans de l'eau de Javel. est-il
   protège contre les vergetures et la peau sèche.