Quand vous pouvez aller à la piscine pour les femmes enceintes?

Grossesse - pour une femme, c'est un moment heureux d'attendre un bébé. Elle est également très responsable: la vie de la femme enceinte a déjà été fournie non seulement à elle, elle doit craindre pour l'état du fœtus, qui est très vulnérable. Par conséquent, avant même d'aller à la piscine, vous devez vous demander si cela nuira à l'enfant.

Quand les femmes enceintes peuvent aller à la piscine?

Les gynécologues pensent que la natation a un effet bénéfique sur la santé de la mère et de l'enfant à naître. Par conséquent, la natation est autorisée à tous les stades de la grossesse, cependant, avec certaines restrictions et sous la surveillance d'un médecin.

Que ce soit pour nager tôt?

Si une femme ne présente pas de toxicose sévère, une visite à la piscine à un stade précoce de la grossesse ne lui sera bénéfique. Les muscles se relâchent, mais pas suffisamment pour provoquer une fausse couche. Mais l'éventail des émotions positives rendra une femme plus calme et la soulagera de l'état d'anxiété, qui est généralement caractéristique d'elles au tout début de la grossesse.

La gymnastique dans l'eau est également très utile pendant cette période. Elle renforce physiquement la femme enceinte, la tempère. Par conséquent, si votre conception est planifiée pour certaines périodes, il est préférable de commencer à visiter la piscine avant la grossesse et plus tard - continuez à le faire régulièrement.

Il existe bien sûr certaines contre-indications. La piscine ne doit pas être visitée si les conditions suivantes sont respectées:

• menace claire de fausse couche;
• problèmes sanglants;
• pression artérielle élevée ou basse;
• infectieux et rhumes;
• maladies de la peau et éruptions cutanées allergiques;
• douleur pendant et après la baignade.

Enfin, certaines mères peuvent soudainement avoir peur de l'eau. Dans ce cas, vous ne devez pas le surmonter, il est préférable de remplacer l'occupation dans l'eau par d'autres exercices physiques.

Dois-je assister au deuxième trimestre?

Le deuxième trimestre est considéré comme la période de grossesse la plus sûre. Le fœtus à ce moment est déjà fermement attaché et ses principaux organes sont déjà formés. Dans le cours normal de la grossesse, la visite de la piscine est non seulement possible, mais également nécessaire.

De plus, il est recommandé non seulement la natation passive, mais aussi un ensemble simple d'exercices physiques:

• saisir le côté des mains, s'accroupir, puis pousser doucement avec ses pieds;
• vélo d'exercice utile, qui doit être effectué, en tenant ses mains sur le côté;
• allongez-vous sur le ventre et, en tenant le côté, tirez vos jambes vers l'estomac plusieurs fois;
• pliez lentement et étirez vos jambes dans l'eau.

De telles actions ne porteront évidemment pas préjudice au fœtus, et la future mère sera agréable et utile. Bien sûr, à un degré d'intensité raisonnable - 3-4 approches suffiront.

Il suffit de s'allonger sur l'eau, de se détendre. Soit dit en passant, si vous ne savez pas nager, vous pouvez également visiter la piscine. Il est absolument sûr de simplement s'accroupir dans l'eau ou de s'allonger sur sa surface, en se tenant sur le côté. Mais même ceux qui savent nager ne devraient pas nager à de grandes profondeurs.

À la fin de la grossesse?

Dans certaines piscines, il existe des recommandations interdisant l'admission des femmes aux procédures de l'eau pour des périodes gestationnelles de plus de 6 mois. Une telle réassurance, bien sûr, est compréhensible, mais pas toujours justifiée. Si le portage de l'enfant passe sans pathologies, la natation doit continuer.

Cependant, certaines précautions doivent être observées:

• la permission du gynécologue est requise;
• dans les derniers stades, 1 voyage par semaine avec un temps de baignade d'environ 20-25 minutes suffit;
• il est préférable d'utiliser des maillots de bain spéciaux pour les femmes enceintes;
• il faut abandonner les chaussures glissantes, se comporter calmement, ne pas faire de mouvements brusques.

Dans de nombreuses grandes villes, des groupes spéciaux de femmes en poste recrutent dans les centres de natation. Vous pouvez vous y inscrire. Si cela n'est pas possible, choisissez un moment pour les visites où il y aura moins de visiteurs. Le bruit, le vacarme et les éclaboussures dans votre état sont inutiles.

Toutes les piscines n'ont pas désinfecté l'eau. Et les désinfectants ne sont pas toujours totalement inoffensifs.

Est-il permis de se baigner dans le parc aquatique?

Pendant les deux premiers trimestres, la natation n'est pas interdite. Avec seulement quelques limitations:

• il n'est pas recommandé d'utiliser des diapositives, en particulier la torsion, - votre tête peut tourner avec d'autres conséquences indésirables;
• Faites attention à l'air intérieur. Là, où il fait trop sec et trop chaud, il vaut mieux ne pas y aller;
• attention: dans de nombreux établissements, sols glissants;
• là où il y a beaucoup d'enfants qui gambadent, il y a un risque de blessure accidentelle à l'abdomen.

Une visite à cet endroit ne devrait pas tarder. Si la baignade dans la piscine est relaxante, alors rester dans le parc aquatique pendant la grossesse peut rapidement fatiguer.

Mais en visitant les piscines extérieures du complexe, vous devez refuser complètement. L'eau y est rarement traitée et il n'y a aucun contrôle médical des nageurs..

Les bienfaits de la natation pendant la grossesse

C'est certainement utile. Il y a des explications raisonnables à cela:

• la natation détend les muscles, soulage le stress sur la colonne vertébrale et les lombaires, qui souffrent le plus pendant la gestation;
• lors d'un séjour dans l'eau il y a une sorte de massage corporel, très utile dans cette position;
• nager régulièrement dans la piscine soulage l'enflure;
• il a été remarqué que les mères visitant la piscine n'ont pas de difficultés avec la lactation ultérieure, car le flux sanguin vers la poitrine pendant la natation est toujours assuré en totalité;
• la plongée est utile. Retenir le souffle de la mère accoutume le fœtus au manque d'oxygène pendant un certain temps, il est très utile lors de l'accouchement.

Et enfin, la procédure de natation elle-même se détend et apaise. Et les femmes en gestation sont souvent irritables.

L'eau chlorée est-elle nocive??

La plupart des bassins russes utilisent du chlore pour désinfecter l'eau. De plus, la concentration du contenu peut être différente.

Un dosage important peut entraîner les conséquences suivantes:

• pénétrant à travers les pores du corps dans le corps d'une femme, le chlore affecte négativement le fœtus. Plus tard, cela peut se manifester chez l'enfant sous forme de réactions allergiques et même de développement d'asthme;
• même les vapeurs de chlore inhalées par une personne se baignant sont également nocives;
• une concentration élevée de chlore dans l'eau peut provoquer des maladies chroniques du foie et de l'estomac, y compris chez l'enfant à naître.

Par conséquent, après avoir visité des zones d'eau fermées, il est recommandé de prendre une douche. Ainsi, l'excès d'eau de Javel sera lavé de la peau et les pores ne seront pas obstrués avec eux..

Quelle quantité d'eau de javel contient?

Mais avant même de nager dans les piscines, où les normes d'hygiène sont respectées, les visiteurs sont littéralement tenus de prendre une douche avant de nager. Le fait est que la concentration normale de chlore dans les piscines pour la désinfection de l'eau ne dépasse généralement pas 0,6 ml / l. Ce n'est pas un contenu critique et n'est pas ressenti dans l'eau pure..

Mais sur le corps des nageurs, s'ils ne prenaient pas de douche ou le faisaient trop soigneusement, la sueur et les sécrétions organiques grasses restent. Et le chlore, en interaction avec toute matière organique, commence à émettre activement des vapeurs. Le même processus se produit lorsque l'eau est mal nettoyée..

Il est donc recommandé aux femmes enceintes de prendre les précautions suivantes pendant la baignade:

• visiter des piscines avec une bonne réputation et un contrôle fiable de l'état de l'eau;
• Assurez-vous de prendre une douche avant et après les procédures;
• plus de 40 min dans la zone de l'eau pour ne pas être.

Mieux encore, visitez les piscines où d'autres méthodes de désinfection, comme les ultraviolets, sont utilisées. Malheureusement, il y a encore peu d'institutions de ce type en Russie, mais après un certain temps, les méthodes modernes remplaceront probablement la chloration.

Une visite à la piscine pendant la grossesse est donc plutôt une recommandation. Vous seul devez respecter certaines règles de sécurité. Ensuite, la natation sera utile à la fois pour la mère et l'enfant à naître.

Grossesse et eau (sauna, bain, hammam, piscine, bain, mer, baignade)

Grossesse et bain

Une visite aux bains publics pendant la grossesse chez nos arrière-grands-mères était non seulement interdite, mais également considérée comme très utile. Dans les bains, ils ont même accouché, la vapeur chaude détend les muscles et l'accouchement passe facilement et sans douleur. Le bain public était considéré comme une bénédiction pour la femme enceinte, et bien sûr, cela a sa propre vérité.

Cependant, il convient de considérer le fait que nos ancêtres ne vivaient pas comme vous et moi, les bains leur étaient familiers, ils étaient lavés dès leur plus jeune âge et, bien sûr, leur santé était plus forte que la nôtre, une alimentation saine, un travail constant à l'air frais était fait femmes du village fortes et robustes. Ils ont donné naissance à 10 à 15 enfants dans leur vie, et cela n'a été considéré comme un exploit d'aucune sorte..

Mais une femme moderne est complètement différente, elle ne visite pas souvent les bains, elle travaille généralement à l'intérieur, ou même dans un bureau propre et confortable, elle ne soulève pas une charge pire qu'un sac d'épicerie dans sa vie et donne naissance à 1-2 enfants. Pour elle, un bain en position peut même être dangereux, surtout si vous vous y réunissez pour la première fois de votre vie, après avoir lu à quel point c'est cool pour les femmes enceintes sur Internet.

Si le bain est complètement compatible avec votre état et que la visite de cet endroit le plus agréable à la conception ne se reflète en aucune façon, alors après que cela se produise, le bain devient un lieu non seulement inutile mais aussi dangereux. Le bain est dangereux dans les premiers stades, et le danger est une température élevée et une surchauffe du corps. Le risque de fausse couche, voire de malformations, est accru. Au cours des trois premiers mois, il est préférable de ne pas visiter les bains publics, en particulier pour le hammam.

Il est sécuritaire d'aller aux bains pendant la grossesse, à partir du deuxième trimestre. Cependant, toutes les femmes.

- la présence d'une menace d'interruption de grossesse à tout moment
- maladie cardiaque et rénale chronique
- hypertension artérielle
- prééclampsie
- ton utérin
- insuffisance isthmique-cervicale, placenta praevia et autres complications
- fin de grossesse
- contre-indications individuelles

Il est également déconseillé d'aller aux bains pour les femmes qui, avant leur position intéressante, ne l'avaient jamais visité. L'exception est peut-être le bain turc. Vous ne pouvez tout simplement pas vous précipiter, vous déplacer d'une pièce à l'autre, vous habituer progressivement à la température et ne pas atteindre les températures maximales.

Peut être transpiré pendant la grossesse?

Le bain public, même s'il est ordinaire, même turc, n'est pas imaginable sans hammam. Dans le bain turc, ce sont des niches avec des températures différentes, et le bain russe a un hammam et il est rempli d'air chaud et humide.
La surchauffe est dangereuse à tout moment, d'une part, la chaleur et l'humidité du hammam semblent renouveler le corps, stimuler ses défenses - c'est de l'autre. Vous pouvez prendre un bain de vapeur en l'absence de contre-indications, à partir du deuxième trimestre, cependant, le temps dans le hammam doit être limité à 3, maximum 5 minutes, si vous lui rendez régulièrement visite à votre poste. Si vous n'avez jamais pris de bain de vapeur auparavant, commencer avec un bébé sous le cœur n'en vaut pas la peine.

Règles de conduite simples dans n'importe quel bain pour les femmes enceintes:

- pas de massage
- n'abuse pas du balai
- vous ne pouvez pas marcher pieds nus et vous asseoir sur un banc nu, utiliser une serviette ou une literie spéciale
- essayez de boire plus
- éviter la surchauffe et le contraste de température net
- n'allez pas aux bains seulement après le déjeuner

Grossesse et sauna

Le sauna, ou bain finlandais, est acceptable pour les femmes enceintes, mais avec les mêmes restrictions que le bain. La différence entre un sauna et un bain traditionnel est l'air sec, dans la compréhension de la plupart des Russes, bien qu'en réalité le sauna finlandais ne soit pratiquement pas différent du bain russe. Et les Finlandais ont donné naissance à des enfants ici, car il n'y avait tout simplement pas d'endroit plus propre. L'attente d'un enfant et d'un sauna sont des concepts totalement compatibles, uniquement au profit du renforcement de l'immunité et du durcissement, ce qui donne à la femme enceinte chaleur et vapeur, une piscine de contraste.
Le sauna nécessite le respect des mêmes règles et la prise en compte des contre-indications, comme un bain public. De même, un sauna précoce ne doit pas être visité. Le sauna infrarouge pendant la grossesse est particulièrement important. Dans ce document, le corps est chauffé dans un air relativement frais (température ne dépassant pas 50 degrés). Il est possible de surchauffer dans un sauna infrarouge facilement et imperceptiblement, soyez prudent et notez l'heure.

Les bienfaits des bains et saunas pendant la grossesse:

- stimulation de l'immunité de la femme enceinte, durcissement
- grande élasticité des muscles et des ligaments, prévention des vergetures, travail plus facile
- prévention des varices
- attitude positive

Inconvénients des bains et saunas:

- dans l'air immobile et torride saturé de vapeur, la teneur en oxygène est réduite et le corps subit une hypoxie.
- une température élevée du hammam peut entraîner une surchauffe générale, ce qui est dangereux pour l'enfant.

Important:
- avant de commencer à visiter un bain ou un sauna, consultez un gynécologue si vous avez des contre-indications.
- il y a des groupes spéciaux pour les femmes enceintes avec qui il est beaucoup plus correct de visiter cette belle institution, un instructeur expérimenté vous aidera à maîtriser facilement le processus de bain sans risque pour vous et votre bébé.

Bain pendant la grossesse

Un bain d'eau tiède détend les muscles et soulage la fatigue. L'accouchement dans l'eau est plus facile et moins douloureux, et cette méthode d'accouchement est plus répandue. Cependant, chez les femmes, la croyance selon laquelle prendre un bain pendant la grossesse peut nuire à un bébé est bien ancrée depuis longtemps. Il en est ainsi ou non?

Prendre un bain pour vous a sans aucun doute ses mérites, et bien sûr, les médecins ne l'interdisent pas, mais certaines règles doivent être suivies. L'immersion dans l'eau, dans l'eau chaude, crée des conditions pour le corps lorsque la charge sur les muscles diminue fortement, ce qui les détend. Les maux de dos passent, la fatigue disparaît. L'humidité nourrit la peau, nettoie les pores, le bien-être d'une personne en bonne santé après le bain s'améliore toujours.

Cependant, un bain chaud peut également entraîner immédiatement plusieurs conséquences néfastes:

- Surchauffe du corps et menace pour le développement de l'enfant. Nous sommes en mesure de compenser l'augmentation de la température corporelle jusqu'à une certaine limite, le bain ne permet pas au corps de se refroidir par convection (en raison de l'air soufflé), en transpirant et si la température de l'eau est supérieure à 39-40 degrés, la température corporelle totale peut dépasser la limite de sécurité et, au début, le fœtus peut se blesser. L'hyperthermie est à l'origine de certaines malformations, par exemple des anomalies du tube neural (anomalies du système nerveux central de l'enfant, moelle épinière). L'interruption de grossesse par un bain chaud est une méthode populaire bien connue, et elle a une justification, mais la probabilité n'est pas d'interrompre, mais seulement de perturber le développement de l'embryon, provoquant des malformations beaucoup plus élevées.

- Un bain chaud peut également entraîner une augmentation ou une forte baisse de la pression artérielle chez une femme, cette dernière est plus probable. Des étourdissements, une faiblesse grave et des nausées sont le résultat d'une surchauffe. Un bain précoce peut provoquer des étourdissements et des évanouissements, aggravant une toxicose précoce.

- Un bain chaud peut entraîner des saignements utérins, une fausse couche ou une naissance prématurée. L'eau, bien sûr, a un effet relaxant sur le tonus de l'utérus, mais de la même manière, elle détend les vaisseaux sanguins, c'est la raison d'un saignement possible lorsqu'elle est menacée.

- Si vous souffrez de maladies chroniques du système cardiovasculaire, vous avez une malformation cardiaque, les procédures hydriques créent une charge accrue sur le cœur, qui se trouve dans des conditions de travail extrêmes. Une forte détérioration, des arythmies cardiaques, une baisse de la pression artérielle - une réaction naturelle à la surchauffe.

Les méfaits du bain, particulièrement chauds, sont également associés au fait que l'eau pénètre dans le vagin, et elle n'est pas trop propre. Bien sûr, la microflore des organes génitaux est plus sensible que jamais, mais pas dans la mesure où elle ne peut pas faire face à ceux qui vivent dans l'eau ordinaire. Et l'eau ne pourra pas atteindre le bébé si vous n'avez pas de menace d'interruption, le col de l'utérus est bien fermé, son bouchon muqueux recouvre sa lumière et l'eau n'y a pas accès, même si vous êtes allongé dans la salle de bain pendant des heures.

Vous pouvez prendre un bain pendant la grossesse si vous n'avez pas et n'avez jamais eu la menace d'interruption auparavant, ne souffrez pas de maladies inflammatoires de la région génitale, si l'eau n'est pas passée. Si vous souffrez de toxicose, d'hypertension artérielle, de problèmes cardiaques, un bain est extrêmement indésirable pour vous.

Prendre un bain pendant la grossesse nécessite le respect d'un certain nombre de règles:

- L'eau doit être chaude, mais pas chaude, à une température de 37 à 38 degrés. Un thermomètre n'est pas nécessaire, il suffit de déposer un coude dans la baignoire et vous comprendrez s'il fait trop chaud.

- Choisissez des produits de soins (mousse, shampooings) en tenant compte de votre situation intéressante.

- Ne restez pas trop longtemps dans la salle de bain, 15-20 minutes suffisent.

- Planifiez un bain à un moment où il y a quelqu'un d'autre à la maison sauf vous et ne fermez pas la porte sur le loquet, vous pourriez avoir besoin d'aide.

- Se baigner dans la salle de bain d'une future maman est toujours un risque de blessure. Il y a des tapis en caoutchouc spéciaux au bas de la salle de bain qui empêcheront la possibilité de glisser.

- En principe, vous pouvez prendre un bain à tout moment, mais aux premiers stades et avant l'accouchement, vous devez être prudent. Au début, la salle de bain est dangereuse si elle est chaude. Le cou et le liège entrouvert avant la livraison signifient que vous devez faire attention à ne pas vous allonger dans la salle de bain, il vaut mieux prendre une douche.

Un bain chaud aidera à se détendre et à s'endormir, à soulager les douleurs musculaires, mais en ce qui concerne les bains thérapeutiques, sachez qu'ils ne sont pas utilisés: térébenthine, radon, bains de moutarde - c'est impossible. Un bain avec du sel, de la camomille, des huiles aromatiques est autorisé. Cependant, même les huiles aromatiques pendant la grossesse doivent être utilisées avec précaution, quelques gouttes et considérer que certaines d'entre elles sont contre-indiquées.
Un bain à la moutarde pour le rhume ne peut être utilisé que pour les pieds, les bains de sel peuvent être partagés, mais vous ne devez pas abuser.

Douche pendant la grossesse

Bien sûr, tout le monde comprend que vous pouvez prendre une douche et c'est un must, la question est de soigner les douches.
Une douche de contraste pendant la grossesse est indiquée à tout moment, seulement si vous ne l'avez pas utilisée auparavant, commencez par une petite différence de température. Il est particulièrement utile pour les varices. Le gonflement est réduit, les parois des veines sont entraînées et le risque de varices est réduit.
Une douche chaude est plus dangereuse qu'utile, il y a un risque de surchauffe en cas d'abus. Faites attention.

Les âmes physiothérapeutiques circulaires et autres sont bénéfiques et non contre-indiquées, même en cas de menace d'interruption. La stimulation douce de la peau avec des gouttes d'eau dynamise, tonifie, élève.
La douche de Sharko pendant la grossesse est impossible à tout moment. Il est impossible même après l'accouchement pendant la lactation. Un fort jet d'eau puissant peut blesser la poitrine, voire provoquer une fausse couche.

Se baigner pendant la grossesse

Les chaudes journées d'été rendent les étangs ouverts irrésistiblement attrayants, et la natation est quelque chose qu'il est presque impossible de refuser. Cependant, cela vaut la peine plus que jamais d'être difficile à choisir un endroit pour nager.
Se baigner pendant la grossesse n'est pas contre-indiqué, mais il convient de rappeler que dans la zone urbaine, l'eau de presque tous les réservoirs est très, très sale, une femme ne devrait certainement pas y aller. Infections, juste substances toxiques, allergies - c'est le minimum de problèmes qu'un étang de ville peut présenter.

Choisissez de nager des plages propres et peu visitées sur des lacs forestiers avec de l'eau claire, des rivières qui coulent loin des installations industrielles et des villes, c'est-à-dire que les procédures d'eau sont un événement avec un voyage dans la nature. Si ce n'est pas possible, il vaut mieux s'abstenir et aller à la douche.

Mer et grossesse

La mer et la grossesse sont également une combinaison agréable et tout à fait acceptable..

Au deuxième trimestre, vous pouvez vous permettre d'aller même à la mer Morte, l'essentiel est que vous soyez en bonne santé, et la situation s'est déroulée sans complications. Dans les premiers stades, vous ne devez pas aller à la mer, car cela peut aggraver une toxicose précoce, et un changement brusque de climat peut même entraîner une fausse couche, après 14-16 semaines, le risque d'une telle complication est réduit. Un voyage à la mer n'est pas non plus souhaitable dans les étapes ultérieures, vous souhaitez donner naissance à un bébé dans votre ville?
La mer exige le respect des règles de conduite lors de voyages pendant la grossesse, nous en avons parlé ici. Essayez de ne pas bronzer après 11 heures, buvez beaucoup, évitez le soleil (pour bronzer, et très bien, c'est tout à fait possible même à l'ombre des arbres).

Des vacances en mer dans votre intéressant sont possibles et pas dangereuses, ne manquez pas votre chance, après la livraison vous n'irez nulle part pendant un an c'est sûr.

Piscine et grossesse

Ce sujet pour de nombreuses femmes enceintes est respectueux et urgent, car il est difficile d'imaginer même des cours sur l'accouchement sans cours dans la piscine.

Nager dans la piscine pendant la grossesse, l'aquagym pour les femmes enceintes est un exercice d'étirement musculaire presque en apesanteur, ce qui est si important compte tenu des ligaments affaiblis. Dans le même temps, l'eau entrave les mouvements, ce qui signifie que tous les exercices se produisent avec une charge accrue sur les muscles, ce qui conduit bien sûr à la fois à une forme physique générale et à une augmentation des réserves du système cardiovasculaire et des poumons.

Il est prouvé que la natation aide à préparer tout le corps d'une femme à l'accouchement, plus tard la naissance d'un enfant est plus facile, beaucoup moins souvent les ruptures du périnée et la périnéotomie. Une visite à la piscine est la clé d'une naissance réussie et sans douleur.

Un certain nombre de critères négatifs:

- L'eau de la piscine n'est jamais propre et il existe un risque d'attraper une infection, par exemple un champignon.

- Une visite à la piscine est un contact inévitable avec de l'eau de Javel, l'eau est très chlorée, ce qui peut entraîner des irritations cutanées, de la sécheresse et même des réactions allergiques.

Il est inutile de visiter la piscine dans les premiers stades, vous devriez commencer à nager au deuxième trimestre.

Assurez-vous de vous entraîner avec un instructeur dans des groupes spéciaux pour les femmes enceintes.

Prenez le plus grand soin de consulter votre médecin, tout le monde ne peut pas visiter la piscine. Habituellement, la natation est interdite en présence de certaines maladies somatiques et complications de la grossesse..

Contre-indications pendant la grossesse, visite de la piscine:

- Épilepsie.
- De nombreuses maladies de peau.
- Asthme bronchique et tendance aux réactions allergiques.
- Maladie rénale (pyélonéphrite, glamérulonéphrite, etc.)
- Présence de contre-indications obstétricales.

Nager dans la piscine pendant la grossesse, comme tout autre contact avec l'eau, comporte bien plus d'avantages que de risques. Si vous en avez l'occasion et qu'il n'y a pas de contre-indications, assurez-vous de visiter la piscine, votre corps vous en remerciera avec un accouchement facile et indolore..

Les femmes enceintes peuvent-elles dans la piscine?

Activités en piscine: ce que vous devez savoir?

Veuillez noter que le meilleur moment pour faire de l'exercice dans la piscine est de 30 à 45 minutes. Dans le même temps, la température de l'eau doit être d'au moins 27-29 degrés, afin de ne pas provoquer d'hypothermie du corps.

Si vous vous sentez mal à l'aise pendant les cours: ils ont gelé, votre tension artérielle a augmenté, votre fréquence cardiaque a augmenté ou votre tête a tourné, puis arrêtez les cours..

Pour les femmes enceintes, des cours de groupe spéciaux sont fournis dans la piscine, qui sont dirigés par un instructeur expérimenté, et il y a aussi une infirmière. Ainsi, vous ne pouvez pas vous soucier de votre santé, car l'instructeur sélectionnera la charge optimale pour vous et l'infirmière surveillera votre état de santé. Faites également attention à la façon de purifier l'eau de votre piscine choisie. Surtout pour les femmes enceintes et les nourrissons, l'eau de la piscine doit être purifiée sans utiliser de chlore.

Pour les cours dans la piscine, vous devez prendre un certificat de santé d'un thérapeute et gynécologue. De plus, pour les cours dans la piscine, procurez-vous un maillot de bain confortable, des pantoufles en caoutchouc et un chapeau. En allant à la piscine, prenez une collation légère avec vous - après la baignade, vous voudrez manger.

Maillot de bain de maternité pour la piscine

Il est important de choisir un maillot de bain qui convient le mieux à l'aquagym et à la natation dans votre situation particulière..

Le maillot de bain de maternité pour la piscine doit répondre aux exigences suivantes:

• être cousu à partir d'un tissu dense, en même temps "respirant", par exemple en microfibre;
• resserrer légèrement le ventre, pour que la future maman soit plus facile à "porter";
• ne poussez ni ne serrez rien.

La couleur peut être n'importe laquelle, n'oubliez pas qu'un grand dessin vous augmentera visuellement et que vous avez déjà ajouté quelques kilos..

Vous pouvez acheter un maillot de bain tankini taille haute. Ensuite, il peut être porté après l'accouchement, ramasser d'autres maillots de bain.

Quoi apporter avec vous pour visiter la piscine

Avant de suivre des cours d'aquagym pour les femmes enceintes, vous devrez prendre un certificat médical confirmant l'absence de peau et d'autres maladies.

Pour les cours de natation et de gymnastique, vous aurez besoin de:

• une casquette;
• pantoufles en caoutchouc;
• maillot de bain;
• vêtements remplaçables;
• cercle spécial (si vous ne savez pas nager);
• sèche-cheveux pour sécher rapidement les cheveux.

La forme physique pendant la grossesse est possible sous des formes strictement limitées, par exemple sous forme de yoga ou de natation.

Discutez avec votre médecin de la durée de votre entraînement, des meilleurs exercices de respiration et d'étirement - et obtenez un abonnement. Que les cours de natation vous donnent (ainsi qu'à votre bébé) de l'énergie et de la santé!

Aide à la piscine pour les femmes enceintes

Le certificat demandé dans la piscine est un document important garantissant la santé du visiteur et la sécurité des autres. Contrairement aux autres visiteurs, les femmes enceintes n'ont pas besoin de l'avis d'un médecin spécialiste des maladies infectieuses. L'aide est fournie par un gynécologue qui identifie les contre-indications possibles et les règles pour visiter la piscine.

L'aide est mise à jour au moins une fois tous les six mois. Certaines institutions soucieuses de la sécurité des visiteurs resserrent leurs exigences et demandent de nouveaux documents chaque trimestre.

Nuances temporaires

Pendant la grossesse, la formation d'un bouchon muqueux se produit à la base du canal cervical, ce qui protège le bébé contre les infections et autres effets nocifs. Le danger existe:

• aux premiers stades, lorsque le caillot protecteur et le placenta sont au stade de la formation;
• à 9 mois, lorsqu'il ne reste plus que 3 semaines avant la livraison, ce qui augmente le risque de bouchon.

En l'absence de contre-indications et d'accord avec le gynécologue, vous pouvez visiter la piscine à n'importe quel stade de la grossesse, mais le 2ème trimestre est reconnu comme le plus sûr. À la semaine 14, les risques d'infection sont minimisés et le bien-être général est amélioré..

Les bienfaits de la baignade dans une piscine enceinte

Le bénéfice incontestable de la piscine pour les femmes enceintes se manifeste comme suit:

• Renforcer les muscles du corps dans son ensemble;
• Le corps de la femme devient plus résistant, ce qui sera un avantage tangible pour la naissance à venir;
• Dans le processus de prise d'eau, la circulation sanguine s'améliore, ce qui élimine la stagnation du sang dans les jambes et le bassin. Ce n'est pas seulement la prévention des varices et des hémorroïdes, mais cela permet également un accès sans entrave de l'oxygène au fœtus;
• Dans l'eau, la charge sur la colonne vertébrale est réduite. Cela est particulièrement ressenti par les femmes qui ressentent une douleur intense dans la région lombaire;
• Vous entraînez le système respiratoire;
• En nageant, réduit considérablement le risque que le fœtus soit dans la mauvaise position.

Une visite à la piscine pendant la grossesse. Contre-indications

Si vous ne tenez pas compte des expériences sur votre propre corps et de l'entraînement imprudent, vous pouvez dire en toute sécurité que les procédures concernant l'eau sont indiquées pour toutes les femmes enceintes. Cependant, le médecin traitant doit être au courant de vos cours d'aquagym. Lui, comme personne, peut mieux évaluer le rapport risque / bénéfice pour l'enfant à naître et la santé de la mère.

Malgré tous ses avantages, la piscine pendant la grossesse peut également être nocive dans certaines situations. Il s'agit notamment des phénomènes suivants:

• maladies infectieuses;
• douleur après l'entraînement;
• appendicite chronique;
• risque de fausse couche;
• maladies systémiques du sang;
• toxicose sévère;
• maladies aiguës.

Piscine grossesse et eau de javel

Les femmes enceintes peuvent-elles dans la piscine avec de l'eau de Javel? Selon les prescriptions des médecins, il vaut mieux attendre le deuxième trimestre.

Au deuxième trimestre, les effets néfastes de l'eau de Javel sur le bébé seront si insignifiants qu'il ne vaut guère la peine d'en craindre les conséquences: elle est protégée de manière fiable à l'intérieur de sa «maison». Dans les étapes ultérieures, visitez la piscine avec de l'eau de mer ou de l'eau purifiée par des méthodes modernes: dans ce cas, l'avantage sera beaucoup plus grand.

Nager pendant la grossesse: attention aux détails

En allant nager, une femme enceinte doit faire attention à certains points:

• Une femme enceinte ne doit pas nager trop souvent (quotidiennement ou plusieurs fois par jour) et plus de 30 minutes, cela peut conduire au surmenage d'une future maman.
• Il n'est pas souhaitable de rester longtemps dans un maillot de bain mouillé après le bain: un environnement chaud et humide, avec une forte probabilité de contenir des agents pathogènes, exacerbe la candidose ou la cystite.
• Après avoir décidé de nager, vous devez vous rappeler que vous devez aller dans l'eau progressivement, ce processus devrait prendre environ 5-7 minutes, afin de ne pas provoquer d'hypothermie du corps et de convulsions. Il est également indésirable après une exposition prolongée au soleil d'entrer immédiatement dans l'eau, il est recommandé de se refroidir à l'ombre afin qu'il n'y ait pas de différence de température nette.
• Il n'est pas souhaitable pour une femme enceinte de nager dans des réservoirs avec de l'eau stagnante: le risque d'infection de l'urètre avec le développement ou l'exacerbation de cystite, de muguet et la survenue d'autres maladies est élevé. De plus, il n'est pas souhaitable de visiter la piscine avec un grand nombre de personnes et un nettoyage de très mauvaise qualité. Elle peut également entraîner l'émergence ou l'aggravation de nombreuses maladies urogénitales (muguet, cystite, chlamydia, etc.) et allergies. De plus, avec un grand nombre de personnes, une femme enceinte ne se sentira pas à l'aise pour nager ou peut être accidentellement poussée. Par conséquent, il est préférable de choisir des piscines où les cours sont organisés spécifiquement pour les femmes enceintes ou de visiter les communes le matin, lorsque l'eau est plus propre et moins de visiteurs. Vous devez faire attention à ce qui désinfecte l'eau. Il vaut mieux que ce soient des méthodes modernes sans utilisation de chlore (ozonation, ionisation) avec des changements d'eau réguliers..
• Lors du repos et de la baignade pendant la grossesse dans les eaux naturelles, il est conseillé de choisir un endroit familier (où il n'y a pas de topographie inconnue et dangereuse du fond, des fosses, des tourbillons, des pierres, des courants rapides ou froids).
• Lors de la baignade pendant la grossesse dans la piscine, il est nécessaire de faire attention à la présence de mains courantes spéciales le long du côté afin qu'il soit pratique de rester dans l'eau (lors des exercices d'aquagym ou si la future femme est fatiguée). Afin de ne pas glisser, il est conseillé à la future mère d'être dans la piscine dans des pantoufles de natation caoutchoutées spéciales qui tiennent bien sur le pied et ne glissent pas.
• Ne nagez pas dans l'eau froide. La température de l'eau ne doit pas être inférieure à 22 ° С.
• Avant d'aller nager, en particulier avant de suivre des cours dans la piscine, vous devriez consulter un obstétricien-gynécologue enceinte.
• De plus, les femmes enceintes ne doivent pas nager en cas de malaise..

Nager pendant la grossesse: prudence, crampes!

Les crampes de grossesse sont des contractions musculaires douloureuses involontaires. Très souvent, ils surviennent chez les femmes enceintes et pendant la baignade. Dans la plupart des cas, cela s'applique aux muscles du mollet. Une douleur aiguë dans le muscle à l'étroit dure généralement plusieurs minutes, puis la tension diminue, la douleur diminue, elle devient douloureuse, mais l'inconfort peut durer jusqu'à plusieurs jours. De telles convulsions, même si elles sont légèrement exprimées, sont assez dangereuses, car cédant à la panique, la future mère peut perdre le contrôle de son corps et les conséquences peuvent ne pas être les plus favorables.

Premiers soins pour les crampes enceintes

• Tout d'abord, vous devez vous calmer, car la panique peut augmenter encore plus les spasmes musculaires.
• Essayez de sortir de l'eau le plus tôt possible, car sur terre, soulager une crampe est beaucoup plus facile. Appelez quelqu'un pour obtenir de l'aide si vous ne pouvez pas sortir seul.
• Si un spasme musculaire se produit, par exemple, loin de la côte (cela s'applique aux réservoirs naturels), il n'est pas nécessaire de remonter fébrilement. Vous pouvez donc rapidement vous fatiguer et la crampe ne diminuera pas. Il est nécessaire d'essayer de se détendre, de respirer profondément et lentement (car une respiration fréquente et nerveuse peut altérer l'apport d'oxygène du bébé ou entraîner une contraction excessive des muscles de l'utérus, ainsi que la circulation sanguine dans le muscle spasmodique et rendre la relaxation difficile).
• Il y a deux façons de se débarrasser d'une crampe dans l'eau: allongez-vous sur le dos, respirez profondément pour pouvoir rester sur l'eau. Ensuite, en tirant le genou vers la poitrine, en tenant le pied, vous devez le tirer brusquement vers vous. Il est conseillé de garder le pied dans cette position aussi longtemps que possible - si possible jusqu'à ce que la crampe disparaisse, respirez à nouveau profondément et essayez d'étirer le muscle autant que possible (cependant, cela convient mieux aux femmes enceintes dont le ventre n'est pas très grand et il est facile à manipuler). La deuxième option convient à presque tout le monde: vous devez prendre une profonde respiration, immerger votre tête dans l'eau, prendre la position du flotteur, tenir le pouce de votre pied avec votre main opposée, tirer votre orteil vers vous, tout en essayant de redresser votre jambe dans le genou.
• Sur le rivage, le muscle réduit doit également être fortement resserré, puis étiré. Pour ce faire, saisissez les orteils, tirez-les brusquement vers vous (tout en tirant le talon loin de vous) et, malgré la douleur, essayez de garder le pied dans cette position. En même temps, il est nécessaire de masser fortement le muscle tendu. De plus, de la glace peut être appliquée après les crampes pour réduire la douleur (10-15 minutes).
• Si la jambe n'est pas serrée ou que la future femme sent qu'elle est sur le point de réduire le muscle et qu'elle peut atteindre librement le bas, alors vous pouvez simplement vous tenir sur les jambes droites en plein pied.
• Après avoir fait face à une crampe dans l'eau, il est conseillé de boire de l'eau: cela normalisera l'équilibre eau-sel dans le corps et réduira la douleur dans les jambes après une crampe, et empêchera également les suivantes (c'est-à-dire la probabilité de récurrence des convulsions après l'élimination d'une convulsion) Pour éviter l'apparition de crampes musculaires soudaines, il est conseillé de prendre des préparations de magnésium en combinaison avec de la vitamine B6: cela améliorera les impulsions neuromusculaires dans les muscles et, en conséquence, les normalisera. Cependant, avant de le prendre, vous devez toujours consulter un médecin qui observe la future femme.

Caractéristiques des cours à différentes périodes de la grossesse

Les médecins et les formateurs estiment que le début de la formation dans la piscine devrait être le plus tôt possible. L'option idéale est de se baigner même avant la grossesse: dans ce cas, le corps sera suffisamment entraîné.

Si la future maman décide de s'inscrire à la piscine pendant la grossesse, il ne faut pas hésiter, car la natation est utile pour toute période de grossesse.

Pendant le premier trimestre, vous pouvez nager pendant 20 minutes par jour, tout en visitant la piscine tous les deux jours, c'est-à-dire trois à quatre fois par semaine. Par la suite, la durée des cours dans la piscine peut être portée à 45 minutes, mais vous devez vous concentrer sur votre bien-être. La natation ne doit être interrompue qu'à l'approche du terme du travail, en particulier lorsque le bouchon muqueux s'éloigne et qu'il y a des douleurs abdominales.

Étirer à droite

Ces exercices sont basiques. Sans eux, de nouvelles études sont interdites. Après avoir nagé un peu, sautez dans l'eau en écartant le plus possible les jambes. Ensuite, vous pouvez essayer de vous asseoir sur la ficelle. Marchez dans l'eau en levant les jambes et en tournant les bras. Les squats ne font pas non plus mal. Ces exercices aident à détendre la colonne vertébrale et à renforcer les muscles du plancher pelvien. L'enflure des jambes et des bras est également soulagée..

Des exercices

Sous la direction d'un instructeur expérimenté, une femme peut participer à divers exercices dans l'eau. Ici, il convient de préciser qu'il ne s'agit pas de nages de temps et de vitesse, mais d'exercices toniques qui aident à renforcer le corps.

Un ensemble d'exercices aquatiques peut être effectué même pour les femmes qui ne savent pas nager. Il y a des cas où une fille a appris à nager pendant la grossesse. C'est très encourageant pour les femmes enceintes. Ils franchissent une étape importante, deviennent plus forts non seulement physiquement, mais aussi moralement. Après vous être vaincu, les pensées sur la naissance future sont plus confiantes et positives. Cette confiance se développe dans la capacité de garder son sang-froid pendant la naissance du bébé.

Exercices de torsion

Ces exercices sont effectués près du côté et aident à renforcer les muscles du dos. Il s'agit notamment des exercices suivants:

• Tenez-vous devant le côté, tenant ses mains. Asseyez-vous les pieds appuyés contre le mur, puis poussez en redressant le torse;
• En tenant le côté, effectuez le "vélo". Si c'est trop difficile, tournez simplement vos jambes en les soulevant dans des directions différentes;
• Allongé sur le ventre et tenant le côté, tirez vos jambes contre votre ventre.

Exercices de respiration

Ces exercices sont très importants car ils permettront aux femmes enceintes de contrôler plus facilement leur respiration pendant l'accouchement. De tels exercices incluent l'inhalation et l'expiration dans l'eau. Pendant les cours collectifs, vous pouvez danser en rond, puis plonger dans l'eau au détriment de.

Se détendre après l'exercice

Le moyen le plus simple de se détendre est un exercice dans lequel une femme est allongée, le dos à l'eau et sa tête repose sur un oreiller. L'essentiel ici est de détendre votre corps et de profiter de la paix, en écartant les bras sur les côtés. Vous pouvez également vous allonger sur l'eau avec la tête immergée dans l'eau. Ainsi, des exercices de respiration simultanés sont effectués.

Si vous avez la possibilité de visiter la piscine et qu'il n'y a pas de contre-indications, vous ne devez pas vous priver d'un tel plaisir. Une piscine pendant la grossesse aidera à éviter les fortes douleurs et réduira également le risque de troubles tels que la rupture de l'entrejambe, car l'entraînement des groupes musculaires correspondants se produit. Assurez-vous que, sous réserve de certaines règles de sécurité, la baignade dans la piscine sera absolument sans danger pour vous et votre bébé..

Styles de natation recommandés

Pendant la période de grossesse, les femmes ont intérêt à ne pas surcharger les muscles et à être trop actives, les mouvements brusques doivent être évités. Les débutants peuvent apprendre à nager à faible profondeur en utilisant une planche de liège ou un cercle gonflable, ainsi que s'adonner à l'aquagym spécial pour les femmes enceintes.

Il est conseillé à ceux qui sont capables de nager de privilégier un entraînement calme - nager avec le crawl, la brasse et l'aquagym. Avant l'entraînement, vous devez absolument faire un petit échauffement de mouvements simples sous l'eau. Il est préférable de choisir des groupes spéciaux pour les femmes enceintes, où les cours ont lieu sous la supervision d'un formateur. Ainsi, vous pouvez apprendre des exercices de renforcement utiles qui faciliteront l'accouchement, ainsi que la formation d'une bonne respiration.

Plonger pendant la grossesse

Un grand avantage avant l'accouchement est la plongée. Les statistiques sur les enfants japonais nés montrent que les bébés de mères engagées dans la plongée naissent incroyablement sains et physiquement forts. Ce n'est pas surprenant, car pendant la plongée, une femme retient son souffle pendant longtemps. Il s'avère une sorte d'exercices de respiration. De tels exercices de respiration peuvent être effectués à l'extérieur de la piscine, mais dans l'eau, c'est plus facile à faire, en plus il y a encore de l'activité physique qui est bénéfique.

La natation est utile non seulement pour une femme, mais aussi pour son bébé. La naissance à venir est un stress pour le bébé, pendant la naissance, il souffrira de la privation d'oxygène. Par conséquent, les exercices de respiration avec rétention d'air entraînent non seulement la mère, mais aussi le bébé. Et si vous y réfléchissez, le bébé nage également, car à l'intérieur du fœtus, il se trouve dans le milieu aquatique.

Conclusion

En raison du fait que le corps féminin subit des changements assez brusques et dramatiques pendant la période de portage du bébé, les femmes enceintes ne se sentent pas toujours aussi bien physiquement qu'elles sont satisfaites de leur position.

Mais au lieu de se coucher et de souffrir de la transformation de son propre corps, une femme peut réduire son inconfort à l'aide d'activités sécuritaires et utiles dans la piscine. Ce n'est pas un entraînement sportif ou une compétition, mais la possibilité de profiter d'une grossesse avec des avantages pour la santé et de la bonne humeur.

Accès à la piscine et grossesse

Pendant la grossesse, une femme refuse de nombreuses choses et activités familières, y compris le sport. Pilates, fitness et autres types de charges doivent être reportés pendant au moins 9 mois, donc le fitball et la natation restent. Mais la piscine est-elle nocive pendant la grossesse, est-il possible de nager pour garder votre corps en forme?

Piscine de maternité - est-ce dangereux ou non?

Un bain direct dans de l'eau propre, bien sûr, ne nuira ni à la femme ni au fœtus! Mais la piscine débordante d'adultes et d'enfants est dangereuse. Le fait est que pendant le bain, une femme enceinte peut être poussée ou blessée, ce qui entraînera des blessures.

Par conséquent, lorsque vous visitez la piscine, suivez quelques règles:

• essayez de nager le matin quand il n'y a pratiquement personne dans la piscine;
• Choisissez uniquement des lieux de baignade éprouvés pour éviter les maladies fongiques, Staphylococcus aureus et autres infections;
• pendant le bain, respectez les mesures d'hygiène personnelle, portez des pantoufles en caoutchouc et un bonnet pour les cheveux;
• Après la baignade, assurez-vous de prendre une douche avec du savon et un gant de toilette..

Important! La natation renforce le corps, donc visiter la piscine tout en portant le bébé est très utile. Mais vous ne pouvez pas commencer les cours sans d'abord consulter votre médecin - lui seul peut savoir avec certitude comment l'activité physique affectera le cours de votre grossesse.

Utilisation de la piscine pour les femmes enceintes

Pendant la natation, la plongée ou l'aquagym, une femme sans nuire au bébé peut perdre quelques kilos en trop. De plus, la natation aide à renforcer le corps, à éviter les complications lors de l'accouchement du bébé et de l'accouchement:

• la charge sur la colonne vertébrale est réduite;
• le risque de développer un œdème est réduit;
• pour 1 heure de natation, vous pouvez perdre 200-230 kcal, ce qui est nécessaire pour les futures mères qui prennent activement du poids;
• l'utilisation de la piscine pour les femmes enceintes permet de respirer correctement;
• l'immunité est renforcée;
• l'exercice dans l'eau prévient les varices;
• les muscles pelviens se préparent à l'accouchement;
• la charge psycho-émotionnelle diminue;
• la circulation sanguine s'améliore;
• le corset musculaire est renforcé;
• il y a une augmentation de l'activité, un sommeil amélioré.

Vous pouvez nager dans l'eau ordinaire et l'eau de mer, qui est enrichie en oligo-éléments. Dans ce dernier cas, l'effet de la natation sera encore plus perceptible, car l'eau salée améliore la qualité de la peau et des ongles, en ayant un effet bénéfique sur tous les processus du corps.

Important! La piscine pour femmes enceintes est si utile qu'elle est recommandée par les thérapeutes, les obstétriciens-gynécologues et les endocrinologues. Après tout, la natation aide à résoudre le problème de la prise de poids rapide, des maux de dos, de l'enflure.

Lorsqu'une piscine enceinte est contre-indiquée?

La natation tranquille ou de simples exercices dans l'eau sont très utiles, mais refuser ce type d'activité physique se fait dans les situations suivantes:

• risque de fausse couche;
• les maladies chroniques, y compris les maladies du système cardiovasculaire;
• les maladies de la peau et les champignons;
• des maladies accompagnées d'ulcères cutanés, comme le diabète sucré;
• toxicose sévère;
• saignement utérin;
• maladies infectieuses et MST.

Si, après les cours, vous craignez de faire reculer la douleur ou une fatigue excessive, vous devez remplacer la natation par un fitball ou un autre type d'activité physique sûr pour les femmes enceintes..

Conseil! La visite de la piscine se fait 3 à 4 fois par semaine, donnant une formation de 45 à 75 minutes.

Exercices que vous pouvez faire en nageant

Pendant le bain, une femme enceinte peut effectuer la série d'exercices suivante:

• sauts lents dans l'eau;
• étirement (fendre dans l'eau, balancer les jambes, marcher, alterner avec lever les jambes et autres);
• S'accroupit dans l'eau au bord de la piscine;
• entraînement respiratoire;
• exercices de relaxation;
• plongée;
• l'entraînement des muscles de la poitrine (nage lente, serrant les mains jointes sur la poitrine, etc.);
• travailler avec une balle ou une planche.

N'importe lequel des exercices ci-dessus doit être effectué sans hâte. Et rappelez-vous qu'un entraînement individuel ou en groupe doit être surveillé par un entraîneur!

Ce dont vous avez besoin pour commencer à suivre des cours de natation?

Pour assister aux cours, une femme aura besoin des choses et documents suivants:

• attestation que la femme enceinte ne souffre pas de maladies dermatologiques;
• capuchon et pantoufles en caoutchouc;
• shampooing et gel douche;
• un sèche-cheveux si vous devez suivre des cours pendant la saison froide;
• serviette, maillot de bain, peignoir.

En outre, une femme devrait prendre une bouteille de jus, des biscuits ou un sandwich avec elle, car la natation contribue à un bon appétit. Notez que le dernier repas doit être fait 1 heure avant l'entraînement, sinon, pendant la natation, une sensation de lourdeur dans l'estomac apparaîtra.

Pour résumer, il convient de dire que la piscine pour femmes enceintes est utile et sûre. Par conséquent, inscrivez-vous sans aucun doute aux cours en groupe ou suivez une formation individuelle, mais obtenez d'abord la permission de votre obstétricien-gynécologue!

Piscine pendant la grossesse - avantages ou inconvénients?

La femme enceinte moderne n'est pas cette femme calme et paisible, digne et parfois même passive qui était il y a des dizaines d'années. Les futures mères actuelles sont très actives, déterminées et curieuses. Ils ne peuvent pas rester assis, ils veulent tout voir, tout savoir et ne pas s'oublier, bien-aimés. Aujourd'hui, ils ont la possibilité de choisir leurs propres activités à leur guise, sans oublier le corps. La tendance des dernières années à cet égard pour les femmes enceintes est devenue une piscine. Mais s'il est si utile, à quel point il est populaire et s'il existe des restrictions pour les activités nautiques - nous en parlerons dans l'article.

Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

La grossesse n'est pas une maladie, mais l'une des périodes inoubliables de la vie d'une femme. Oui, la femme enceinte ne se sent pas toujours bien - les changements hormonaux dans le corps l'affectent, mais ce n'est pas une raison pour passer toute la grossesse allongée sur le canapé. L'exercice améliore non seulement le bien-être physique, mais aussi l'humeur d'une personne. De plus, n'oubliez pas qu'un mode de vie sédentaire peut nuire au cours de la grossesse: il existe des risques de fausse couche, des symptômes de toxicose augmentent et l'activité du travail se développe faiblement. Alors pourquoi ne pas consacrer plusieurs heures à une activité physique vigoureuse?

En revanche, les femmes dans l'attente d'un enfant ne devraient pas s'embêter. Comment être?

Dans ce cas, les exercices dans la piscine pour les femmes enceintes sont une option idéale pour une activité physique sûre avec des avantages pour la santé. Naturellement, nous ne parlons pas de nages à grande vitesse sur de longues distances. Mais nager pour le plaisir à votre rythme ou pour des activités construites avec compétence ne fera pas que gêner, mais est recommandé pour les femmes en position. La natation pour les femmes enceintes sera utile à tout moment: de la conception au moment où le bouchon s'éteint, ce qui ne peut pas être dit de la visite du solarium dans une position intéressante

Avantages pour les femmes enceintes de nager dans la piscine

Les exercices dans l'eau ont un effet positif sur le corps d'une femme qui attend un bébé. Dans une situation particulière avec des contraintes inhabituelles pour le corps, l'effet devient plus important:

• dans l'eau, la charge sur le système musculo-squelettique, y compris la colonne vertébrale, est réduite;
• le travail du système cardiovasculaire est activé, ce qui est important pour les problèmes de pression et de varices chez les femmes enceintes. Le même effet a un sauna pendant la grossesse;
• grâce au "massage" à l'eau, le corps de la femme se débarrasse mieux et plus rapidement de l'œdème;
• divers types d'exercices, y compris la plongée simple, aident à la fois la femme et le bébé à se préparer physiquement à l'accouchement à venir;
• une bonne respiration pendant la natation est également utile au moment de l'accouchement;
• une piscine pendant la grossesse permettra à une femme de se débarrasser de la prise de poids excessive;
• en plus de soulager le stress physique, l'eau calme psychologiquement, vous permet de soulager le stress et la fatigue.

Pour que les cours dans la piscine apportent à une femme enceinte un bénéfice exclusif dans sa manifestation maximale, certaines règles doivent être suivies.

Précautions et contre-indications

Malgré le fait que la réponse à la question de savoir s'il est possible pour les femmes enceintes de nager dans la piscine soit définitivement positive, n'oubliez pas les mesures de sécurité et certaines règles:

• Lors du choix d'une piscine pour les cours, s'intéresser aux conditions, aux qualifications du coach, aux conditions d'admission des visiteurs à la piscine (demandes de renseignements, analyses, etc.);
• la préférence devrait être donnée aux piscines avec ozonation ou traitement aux ultraviolets, à l'eau courante ou à l'eau de mer;
• Vous ne devez en aucun cas avaler de l'eau chlorée dans la piscine;
• avant de commencer les cours, consultez un médecin d'une clinique prénatale;
• pour de telles activités, une femme n'a pas besoin de savoir nager;
• Vous pouvez commencer les cours même pendant la planification de la grossesse;
• plonger, sortir et être dans l'eau ne font pas de mouvements trop brusques pour ne pas perdre l'équilibre;
• au premier trimestre avec une bonne santé, vous pouvez effectuer des exercices dans la piscine pour les femmes enceintes pendant une demi-heure tous les deux jours;
• dans les étapes ultérieures, un maillot de bain confortable sera nécessaire pour les cours, qui ne serrera pas l'estomac;
• le critère principal pour la poursuite / fin des exercices ou des cours en général devrait être la femme enceinte;
• n'oubliez pas l'hygiène personnelle avant et après les cours dans la piscine.

Malgré tous les effets bénéfiques sur le corps d'une femme enceinte dans l'eau, il existe une liste de certaines restrictions et contre-indications, à cause desquelles vous devrez refuser ces cours:

• la menace d'interruption prématurée de la grossesse;
• d'autres causes pendant la grossesse, en raison desquelles l'activité physique doit être limitée ou l'alitement doit être prescrit;
• saignement utérin ou écoulement abondant du vagin;
• manifestations graves de toxicose;
• allergie à l'eau de Javel (pour piscines chlorées);
• exacerbation de maladies chroniques;
• détérioration systématique de la santé après les cours;
• écoulement de mucus de liège.

Si une femme enceinte est très attirée par l'impact positif de la natation dans la piscine, elle veut nager, mais en même temps, elle peut s'attribuer à la liste des contre-indications au moins un point, alors c'est un signal clair que cette entreprise devrait être.

Pool de maternité et idées fausses fondamentales

La popularité de ce type d'exercice pour les femmes enceintes s'accompagne tout naturellement de discussions, de débats pour savoir si les femmes enceintes peuvent aller à la piscine et si.

Les informations qui peuvent être entendues par des amis et des connaissances ne sont pas toujours correctes. Il y a donc des délires qui se propagent ensuite rapidement chez les femmes enceintes. Concernant les occupations dans la piscine le plus souvent, vous pouvez entendre les arguments suivants.

1. Dans la piscine, une infection peut pénétrer le bébé. Comme pour la question du bain pendant la grossesse, cette opinion n'est pas vraie, à condition que le bouchon ne se soit pas encore détaché, ce qui protège le bébé dans l'utérus de la pénétration de diverses infections. La menace ici ne peut être que dans une certaine mesure pour la mère, si elle avale l'eau de la piscine, marche pieds nus dans une douche publique ou choisit une piscine dans laquelle vous n'avez pas besoin de passer de tests pour visiter;
2. Les cours dans la piscine sont uniquement une préparation à l'accouchement dans l'eau. Les avantages de l'exercice dans l'eau pour une femme enceinte ne sont pas déterminés par l'apparence et la posture souhaitées de l'accouchement. Ces exercices ont en eux-mêmes un effet bénéfique sur le corps et le bien-être de toute femme enceinte;
3. L'exécution d'exercices dans l'eau est une garantie de livraison facile. Personne ne peut prédire exactement quand et comment l'accouchement aura lieu, ni garantir qu'il sera parfait. Dans les cours en piscine, vous ne pouvez apprendre à écouter, entendre et contrôler votre corps qu'en prévision de la naissance du bébé.

Conclusion

En raison du fait que le corps féminin subit des changements assez brusques et dramatiques pendant la période de portage du bébé, les femmes enceintes ne se sentent pas toujours aussi bien physiquement qu'elles sont satisfaites de leur position.

Mais au lieu de se coucher et de souffrir de la transformation de son propre corps, une femme peut réduire son inconfort à l'aide d'activités sécuritaires et utiles dans la piscine. Ce n'est pas un entraînement sportif ou une compétition, mais la possibilité de profiter d'une grossesse avec des avantages pour la santé et de la bonne humeur.

Vous êtes-vous autorisée à visiter la piscine pendant la grossesse? Quelqu'un a essayé de vous «sage» avec des peurs et des avertissements sans fondement? Qu'avez-vous ressenti à ce sujet? Nous attendons avec impatience vos commentaires et liens vers cet article et d'autres articles du site Web ItS Kids.