Je veux dormir toute ma grossesse, c'est normal?

Somnolence permanente pendant la grossesse - la norme ou une cloche alarmante? Pourquoi cette condition nous attaque-t-elle et comment pouvons-nous y faire face? Et est-ce nécessaire? Il n'y a pas de réponse unique à la première question: des processus complètement différents provoquent une somnolence à différents stades de la grossesse. Par conséquent, il est logique de considérer chacun des trimestres séparément.

Premier trimestre

Au début de la grossesse, des plaintes concernant un désir constant de dormir et un manque total de force sont particulièrement souvent entendues. Voici comment ils se souviennent de cette période sur notre forum.

AnnitaA: "Je suis allée me coucher toute ma grossesse pendant le premier trimestre, je me suis couchée dans la voiture pour le déjeuner au travail))) Les filles m'ont demandé d'appeler quand il est temps de revenir, au moins insérer des allumettes au travail, je ne comprenais pas cette expression avant. Je suis rentrée chez moi, je me suis immédiatement couchée, je me suis levée à dix heures lorsque mon mari est rentré du travail, j'ai bu du thé avec lui et je suis allé me ​​coucher plus loin. Quelques semaines seulement se sont écoulées de 16 ”.

kvis: «Je viens de« mourir », je ne pouvais pas me réveiller avant midi, je me sentais mal, j'étais constamment étourdi... Maintenant, il y a 11,5 semaines - et le troisième jour, je LET OUT. "

Rikki-Tikki-Tavi: «Je l'ai eu au premier trimestre. Je suis arrivé au début du huitième du travail et je me suis endormi presque immédiatement jusqu'au matin. Je ne connaissais même pas la grossesse, c'est-à-dire 4-5 semaines étaient ".

Justička Justička: «Les trois grossesses du premier trimestre ont été très somnolentes. La première dormait à n'importe quelle occasion, et dormait généralement beaucoup, car elle était détenue à l'hôpital. Lors de la deuxième grossesse, elle a dormi l'après-midi avec sa fille et le soir, elle s'est couchée avec elle. Mais lors de la troisième grossesse, il n'y avait aucune possibilité de se coucher pour se reposer à nouveau, alors tout le premier trimestre a rampé dans un état à moitié faible ».

N @ dinn N @ dinn: «Une personne très active dans la vie, je me suis transformée en amibe ordinaire qui veut constamment dormir et ne veut rien faire. Essayer de faire face à cela, fonctionne toujours bien et fait la maison, l'enfant, mais cela se révèle avec difficulté. Je rêve d'un congé de maternité! »

Drunna: «Le premier trimestre a dormi partout, toujours et pour n'importe quelle raison. J'avais peur de cligner des yeux. Il s'agit de la croissance de l'hormone hCG, car le premier trimestre est le plus difficile et le plus dangereux pour le bébé, vous devez vous reposer davantage, et la nature en a "pris soin", nous a somnolent))))) Seul l'employeur, pour ainsi dire, ne comprend pas tout à fait cela. Soit dit en passant, cela m'a probablement pris 14-14 semaines))) avec approximativement une toxicose ".

Les médecins disent que la somnolence pendant cette période est tout à fait naturelle. Elle est associée à une augmentation des taux sanguins de progestérone - une hormone qui joue un rôle crucial à différents stades de la grossesse et de l'accouchement. Plus précisément, sa tâche consiste maintenant à aider le corps à accepter l'embryon, à bloquer la réponse immunitaire du corps au fœtus en tant qu'objet étranger et à détendre les muscles utérins afin que les contractions intensives ne conduisent pas à un avortement spontané. Ces activités de maintien de la paix affectent d'une manière ou d'une autre le corps entier d'une femme enceinte - d'où le désir continu de se coucher, la paresse et la fatigue. Vers le troisième mois environ, le corps s'adapte à son nouvel état, l'embryon cesse d'avoir besoin d'une protection constante et un puissant effet «somnifère» disparaît progressivement car inutile. Donc, au deuxième trimestre, la plupart des femmes se sentent beaucoup plus gaies qu'au premier.

Ainsi, la somnolence au premier trimestre n'est pas seulement normale, mais même nécessaire pour le corps - et par conséquent, cela ne vaut pas la peine de se battre. Dormez autant que vous le souhaitez, s'il y a une telle opportunité (d'autant plus que les jeunes mères plaisantent, après la naissance, elle ne se présentera peut-être pas très longtemps). Sinon, au moins se coucher tôt, prendre le temps de faire une sieste et attendre patiemment le deuxième trimestre.

Deuxième trimestre

kateonochek: "J'ai déjà un deuxième trimestre, et je m'arrête toujours à 22 heures pour dormir)) Certaines personnes ont de la force au deuxième trimestre. Mais je crois que même s'il y en a peu, cela signifie que le corps vous assure contre les exploits inutiles et la course à pied et vous encourage à mentir davantage - ce qui signifie que l'enfant en a tellement besoin ».

Il arrive que le deuxième trimestre soit arrivé, mais la somnolence n'est pas passée. Ce n'est pas une raison de paniquer: la grossesse est encore assez énergivore et un désir constant de dormir peut être causé par des causes naturelles. Mais il vaut mieux consulter un médecin au cas où, car la somnolence pendant cette période peut être un symptôme, par exemple, une anémie.

L'anémie signifie une diminution du taux d'hémoglobine dans le sang, et comme c'est l'hémoglobine qui fournit l'oxygène aux cellules, sa carence entraîne une carence en oxygène (hypoxie). D'où la fatigue avec somnolence. L'anémie pendant la grossesse est un phénomène très courant: elle survient en raison d'une carence en fer, qui est activement dépensée au cours des deuxième et troisième trimestres pour le développement du fœtus et du placenta. Si un test sanguin révèle une carence en hémoglobine d'une future mère, le médecin prescrit des médicaments contenant du fer avec un régime spécial (le fer est mal absorbé en combinaison avec un certain nombre de produits, en particulier ceux qui sont riches en calcium, ainsi qu'en multivitamines; par conséquent, une consommation incontrôlée de celui-ci peut être presque inutile) ).

En plus de l'anémie, une somnolence excessive pendant cette période peut être le résultat d'une pression artérielle basse (hypotension). C'est pourquoi il est si important d'informer le médecin à temps de tout ce qui arrive à votre corps..

Troisième trimestre

kytovrushka: «Maintenant, à la fin (plus de 40 semaines déjà) à nouveau une somnolence et une fatigue sauvages. L'air frais aide, dans la rue avec les aînés - une personne (surtout les jours ensoleillés). À la maison, je peux à peine me détacher de l'oreiller ".

kvis: «Le deuxième trimestre est doré dans tous les sens. Je viens d'entrer dans le troisième trimestre: la somnolence est apparue soudainement et se lasse très vite de tout travail. Je vais faire une chose et je vais déjà ramper ".

La somnolence incontrôlée revient presque toujours au troisième trimestre. À ce moment, la qualité de sommeil de la femme est considérablement réduite: l'abdomen ne permet pas une posture confortable, un essoufflement et un gonflement des extrémités apparaissent, en raison de la pression de l'utérus sur la vessie, vous devez aller aux toilettes plusieurs fois par nuit. Tout cela interfère avec un bon repos la nuit, la fatigue s'accumule et le désir de se coucher et de dormir pendant une semaine est compréhensible.

Cependant, au troisième trimestre, la somnolence et la léthargie peuvent toujours être un symptôme d'anémie ou d'hypotension. Mais si tous vos tests sont en ordre - ne vous inquiétez pas et laissez-vous dormir autant que vous le souhaitez et quand vous le souhaitez.

Comment se réveiller

Étant donné que la somnolence est une partie absolument naturelle de la grossesse, vous ne devez pas la considérer comme un ennemi personnel. Ne soyez pas ennuyé de ne plus pouvoir être aussi actif qu'avant. Au contraire, essayez, si possible, d'adapter votre emploi du temps aux exigences du corps. Par exemple, organisez-vous une journée de sommeil - au moins pendant une heure et demie, mais tous les jours.

Il existe plusieurs recettes simples qui permettent, sinon de se débarrasser du désir de dormir pendant des jours, de l'affaiblir au moins légèrement. Vous devez d'abord sortir du cercle vicieux de «l'insomnie nocturne - somnolence diurne». Pour ce faire, offrez-vous les conditions les plus confortables pour une nuit de sommeil: un matelas confortable, des oreillers pour les femmes enceintes, des vêtements confortables, du silence et moins de soucis la nuit. Pendant la journée, marchez au grand air, faites autant d'exercice que possible et aérez la pièce avant d'aller vous coucher. Ne vous limitez pas à la nourriture, mais essayez de manger équilibré. Peut-être que tout cela ne vous réjouira pas, mais cela ajoutera certainement de la bonne humeur. Laissez et à travers un rêve.

Comment dormir pendant la grossesse

Chaque personne a besoin d'une nuit complète de repos, ce qui restaure l'énergie dépensée pendant la journée. Et à notre époque, ce n'est un secret pour personne qu'en cas de manque chronique de sommeil, une grande variété de maladies peuvent survenir.

Ce problème pendant la grossesse devient encore plus important, car pendant cette période, la charge sur le corps augmente et beaucoup plus d'énergie est dépensée, par conséquent, la future mère, en règle générale, dès que la grossesse se produit, elle veut dormir tout le temps. Donc, est-il possible de dormir beaucoup enceinte et comment dormir correctement, en fait, cela sera discuté dans cet article.

La grossesse et le sommeil, en fait, sont deux processus physiologiques très importants où l'un ne peut se développer pleinement sans le second. Les niveaux d'hormones progestatives au premier trimestre augmentent.

Cette hormone affecte le fonctionnement du cerveau ainsi que les récepteurs responsables du sommeil. Dans le même temps, le travail de la mélatonine est activé, ce qui régule l'activité de la fréquence du sommeil et du système endocrinien, en relation avec laquelle la femme a envie de dormir davantage. Et si pendant la grossesse il y a un trouble du sommeil, il ne pourra certainement pas circuler harmonieusement.

De combien les femmes enceintes ont-elles besoin pour dormir?

Il est assez difficile de répondre à la question de savoir combien une femme enceinte devrait dormir, car chaque organisme féminin est individuel. Mais le sommeil nocturne normal pendant la grossesse devrait être d'au moins 9-10 heures, il est conseillé de dormir également au moins deux heures pendant la journée. Environ la même quantité est nécessaire pour que le corps d'une femme enceinte retrouve pleinement énergie et force. Pendant cette période, le manque de sommeil peut entraîner une fatigue rapide, un épuisement du système nerveux et une irritabilité accrue. Il est recommandé de se coucher au plus tard à onze heures du soir et de se réveiller à 8-9 heures du matin..

Pourquoi les femmes enceintes dorment beaucoup?

Les raisons pour lesquelles les femmes tout au long de la période prénatale veulent souvent dormir, et en même temps beaucoup, sont en même temps très différentes, à la fois inoffensives et peu nombreuses:

• Fatigue chronique détectée

Avant la grossesse, la plupart des femmes mènent un mode de vie assez actif (activités de plein air, sports, travail) et font attention au sommeil complet, ce qui conduit inévitablement leur corps à une fatigue chronique, qui est détectée et s'aggrave avec le début de la grossesse.

Pendant la période prénatale, de nombreuses femmes subissent des poussées de pression, et la pression diminue dans la plupart des cas, qui se caractérisent par une faiblesse et une somnolence.

Dès que l'œuf fécondé commence à se développer, les ressources accumulées de tout le corps sont dépensées pour son développement, ce qui entraîne une carence en vitamines dans 99% des cas et nécessite l'apport obligatoire de vitamines supplémentaires.

Un phénomène assez courant chez les futures mères, car, quel que soit le désir de la femme de donner vie à une personne, il subsiste un certain doute «je peux gérer». Et pour certains, ce type de fluctuation est assez émotionnel..

Pourquoi les femmes enceintes ne dorment pas bien?

«Docteur, je ne dors pas bien pendant la grossesse», est la phrase que le médecin entend d'une femme enceinte sur deux, car la plupart des femmes ne peuvent pas dormir correctement pour plusieurs raisons. La principale et première cause de troubles du sommeil pendant cette période est considérée comme une augmentation constante du fœtus.Par conséquent, même pour le sommeil, la posture pendant la grossesse est différente selon la période. De plus, la femme enceinte présente des symptômes physiques qui interfèrent avec une nuit de sommeil complète:

• Miction constante

Cela se produit parce que les reins commencent à travailler davantage, tout en filtrant un volume accru de sang (jusqu'à cinquante pour cent), qui se déplace dans tout le corps, augmentant ainsi la quantité d'urine expulsée par le corps. De plus, à mesure que le fœtus grandit, l'utérus se développe et commence à exercer une pression sur la vessie. Le nombre de sorties nocturnes aux toilettes dépend généralement de l'activité de l'enfant la nuit.

La respiration au début de la grossesse est généralement affectée par une augmentation des hormones. On a l'impression qu'il n'y a pas assez d'air en permanence. Dans la seconde moitié de la grossesse, la pression sur le diaphragme utérin affecte la fréquence respiratoire.

Afin qu'une quantité suffisante de sang pénètre dans l'utérus et d'autres organes pendant la grossesse, le cœur commence à travailler plus activement, ce qui se transforme en un pouls rapide.

• Douleur dans le bas du dos et crampes des muscles du mollet

La douleur dans les jambes et le dos est le plus souvent causée par un excès de poids. De plus, pour se préparer à l'accouchement, l'hormone relaxine commence à être produite dans le corps, dont un effet secondaire est l'affaiblissement des ligaments dans tout le corps. Des crampes dans les muscles du mollet se produisent en raison du manque de protéines dans le corps.

Le contenu de l'estomac pendant la grossesse est digéré beaucoup plus lentement, de sorte que la nourriture stagne souvent dans les intestins et l'estomac, ce qui se transforme en constipation et brûlures d'estomac.

Il est nécessaire de bien se préparer au coucher

Se détendre. Il est nécessaire d'utiliser toutes sortes d'huiles aromatiques sous la douche, dans les bougies aromatiques de la chambre. Le mari peut faire un léger massage relaxant. Il est très important de se détendre, de laisser tous les soucis et les soucis derrière les portes de la chambre, car les nerfs sont le plus grand ennemi d'un sommeil sain. Si le système nerveux d'une personne est ébranlé, elle dormira mal. D'où des expériences encore plus grandes, de mauvaises performances au travail et une fatigue constante, un teint malsain, et encore un rêve malsain - un cercle vicieux. Par conséquent, il est très important pour une femme enceinte de pouvoir se détendre afin de dormir un sommeil sain et sain..

Satisfais ta faim. Dort mal sur un estomac vide. En général, une femme enceinte ne doit pas mourir de faim. Ne pas trop manger la nuit avec toutes sortes de bonbons, du lait chaud avec un sandwich léger ou des biscuits suffira.

Vêtements de nuit amples. Peu importe dans quoi vous préférez dormir - en chemise de nuit ou en pyjama - les vêtements doivent être libres et confortables. Elle ne doit pas contraindre les mouvements. Il vaut la peine de choisir des chemises et des pyjamas en tissus naturels: la peau y respire littéralement. De plus, ils ne provoquent pas de réactions allergiques aux matériaux naturels, ils ont une texture douce agréable au toucher et ne gênent pas au repos.

Atmosphère chaleureuse. Même avant d'aller au lit, il est nécessaire de ventiler la pièce, car dans une pièce étouffante il n'est pas très agréable de dormir. Le lit doit s'adapter à vos besoins: ni trop mou ni trop léger. Une couverture ou une couverture est également à votre discrétion et en pleine dépendance de la saison en cours de l'année.

Comment dormir pendant la grossesse?

Pour que le sommeil soit ininterrompu et pour ne pas déranger les reins avec l'estomac, il est nécessaire de déterminer dans quelle position la femme enceinte est principalement à l'aise pour dormir et, et seulement sur cette base, de choisir la bonne posture pour le sommeil. Habituellement. Le médecin indique à une femme comment dormir correctement pendant la grossesse.

Dans les premiers mois de la période prénatale, l'utérus a toujours une petite taille et est protégé par les os pubiens, de sorte qu'une femme peut dormir en toute sécurité sur le ventre pendant la grossesse pendant cette période. Mais au fil du temps, lorsque les glandes mammaires deviennent sensibles à la compression et que l'estomac commence à se développer, à partir des postures habituelles, vous devrez malheureusement l'abandonner pendant un certain temps, car elles commencent pendant le sommeil, un inconvénient important.

Comment dormir pendant la grossesse, lorsque l'estomac commence à se développer?

En raison de la croissance constante du fœtus au deuxième trimestre, la pose bien-aimée sur le ventre devra être remplacée par une autre, car cela pourrait nuire au futur bébé. Il sera beaucoup plus correct et plus pratique de s'allonger sur le côté, se blottissant autour de son bébé. Il est également possible pendant cette période de dormir sur le dos des femmes enceintes, car le poids de l'enfant n'est pas trop grand.

Il sera également nécessaire d'ici la fin du deuxième trimestre d'exclure le sommeil sur le dos pendant la grossesse, car cela gêne le fœtus et peut nuire à la femme enceinte en raison de la masse de son utérus sur la colonne vertébrale et la veine inférieure génitale, qui est responsable du retour du sang du bas parties du corps au cœur. De plus, si elle continue de dormir sur le dos pendant la grossesse pendant cette période, elle peut ressentir des maux de dos, aggraver les hémorroïdes, abaisser la tension artérielle ou augmenter la respiration.

Il est préférable de dormir pendant la grossesse, à partir du troisième trimestre?

La position la plus appropriée pour dormir enceinte, à partir du troisième trimestre, est la position du côté gauche. Le flux sanguin vers l'emplacement de l'enfant s'améliore dans cette position, les reins fonctionnent bien avec la mère, ce qui contribue à réduire l'enflure des mains et des pieds. De plus, le foie (qui est à gauche) n'exerce pas de pression.

Il est bon de mettre un coussin de pied entre vos jambes ou de mettre un oreiller entre vos jambes pour plus de commodité, d'autant plus qu'à notre époque il existe sur le marché une vaste sélection d'oreillers de différents types pour femmes enceintes:

Il se compose de deux parties mobiles mobiles reliées à un matériau spécial. La conception spéciale de l'oreiller permet de soutenir l'estomac et le bas du dos. Il est très confortable de dormir dessus car il soutient l'estomac, de ce fait, son poids est réduit.

Il s'agit d'un oreiller assez grand d'un mètre et demi de long. Sa particularité réside dans le fait qu'il s'adapte au corps de la femme enceinte, donc, tout en apportant un soutien à l'estomac.

Il est parfait pour faire un rêve plus agréable d'un côté. Supporte très bien le ventre et le dos.

Il existe de tels oreillers de différentes tailles, ce qui permet de choisir l'oreiller d'une femme enceinte pour sa propre croissance. Il est parfait pour ceux qui tournent constamment dans un rêve. Dans le même temps, l'oreiller fournit un soutien pour l'arrière des genoux, tandis que les hanches, le dos, le cou et les épaules seront dans une position naturelle.

Il n'y a pas de notes spéciales des fabricants sur le côté de la femme enceinte qui devrait dormir avec un oreiller ou non, donc une femme enceinte peut dormir sur ce côté, ce qui est plus confortable pour elle.

Conseils utiles pour les femmes enceintes pour un long sommeil

• Les femmes enceintes ne devraient pas boire de boissons contenant de la caféine avant le coucher..
• Il sera également nécessaire de limiter l'utilisation d'eau douce gazéifiée.
• Il n'est pas conseillé de boire beaucoup de liquides avant le coucher..
• Il vaut mieux s'endormir et se réveiller en même temps..
• Avant d'aller au lit, ne mangez pas beaucoup de friture ou de gras.

Même si la future mère a des nuits difficiles tout au long de la grossesse, l'habitude de dormir par intermittence lui est très utile à la naissance de son bébé.

Comment sortir du lit pendant la grossesse

N'oubliez pas non plus qu'il existe certaines règles pour sortir du lit pendant la grossesse. Si vous êtes allongé sur le dos, vous devez d'abord vous tourner sur le côté, en étendant légèrement les épaules et en pliant les genoux. Ensuite, appuyez-vous sur votre coude et serrez vos jambes, puis sur le bord du lit et prenez une position assise.

Nous vous recommandons fortement de commencer le traitement après avoir consulté votre médecin..

Si pendant la grossesse vous souhaitez constamment dormir et une fatigue constante, à quel point est-ce dangereux et s'il vaut la peine de vous inquiéter: manifestations, symptômes et facteurs de risque

Est-il normal d'éprouver de la faiblesse et de la somnolence pendant la grossesse à différents moments? Comment régler la situation et s’inquiéter?

Faiblesse et somnolence pendant la grossesse

La fatigue et l'apathie légère sont courantes chez les femmes enceintes..

Cela s'explique logiquement par de multiples changements dans le corps et l'équilibre hormonal..

Mais dans quelle mesure la somnolence et la faiblesse sont-elles la norme? Quels symptômes dois-je alarmer et demander de l'aide qualifiée?

Norme ou écart

Presque toutes les femmes qui occupent une position intéressante, à différents trimestres, éprouvent des épisodes d'apathie, de somnolence et de perte de force. Il s'agit d'une réaction normale du corps à de multiples changements. Mais même ici, il y a des normes.

1 trimestre

Le début de la grossesse, le premier trimestre est l'une des périodes dangereuses et difficiles. Même les femmes en excellente santé sont faibles. Cela est dû à la restructuration du corps, à l'équilibre hormonal.

L'un des facteurs de fatigue est la toxicose. Certains contournements, quelqu'un ne subit des crises que le matin, et il y a une catégorie de femmes à qui cela cause de gros désagréments. En raison de la toxicose, l'appétit disparaît, l'humeur empire, ce phénomène provoque un malaise général. Habituellement, la condition se stabilise à la douzième semaine. Un autre facteur est la production élevée de progestérone, l'hormone provoque de l'irritabilité et de la somnolence..

Il y a d'autres raisons:

1. Hypotension - pression artérielle basse. Avec cette maladie, la tête est souvent étourdie, des évanouissements se produisent. Il est important de noter les symptômes à temps et de consulter un médecin. La pathologie peut nuire au développement de l'enfant.
2. Un niveau insuffisant d'hémoglobine dans le sang est une anémie ferriprive. Un phénomène courant chez les femmes enceintes, car le corps a besoin de deux fois plus d'oxygène et de fer. La supervision d'un médecin est requise.
3. Une immunité réduite au début du terme provoque des maladies virales et infectieuses, vous devez donc surveiller attentivement votre santé.

2 trimestres

La mi-grossesse est une période calme. Le corps s'est déjà adapté et fonctionne bien, l'estomac n'est pas trop gros, la toxicose est rare à cette période. Mais malgré cela, l'apathie et la somnolence sont possibles périodiquement, car une femme se fatigue beaucoup plus vite.

Si de tels moments ne sont pas constants, il n'y a pas d'autres symptômes, alors ne vous inquiétez pas. Dans le cas où la future femme se sent dépassée quotidiennement, souffre de vertiges et d'évanouissements, consultez un médecin en charge. Les raisons de cette condition peuvent être différentes: certaines pathologies et maladies, hypotension artérielle, anémie, mode de vie inapproprié et mauvaises habitudes.

3 trimestres et avant l'accouchement

Les dernières semaines de grossesse sont difficiles psychologiquement et physiquement, cela affecte bien sûr l'état émotionnel de la femme en couches. Un grand enfant qui bouge constamment, une grande charge sur le corps, des kilos en trop, un essoufflement, un gonflement - tout cela n'est pas le meilleur moyen pour une femme. La somnolence dans cette période est la plus courante, le corps avant un événement important économise de l'énergie et ne les dépense pas au minimum. Par conséquent, des affections bénignes et une fatigue générale sont courantes. Mais vous devez surveiller votre santé et surveiller attentivement tout changement. Le danger est élevé ou, à l'inverse, une pression artérielle trop basse, une toxicose tardive - gestose, anémie et autres maladies qui provoquent l'apathie et la faiblesse.

Comment une panne apparaît-elle pendant la grossesse

Lors du port d'un enfant, de nombreuses femmes notent de la fatigue et une condition brisée le matin, une somnolence et une apathie fréquentes. C'est ainsi que se manifeste la panne générale de cette période importante..

Le corps se prépare pour l'événement à venir et dépense des ressources économiquement, en plus il répond activement à tous les besoins de l'enfant. De plus, chez les femmes, leur humeur change souvent, le niveau de perception émotionnelle, les larmes et le sentiment de compassion, l'empathie augmentent. Ces symptômes sont plus prononcés au cours des premier et dernier trimestres..

Pourquoi voulez-vous constamment dormir pendant la grossesse, est-ce dangereux?

Le désir constant de dormir pendant la grossesse est causé par de grands changements, le stress et une augmentation des niveaux de progestérone, ce qui provoque directement somnolence, apathie et irritation. Autres raisons:

• des situations stressantes. La situation inhabituelle pour une femme est très excitante, beaucoup d'émotions s'ajoutent, surtout lorsque le premier-né est attendu;
• immunité diminuée;
• manque de vitamines;
• anémie;
• hypotension;
• toxicose.

La fatigue est un phénomène normal pendant la grossesse, mais si les symptômes deviennent chroniques, vous devriez consulter un médecin pour examen et consultation..

Comment soulager la fatigue: recommandations

L'état émotionnel d'une femme affecte directement l'état de l'enfant et a un impact énorme.

Sous le stress, les cellules peuvent accumuler un effet négatif, ce qui affecte négativement la femme en travail et le bébé. Par conséquent, l'une des clés d'une grossesse stable et saine est une mère heureuse et calme.

Des promenades

Marcher au grand air doit faire partie de la routine d'une femme enceinte. Cela affecte positivement l'état général, le flux sanguin et sature le corps d'oxygène. Vous pouvez effectuer des exercices physiques légers ou de la gymnastique dans la nature, faire du yoga, si cela est autorisé. De plus, la forêt, l'eau, même un parc de la ville et la verdure - calment le système nerveux et agissent comme anti-stress.

Nutrition

Le régime alimentaire est un autre des principaux facteurs affectant le cours de la grossesse, le bébé et la femme enceinte. Avec une carence en vitamines et nutriments, il existe des risques:

• fausse couche;
• naissance prématurée;
• retard dans le développement de l'enfant;
• la naissance d'un bébé avec des pathologies et une immunité réduite;
• grand stress pour le corps de la mère;
• naissance difficile.

Pour éviter des conséquences négatives, vous devez suivre les recommandations:

• prendre des complexes de vitamines pour les femmes enceintes (selon les directives d'un médecin);
• consommer quotidiennement des légumes, des fruits, de la viande et du fromage;
• boire de l'eau propre, s'il n'y a pas de restrictions du médecin;
• manger régulièrement tout au long de la journée;
• inclure des aliments contenant du fer et des fibres dans l'alimentation;
• éliminer les gras, frits et épicés;
• réduire les épices et le sel.

Gymnastique

Avant l'exercice, vous devriez consulter un médecin pour exclure les risques.

Si l'état de la femme le permet, alors la gymnastique du matin est recommandée, c'est mieux à l'air frais: inclinaisons, exercices pour les bras et les jambes, c'est possible avec la phytobole. La gymnastique la plus appropriée sera conseillée par un entraîneur ou une consultante en grossesse.

Vous pouvez faire du yoga, sinon contre-indiqué, il apaise, tonifie et favorise l'étirement, ce qui a un effet positif sur l'accouchement.

Neuf mois que le bébé est dans l'utérus est une période difficile et excitante. La nature conçue pour que le corps retienne et concentre les forces, dépensant économiquement les ressources. La somnolence et l'apathie en ce moment sont fréquentes. Mais vous devez surveiller attentivement votre santé afin d'identifier à temps les éventuelles maladies.

Somnolence pendant la grossesse

La somnolence pendant la grossesse survient chez presque toutes les femmes enceintes immédiatement après la conception. Un désir constant de dormir est le plus souvent provoqué par des changements physiologiques dans le corps. Mais indique parfois la présence de maladies graves.

Quelle est cette pathologie?

La somnolence pendant la grossesse est un phénomène physiologique normal. Elle est particulièrement prononcée au 1er trimestre. Un désir constant de dormir s'accompagne de fatigue, de fatigue. Une femme ne veut pas bouger et travailler.

La somnolence est une sorte de réaction protectrice au stress. Ainsi, le corps protège le système nerveux contre le stress excessif, l'influence des stimuli externes.

Les raisons

Pourquoi les femmes enceintes dorment-elles beaucoup? Les causes de la somnolence chez les femmes enceintes sont de nature physiologique et pathologique.

Dans les premiers stades

La somnolence au début de la grossesse est causée par des changements hormonaux dans le corps. Les niveaux de progestérone augmentent, la consommation d'énergie augmente.

Tout cela conduit à une diminution de la capacité de travail, une femme dort constamment..

La progestérone a en outre un effet calmant sur le corps, aide à détendre tous les muscles. C'est une somnolence accrue - l'un des premiers signes de grossesse.

Au deuxième trimestre

Au début du 2ème trimestre, le corps s'adapte déjà à son nouvel état, l'envie de dormir est moins prononcée.

Si la somnolence continue d'être très inquiétante, vous devriez consulter un gynécologue. Peut-être que la cause de la faiblesse est due à des maladies cachées.

Avant la naissance

À la fin du 3e trimestre, la somnolence revient. La raison en est que le corps se prépare activement à la naissance prochaine, essayant d'accumuler plus de force et d'énergie pour le processus à venir.

Ces derniers mois, constamment endormi en raison d'un manque chronique de sommeil. Causes de somnolence pendant la journée au 3ème trimestre - nuit mal passée. Lombalgie, difficulté à choisir une posture confortable - tout cela affecte négativement la qualité du sommeil.

Pathologie

Faiblesse, fatigue, somnolence, panne grave - tous ces symptômes surviennent souvent dans les maladies graves.

Causes pathologiques de la somnolence chez la femme enceinte.

1. Anémie. Il se développe dans le contexte d'une diminution du taux d'hémoglobine, accompagnée d'un essoufflement, de vertiges et de l'aggravation de l'état des cheveux et des ongles..
2. Hypotension. Avec une diminution de la pression artérielle, des maux de tête, une faiblesse, une sensation de manque d'air, des nausées dérangent.
3. Hypothyroïdie En raison d'une diminution de la fonction thyroïdienne, une faiblesse, une apathie, une constipation, des problèmes de mémoire surviennent..
4. Surmenage nerveux, états dépressifs.
5. Toxicose sévère, gestose.
6. Hypertension.
7. Maladie respiratoire.
8. Allergie.
9. La déshydratation.
10. Avitaminose.

Le plus souvent, la somnolence pendant l'accouchement affecte les femmes qui:

• souvent nerveux;
• mener une vie sédentaire;
• suivre un régime ou accro à la malbouffe.

Ce qui pourrait être dangereux

La somnolence chronique causée par des causes pathologiques affecte négativement le développement fœtal et la gestation. Par conséquent, il est important de déterminer à temps pourquoi pendant la grossesse vous souhaitez dormir.

Conséquences pour le fœtus:

• hypoxie;
• retard de développement;
• anémie congénitale, hypothyroïdie, états d'immunodéficience, autres maladies.

En cas de somnolence pathologique sévère, le risque de fausse couche et d'accouchement prématuré augmente.

Comment aider

Comment se débarrasser de la somnolence? Il est nécessaire de normaliser le régime de la journée, de dormir au moins 8 heures la nuit, si possible 1-1,5 heures l'après-midi.

Les femmes enceintes doivent marcher davantage, faire de la gymnastique pour les femmes enceintes, nager, bien manger, boire au moins 2 litres d'eau par jour, s'il n'y a pas de contre-indications.

Il est nécessaire de créer des conditions de sommeil confortables dans la chambre - maintenir la température dans la pièce de 19 à 21 degrés, aérer régulièrement la pièce.

Si la somnolence est causée par l'anémie, les aliments riches en fer doivent être inclus dans l'alimentation:

• viandes rouges;
• Fruit de mer;
• plats du foie avec un traitement thermique minimal;
• légumes haricots, betteraves, légumes verts, pommes;
• Cottage cheese;
• des œufs.

Rechargez vos batteries le matin avec le bon petit déjeuner. Il comprend du yogourt naturel, du granola, des pains de grains entiers, des céréales avec des fruits secs, des jus fraîchement pressés riches en vitamine C.

Le traitement de la gestose, d'autres pathologies graves qui provoquent une faiblesse, est effectué dans un hôpital. En cas d'anémie, des préparations à base de fer sont prescrites - Ferlatum, Ferrum Lek.

Quelles boissons revigorantes pouvez-vous boire pour les femmes enceintes?

La façon habituelle de remonter le moral est de boire une tasse de café ou de thé fort, une boisson énergisante, elle ne convient pas aux futures mamans.

Quelles boissons aident à égayer.

1. Eau plate purifiée normale - vous devez boire un verre en une seule gorgée avec une forte envie de dormir.
2. Un verre d'eau tiède avec 1 c. mon chéri. Une telle boisson doit être bu le matin avant le petit déjeuner. Il tonifie, il contient de nombreuses vitamines et minéraux utiles. Cela a un effet bénéfique sur le fonctionnement des systèmes immunitaire, digestif et nerveux..
3. Café. Naturel, faible, seulement le matin et pas plus de 1 à 3 tasses par semaine. Aide à l'hypotension et à l'oedème sévère..
4. Chicorée. Un substitut de café utile, réduit le risque d'anémie. Améliore le travail du tube digestif, accélère les processus métaboliques, élimine les effets du stress. Il a un goût particulier, il vaut mieux y infuser du lait. Vous ne pouvez pas boire avec des varices, des allergies, des maladies graves du système digestif.
5. Cacao au lait. La boisson contient une petite quantité de caféine, elle améliore l'humeur. Vous ne pouvez pas boire plus de 2 tasses par jour.
6. Thé noir. Faible, fraîchement infusé, pas très chaud, pas plus de 1 à 2 tasses par jour. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du miel, du citron, du gingembre, du lait au thé légèrement refroidi..
7. Thé vert. Il contient plus de caféine que les variétés noires, mais il est absorbé plus lentement. Il élimine la fatigue, aide à se concentrer, nettoie le corps des toxines. Vous ne pouvez pas boire plus de 2 tasses par jour.
8. Thé blanc. Une boisson saine et sûre pour les femmes enceintes. Il a des effets antiviraux et antimicrobiens, aide à combattre le stress, renforce le tissu osseux. Dosage quotidien - 3-4 tasses.
9. Thé à la menthe. Apaise et détend, bon à boire le soir. La boisson contient des vitamines B, de l'acide ascorbique, aide à lutter contre l'œdème, la constipation et le rhume. Versez 7-10 feuilles de menthe avec 400 ml d'eau, dont la température est de 80 degrés. Laisser dans un récipient hermétique pendant 10 minutes.

Le thé vert et blanc interfère avec l'absorption de l'acide folique, vous pouvez le boire seulement une heure après avoir mangé ou pris des préparations vitaminées.

La grossesse et la somnolence sont étroitement liées. Le plus souvent, un fort désir de dormir est associé à des causes physiologiques naturelles. Mais si vous vous inquiétez d'autres symptômes désagréables, il vaut mieux en informer votre médecin.

Pourquoi pendant la grossesse, je veux toujours dormir

La grossesse peut être une expérience fatigante pour le corps féminin. L'inconfort physique pendant la grossesse et le stress émotionnel causé par ce grave changement de vie peuvent causer des problèmes de sommeil et empêcher la future femme de dormir la nuit..

Les gens plaisantent souvent sur le fait que le désir de dormir constamment pendant la grossesse est une compensation pour le manque de sommeil qu'une femme ressentira après l'accouchement.

Cependant, la grossesse est vraiment le bon moment pour les femmes de prendre leurs besoins de sommeil plus au sérieux et d'essayer de dormir suffisamment..

Le sentiment d'épuisement est une plainte courante, en particulier dans les premier et troisième trimestres. Mais pour certaines femmes, la grossesse est particulièrement difficile, surtout dans les premiers mois.

Selon les experts, les femmes sont conscientes des nausées matinales dans les premiers stades de la grossesse, mais de nombreuses mères novices disent qu'elles n'avaient aucune idée de la fréquence à laquelle elles se sentiraient fatiguées à ce stade..

Dormir pour deux

Semblable au conseil selon lequel une femme enceinte devrait «manger pour deux», les professionnels de la santé devraient également souligner l'importance du postulat «dormir pour deux» lors des visites prénatales, selon les experts du sommeil. L'une des raisons en est que la grossesse peut affecter la façon dont sur la quantité de sommeil et sa qualité.

Étant donné que les changements corporels et l'inconfort pendant la grossesse rendent difficile l'endormissement et le sommeil, les médecins recommandent aux femmes enceintes de passer au moins 8 heures au lit chaque nuit afin de pouvoir dormir au moins 7 heures..

Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil pendant la grossesse peut affecter une femme de manière à aller au-delà des sensations de fatigue pendant la journée, d'irritabilité et de mauvaise concentration..

Une étude a montré que les mères primipares qui dormaient moins de 6 heures la nuit étaient 4,5 fois plus susceptibles de subir une césarienne et leur durée moyenne de travail était de 10 heures ou plus par rapport aux autres mères qui dormaient 7 heures par jour ou plus.

Les femmes enceintes ont besoin de repos supplémentaire et elles ne peuvent pas dormir autant qu'avant la grossesse, selon les médecins.

Grossesse et fatigue

Les chercheurs tentent toujours de comprendre les raisons exactes pour lesquelles une grossesse rend la femme si épuisée, mais dans une certaine mesure, la fatigue associée à la grossesse est hormonale..

Aux premiers stades de la grossesse, les taux de progestérone commencent à augmenter. La progestérone ralentit et apaise une femme, mais certaines femmes peuvent percevoir ces effets comme de la fatigue..

En plus des effets des hormones, la somnolence accrue que ressentent les femmes en début de grossesse peut également être physiologique, car l'utérus devient plus grand et le fœtus grandit simultanément avec le gain de poids associé à la grossesse et l'accumulation de liquide dans le corps.

Ces changements signifient que le corps travaille plus fort, car un placenta est formé pour nourrir le fœtus en développement, l'approvisionnement en sang augmente et le cœur bat plus vite.

Les facteurs émotionnels peuvent également jouer un rôle dans le sommeil de la femme enceinte. L'excitation et l'attente d'avoir un bébé, ainsi que la peur de la maternité imminente et l'anxiété à l'accouchement, peuvent causer du stress et rendre la femme plus fatiguée que d'habitude. Voici à quoi s'attendre en termes de changements de sommeil au cours des trois étapes de la grossesse..

Sommeil du premier trimestre

Au cours des premiers mois de la grossesse, une augmentation des taux de progestérone peut non seulement provoquer une somnolence chez la femme, mais aussi partiellement en raison du besoin fréquent d'uriner, ce qui peut également perturber le sommeil et aggraver la somnolence..

Au cours du premier trimestre, le niveau d'hormones responsables du travail de la vessie change de telle sorte que le débit urinaire de la femme augmente. Cela peut entraîner son réveil et la nécessité d'aller aux toilettes plus souvent la nuit..

Pour réduire le nombre de visites nocturnes aux toilettes, les femmes enceintes ne devraient pas réduire leur consommation de beaucoup de liquides pendant la journée, car l'eau et d'autres liquides sont importants pour prévenir la constipation et l'enflure excessive, deux malaises courants pendant la grossesse. Mais les femmes enceintes peuvent réduire l'apport hydrique le soir.

Au cours de ces visites nocturnes aux toilettes, les femmes doivent compter sur une veilleuse et non sur la lumière vive de la salle de bain, ce qui peut rendre difficile l'endormissement. Un autre facteur qui peut priver une femme de la quantité de sommeil dont elle a besoin est la «nausée matinale» pendant la grossesse, qui survient en fait à toute heure du jour ou de la nuit.

Pour réduire les nausées, certaines femmes enceintes mangent des craquelins ou des céréales sèches avant de se lever le matin. Les seins d'une femme peuvent également ressentir de la douleur et de la douleur pendant la grossesse, ce qui rend difficile de dormir sur le ventre si c'est sa position préférée..

Les femmes enceintes peuvent ressentir de la chaleur ou de la chaleur pendant leur sommeil, en raison de l'augmentation du taux métabolique. De plus, le ronflement est courant pendant la grossesse et peut commencer au premier trimestre chez les femmes déjà en surpoids ou allergiques..

Ainsi, en raison des nombreux troubles du sommeil possibles pendant la grossesse, une femme peut manquer de sommeil. Consultez votre médecin si vous avez un déficit de sommeil pendant la grossesse..

Dormir au deuxième trimestre de la grossesse

Il est connu que le deuxième trimestre de la grossesse se déroule généralement beaucoup mieux. Cela est dû au fait que les changements hormonaux qui prévalent au cours du premier trimestre sont égalisés au deuxième trimestre, puis de nouveau au troisième trimestre. Cependant, des crampes dans les jambes peuvent survenir la nuit au deuxième trimestre. grossesse.

Certaines femmes enceintes, en particulier si elles sont anémiques et ont de faibles niveaux de fer, peuvent souffrir du syndrome des jambes sans repos commençant dans les heures du soir du deuxième trimestre et devenant plus grave au troisième trimestre.

Il s'agit d'une condition dans laquelle les jambes semblent nerveuses, comme si des fourmis rampaient de haut en bas des veines, peuvent survenir en position assise ou couchée et peuvent être extrêmement désagréables. Souvent, le seul soulagement d'une telle douleur est de se promener, mais la femme, ne pourra pas s'endormir.

Les brûlures d'estomac sont un autre problème qui peut empêcher les femmes de dormir la nuit. À mesure que la grossesse progresse et que l'utérus grossit, il peut exercer une pression sur l'estomac, provoquant une sensation de brûlure..

Dormir sur le côté gauche avec les genoux pliés peut être préférable pour les femmes qui souffrent de brûlures d'estomac pendant la grossesse. Certaines femmes peuvent également essayer de dormir la tête levée ou de poser la tête sur plus d'oreillers pour affaiblir la réaction acide des brûlures d'estomac..

Beaucoup de femmes disent avoir fait des rêves étranges pendant la grossesse. Mais en même temps, les résultats de la recherche n'ont révélé aucune différence de sommeil pendant la grossesse par rapport au sommeil avant qu'une femme ne tombe enceinte.

Les femmes se souviennent peut-être mieux de leurs rêves pendant la grossesse, car elles se réveillent plus souvent, disent les experts..

Dormir au troisième trimestre de la grossesse

Une étude montre qu'en fin de grossesse, les femmes rapportent que leur qualité globale de sommeil en souffre, qu'elles ont plus de mal à s'endormir et que leur nombre de réveils nocturnes et matinaux augmente par rapport à la mi-grossesse.

À mesure que l'estomac de la femme augmente en taille et que le fœtus devient plus gros et plus actif, cela commence à limiter la position de sommeil confortable pendant la grossesse.

Les experts conseillent aux futures mères de ne pas dormir sur le dos, car un utérus lourd peut exercer une pression sur les nerfs de la colonne vertébrale et sur la veine principale (veine cave inférieure), qui transporte le sang entre le bas du corps et le cœur.

Il est préférable que les femmes enceintes dorment sur le côté gauche, ce qui peut améliorer la circulation du sang et des nutriments vers le fœtus et le cœur en développement, l'utérus et les reins de la femme. Des oreillers spéciaux pour femmes enceintes aident certaines femmes enceintes.

Le ronflement est également plus courant au troisième trimestre de la grossesse en raison d'une prise de poids et d'une congestion nasale accrue. Avec un nez bouché, une femme en position peut utiliser des bandelettes nasales pour ouvrir les voies nasales et améliorer la respiration la nuit.

Une étude a révélé que les femmes qui ont commencé à ronfler pendant la grossesse peuvent être plus à risque d'hypertension artérielle liée à la grossesse et de prééclampsie, une condition de l'hypertension artérielle pendant la grossesse, par rapport aux femmes enceintes qui ne ronflent pas.

Les raisons possibles pour lesquelles les femmes enceintes veulent dormir tout le temps, nous en avons discuté dans cet article, et avons également donné des conseils de base qui réduiront le manque de sommeil pendant la grossesse.

Pourquoi voulez-vous dormir pendant la grossesse

Dès que les premières angoisses au sujet du début de la grossesse se dissipent, la femme enceinte rencontre souvent un désir toujours plus grand de dormir. Dormir, dormir et dormir... C'est ce dont rêvent de nombreuses femmes au premier trimestre. Pourquoi est-il toujours nécessaire de dormir pendant la grossesse? Essayons de le comprendre..

Sommeil du premier trimestre

Les causes de la somnolence sont assez prosaïques:

• Économiser les ressources énergétiques. Si vous regardez le premier trimestre du point de vue de la physiologie, il s'avère que c'est la période la plus dangereuse pour le fœtus. Jusqu'à 12 semaines, il est confronté à la tâche la plus importante - passer d'un œuf à un fœtus et prendre fermement pied dans l'utérus par le cordon ombilical. Naturellement, ce processus nécessite une masse de coûts énergétiques, dont la source est la femme enceinte. Par conséquent, le corps lui-même suggère la meilleure façon de maintenir et de supporter pleinement la grossesse - une sorte d '"hibernation". Le corps maternel commence à diriger tous ses efforts pour soutenir un bébé en pleine croissance, il économise donc l'énergie au maximum, tout en choisissant un excellent moyen de le reconstituer - un long sommeil;
• Changements dans le fond hormonal. Je veux dormir pendant la grossesse et en raison de la restructuration du fond hormonal. Ce processus est inévitable, car si la restructuration du fond hormonal se termine avec succès, cela signifiera la pleine mise en charge du bébé;
• Troubles du sommeil: mictions fréquentes, toxicose, irritabilité, jambes douloureuses et autres compagnons de grossesse peu agréables. Naturellement, le manque de sommeil nocturne affectera inévitablement le désir de dormir pendant la journée ou tôt le soir pour dormir.

Sommeil au deuxième trimestre

En règle générale, après 12 semaines de grossesse normale, la future femme est de moins en moins visitée par la pensée «Je veux dormir». Après tout, le fond hormonal s'est stabilisé, le corps s'est habitué à un nouvel état, l'étape la plus complexe et cruciale de la formation fœtale est terminée, de sorte que le corps féminin ne ressent plus un besoin constant de sommeil. Cependant, n'oubliez pas que le repos est encore nécessaire pour la femme enceinte au deuxième trimestre. Par conséquent, si possible, il est toujours recommandé de faire une petite sieste.

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Dormir au troisième trimestre

Si vous vous endormez pendant la grossesse et au troisième trimestre, vous ne devriez certainement pas vous en préoccuper. La somnolence accrue ici peut être due à de simples perturbations du sommeil nocturne. L'enfant grandit, l'utérus commence à serrer les organes internes, une pression est appliquée sur les membres inférieurs. En conséquence, il devient incroyablement difficile de trouver une position de sommeil confortable, de sorte que le sommeil nocturne devient souvent intermittent et agité.

Si, en plus de la somnolence, il y a une léthargie constante, vous devez faire attention à l'indicateur d'hémoglobine - un manque de fer dans le corps d'une future mère peut être la raison d'un désir accru de dormir.

Que faire si vous voulez vraiment dormir pendant la grossesse?

Afin de vouloir dormir moins, il existe une excellente solution - dormir autant que possible, aussi paradoxal que cela puisse paraître. Ce conseil est particulièrement pertinent si vous êtes attirée par le sommeil pendant la grossesse au premier trimestre. Une femme doit se rappeler que si le corps a besoin de sommeil, il en a vraiment besoin. Par conséquent, il ne faut pas rejeter les désirs de son propre corps, sachant que la perestroïka d'une incroyable complexité s'y produit maintenant..

Il est donc conseillé de se coucher le soir le plus tôt possible afin de prolonger la nuit de sommeil. Un petit rêve de déjeuner, littéralement une demi-heure, améliorera considérablement le bien-être de la femme enceinte, lui donnera force et vitalité pour le reste de la journée. Bien sûr, s'il y a une opportunité, alors dans l'après-midi cela vaut la peine de dormir et plus longtemps.

Dans le cas où une femme enceinte travaille, la question du sommeil diurne disparaît. Par conséquent, pendant la pause déjeuner, il vous suffit de vous détendre un peu, de vous asseoir en silence, plongé dans une sieste légère..

Quelques conseils pour normaliser le sommeil pendant la grossesse

• Avant une nuit de sommeil, il est conseillé d'abandonner les divertissements actifs et bruyants, car ils ont un effet excitant. Et au lieu d'un sommeil nocturne calme et profond, la future mère peut dormir très sensible et par intermittence, ce qui affecte négativement son bien-être pendant la journée;
• Toute grossesse («je dors beaucoup» - c'est ce dont se plaignent de nombreuses femmes enceintes) signifie la nécessité de se promener au grand air, ainsi que d'assurer un flux d'air complet dans la pièce. L'air frais et propre affecte positivement le système nerveux, contribuant à sa relaxation;
• Il est conseillé de choisir la posture optimale pour le sommeil. Si au cours du premier trimestre, vous pouvez dormir dans toutes les positions, alors que l'abdomen se développe, le nombre de positions pour dormir diminue rapidement. L'option la plus sûre et la plus confortable est de dormir sur le côté gauche avec un coussin entre les jambes..

Résumé

Pourquoi voulez-vous dormir pendant la grossesse? La réponse à cette question réside dans la restructuration à grande échelle du corps féminin. Un changement du contexte hormonal, la formation active du fœtus, divers troubles du sommeil dus à la toxicose et des phénomènes similaires contribuent au fait que le corps de la future mère commence à avoir besoin d'un repos constant. Par conséquent, faire face à la somnolence ne fera qu'augmenter la durée du sommeil quotidien, y compris l'organisation, quoique à court terme, le sommeil diurne.

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Somnolence pendant la grossesse: pourquoi elle a tendance à dormir constamment et s'il est nécessaire de la traiter

Après la conception, une femme est constamment confrontée à de nouvelles émotions et sensations, associées à d'énormes changements dans le corps. L'une de ces conditions inhabituelles est la somnolence en début de grossesse.

Pourquoi ce problème se pose-t-il, combien de temps le désir constant de dormir disparaît-il et comment faire face au désir chronique de faire une sieste - nous parlerons de tout cela aujourd'hui.

Causes de somnolence en début de grossesse

Les gynécologues disent que la somnolence et la faiblesse au début de la grossesse sont un phénomène normal qui est associé à des changements physiologiques dans le corps, de tels symptômes apparaissent souvent avant même le retard des menstruations..

Pourquoi vous voulez vraiment dormir pendant la grossesse au début:

1. Le sommeil pendant la grossesse est une réaction naturelle à une nouvelle condition. Le corps doit constamment se reconstruire, surveiller le travail des organes internes, fournir des conditions normales pour le développement de l'enfant. Tout cela nécessite des coûts énergétiques importants, ce qui entraîne l'apparition d'une somnolence et d'une faiblesse graves..
2. Après la conception, le corps augmente le niveau de progestérone - cette hormone non seulement soutient le cours normal de la grossesse, mais aide également à lisser la douceur musculaire, la vitalité diminue.

Si, en plus de la fatigue et de la somnolence accrues, rien d'autre ne vous dérange, essayez de trouver plus de temps pour vous détendre, il est conseillé de dormir 1 à 1,5 heure l'après-midi.

Pourquoi les femmes enceintes veulent dormir tard

Au début du deuxième trimestre, le corps s'adapte à son nouvel état, vous voulez donc moins dormir, la gaieté apparaît. Mais immédiatement avant la naissance, une somnolence sévère recommence à déranger les femmes enceintes.

La raison de la somnolence pendant la grossesse dans les derniers stades est une préparation active pour la naissance à venir, le corps essaie d'accumuler plus de force pour le processus difficile à venir.

Au cours du dernier mois, il a constamment tendance à dormir pendant la journée en raison d'un manque de sommeil chronique - douleurs au bas du dos, gros ventre, tout cela rend difficile le choix d'une position de sommeil confortable et bien dormir.

Somnolence en signe de maladie grave

Si vous voulez constamment dormir, vous n'avez pas assez de force pour quoi que ce soit, vous ne devez pas l'attribuer aux changements hormonaux, des symptômes similaires apparaissent dans certaines maladies graves. Par conséquent, si vous ressentez une faiblesse grave, informez-en le gynécologue, vous devrez peut-être subir un examen supplémentaire.

Maladies dans lesquelles une somnolence grave pendant la grossesse inquiète:

• tension nerveuse, états dépressifs;
• toxicose sévère;
• gestose tardive;
• anémie;
• avitaminose;
• hypertension;
• hypotension;
• maladies respiratoires;
• allergie.

Dans des conditions pathologiques, le sommeil est perturbé, les cauchemars, les étourdissements fréquents perturbent, la peau devient pâle, la santé générale se détériore.

Pendant la grossesse, non seulement de nombreuses maladies chroniques s'aggravent, mais de nouveaux problèmes de santé apparaissent, ne cachez pas votre mauvaise santé au médecin, rien ne disparaîtra de lui-même.

Somnolence et mode de vie enceinte

Le plus souvent, la somnolence affecte les femmes qui cèdent régulièrement au stress, mènent un mode de vie sédentaire, n'attachent pas d'importance à une bonne nutrition.

La somnolence peut provoquer une carence en liquide dans le corps..

Pour vous remonter le moral, il vous suffit de réviser votre alimentation, de la compléter avec des produits sains (œufs, fromage cottage, légumes et fruits juteux). Définissez le régime alimentaire optimal. Plus de marche au grand air et moins nerveux à cause des bagatelles.

Comment faire face à une somnolence sévère

La règle de base pour lutter contre la somnolence et la fatigue pendant la grossesse est de normaliser le régime de la journée, d'essayer d'être moins nerveux, de ne pas trop manger.

Méthodes sûres pour lutter contre la somnolence pendant la grossesse:

1. Gardez la température de l'air de votre chambre entre 19 et 21 degrés, à des températures plus élevées ou plus basses, vous serez endormi.
2. Aérez régulièrement la pièce, essayez de ne pas rester longtemps dans des pièces étouffantes et enfumées. La carence en oxygène provoque non seulement de la fatigue, des maux de tête, o et affecte négativement le développement du fœtus.
3. Passez plus de temps au grand air, les promenades procurent une sensation de vitalité, vous permettent de nourrir le corps en oxygène et en vitamine D, soulagent la fatigue et la somnolence.
4. Aller au lit au plus tard 22 heures, la durée du sommeil est de 8 à 10 heures.
5. Faites le bon petit déjeuner - yaourt, céréales, pain de grains entiers, céréales, fruits secs. Tous ces produits remplissent le corps d'énergie, éliminent la fatigue..
6. Faites des exercices légers tous les jours, faites du yoga, nagez plusieurs fois par semaine. Une activité physique régulière améliore le système nerveux, élimine l'apathie et la fatigue..
7. Évitez la fatigue excessive, si vous travaillez, demandez à vos supérieurs de vous trouver des conditions de travail plus faciles, réduisez légèrement votre journée de travail.
8. Essayez d'acheter un oreiller spécial pour les femmes enceintes - cet appareil pour dormir dans une forme étrange vous permet de prendre une position confortable pour dormir à tout moment, réduit la charge sur le dos, donne une sensation de confort.
9. Les huiles essentielles de citron et de pamplemousse éliminent bien la fatigue..

Si la somnolence est causée par des maladies, ne vous auto-médicamentez pas, le médecin prendra des médicaments sûrs et un régime pour éliminer les conditions pathologiques.

Quelles boissons revigorantes peuvent attendre les mères

Une façon populaire de lutter contre le désir de dormir est de boire une tasse de café fort, de thé, une boisson énergisante, mais cette méthode d'élimination de la somnolence ne convient pas aux futures mères. Il existe des boissons toniques que vous pouvez boire pendant la grossesse, mais en petites quantités..

Boissons revigorantes pour les femmes enceintes:

1. Eau purifiée normale sans gaz. Boire un verre dans une gorgée avec un fort désir de faire une sieste.
2. Commencez la matinée avec un verre d'eau tiède avec une cuillère de miel - la boisson revigore, contient de nombreuses vitamines, a un effet bénéfique sur le fonctionnement des systèmes immunitaire, digestif et nerveux.
3. Café. Seulement naturel, faible, le matin, de préférence avec du lait, et pas plus de 1 à 3 tasses par semaine. La boisson aide à l'hypotension, à l'œdème, mais assurez-vous de surveiller votre bien-être.Si la condition empire, abandonnez cette boisson revigorante..
4. Chicorée. Un substitut utile au café, empêche le développement de l'anémie, car il augmente l'hémoglobine, améliore le système digestif, accélère le métabolisme et élimine le stress. Mais il a un goût assez particulier, pour le lisser un peu, infuser la chicorée au lait. Contre-indications - allergies, maladies graves du tube digestif, varices.
5. Cacao au lait. La boisson contient une petite quantité de caféine, améliore l'humeur, elle contient de nombreux oligo-éléments utiles - fer, phosphore, calcium. Ne buvez pas plus de 1 à 2 tasses par jour.
6. Thé noir. Renforce le système immunitaire, sert de prévention des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, de l'athérosclérose, stimule les processus métaboliques, améliore la fonction cérébrale, élimine la fatigue et les états dépressifs. Pendant la grossesse, ne buvez qu'une boisson faible, fraîchement préparée, pas très chaude, utilisez de bonnes feuilles de thé, la dose quotidienne est de 1 à 2 tasses. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter du citron au thé, des tranches de gingembre, du miel, du lait, mettre tous les ingrédients supplémentaires uniquement dans une boisson légèrement refroidie.
7. Thé vert. Il contient plus de caféine que les variétés noires, mais il est absorbé plus lentement, il n'est donc pas si excitant pour le système nerveux. Le thé vert contient de nombreuses vitamines et minéraux, aide à se concentrer, élimine la fatigue et nettoie le corps des substances toxiques. La boisson empêche l'absorption de l'acide folique, alors buvez-la 45-60 minutes après avoir mangé ou pris des complexes de vitamines. Dose quotidienne - 1-2 tasses.
8. Thé blanc. Le type de thé le plus sûr pour les femmes enceintes, mais trouver un produit de qualité est assez difficile. La boisson a un effet antimicrobien et antiviral, renforce le tissu osseux, élimine le stress, mais n'absorbe pas complètement l'acide folique. Vous pouvez boire 3-4 tasses par jour entre les repas.
9. Thé à la menthe. Une merveilleuse boisson pour le thé du soir, elle a un effet relaxant et apaisant qui vous permet de vous endormir rapidement et de bien dormir. La boisson contient des vitamines B, de l'acide ascorbique, elle élimine l'enflure, aide au rhume et à la constipation. Pour bien préparer la boisson, versez 400 ml d'eau à une température de 80 degrés 7-10 feuilles de menthe fraîche, laissez reposer 10 minutes.

Café instantané, café décaféiné, thés aromatisés, alcool - toutes ces boissons ne peuvent pas être bues par les femmes enceintes pour éliminer la somnolence.

Conclusion

Nous avons compris pourquoi les femmes enceintes veulent constamment dormir, quelles méthodes peuvent être utilisées pour lutter contre cette condition. Dites-nous dans les commentaires ce qui vous aide à lutter contre la fatigue et le désir constant de dormir..

Et n'oubliez pas de partager l'article avec des amis sur les réseaux sociaux - les femmes doivent faire face à une somnolence sévère non seulement pendant la grossesse, mais aussi après la naissance d'un bébé.