Tout au long de votre grossesse, vous avez étudié ce qui est possible et ce qui ne peut pas être dans votre position. Vous avez beaucoup appris sur l'anatomie, diverses maladies, les médicaments, les méthodes alternatives de traitement. Très probablement, vous vous êtes souvent restreint dans certains aliments pour diverses raisons, en attendant la suppression de ces restrictions. Et enfin un bébé est né.

L'accouchement n'était en aucun cas l'achèvement de la mise en place de nombreux tabous et études de théorie médicale complexe. Ce n'est que le début. Après tout, vous êtes maintenant une mère qui allaite et l'enfant est toujours très dépendant de vous. Et bien qu'il respire déjà tout seul, mais nourrir et prendre soin du bébé est entièrement confié aux épaules de sa mère. Vous allez maintenant étudier de nouvelles plaies - les enfants. Mais pour que ce besoin se fasse sentir aussi rarement que possible, l'enfant doit être en bonne santé.

Bien sûr, vous avez jeté les bases au stade de la planification, et plus tard - la conception et la gestation du bébé. Mais même maintenant, après sa naissance, vous pouvez influencer sa santé dans le sens de l'amélioration, ou vice versa. Et tout d'abord - une bonne nutrition post-partum.

Pourquoi c'est important?

La nutrition après l'accouchement est importante dans le sens où tout ce que vous mangez passe au bébé avec le lait maternel. Différents produits peuvent avoir un effet très différent sur le bébé, souvent - très indésirable et même extrêmement négatif. De beaucoup d'entre eux, l'enfant sera enflé, beaucoup provoquent des allergies, de la douleur, de la douleur, de l'inconfort et de la constipation chez le bébé. Sans exception, tous forment le goût du lait, qu'un petit mangeur pourrait ne pas aimer. Même le système nerveux du nouveau-né est influencé par la nourriture fournie avec le lait maternel. N'oubliez pas que le premier aliment peuplera la microflore intestinale du petit homme - et c'est généralement la base de la santé en général pour la vie.

De plus, pendant l'accouchement, vous avez fait le travail le plus dur, fatigué et épuisé. Vous n'avez pas mangé depuis longtemps, affaibli et, peut-être, cousu après les pauses. Par conséquent, les directives nutritionnelles post-partum sont également importantes pour votre santé..

Eh bien, pas le plus important, mais aussi important: pendant 9 mois, vous avez probablement gagné quelques kilos en trop. Plusieurs d'entre eux partiront d'eux-mêmes au cours des premiers jours après la livraison. Mais avec le reste, vous devez le découvrir par vous-même. Et la nutrition est directement liée à ce problème..

Alors, comment une femme devrait-elle manger après l'accouchement? Qu'est-ce qui peut, qu'est-ce qui ne peut pas? De quoi a-t-on besoin et pourquoi? Comment se remettre en forme sans préjudice de l'allaitement maternel? Et comment nourrir le bébé pour qu'il ne ressente pas d'inconfort? Tout d'abord.

Les trois premiers jours après la naissance

La règle la plus importante maintenant: un minimum de tout. Il est idéal de manger comme si vous sortiez d'un jeûne prolongé - extrêmement soigneusement et lentement.

Dès les premiers jours de la vie, les intestins d'un nouveau-né sont lancés. Commencez votre repas avec des aliments plus légers afin de ne pas surcharger le tractus gastro-intestinal de votre bébé.

En tant que boisson, du thé sucré chaud, du sirop de canneberge, des infusions et des décoctions à base de plantes (ortie, sac de berger et croûte de sang) conviennent. Si vous avez des points de suture, le bouillon de poulet est utile pour une guérison rapide. Soit dit en passant, le manque de nourriture solide aidera également à éviter la formation de selles, ce qui est très important si vous avez été cousu.

À la fin du troisième jour, commencez progressivement à introduire des aliments "plus sérieux".

La fin de la première semaine après la naissance

Déjà le quatrième jour, vous pouvez commencer à manger de la bouillie. Le meilleur de tous est la farine d'avoine. Vous pouvez le sarrasin, le millet et le blé. Mais ils doivent être bouillis dans l'eau et sans sucre ajouté. Vous pouvez un peu de sel ou un peu de miel, mais très soigneusement.

Accordez-vous également deux pommes au four, mais pas plus de deux fois par jour. Le même nombre de fois que vous pouvez manger des légumes cuits dans de l'huile végétale: navets, daim, citrouille, carottes, courgettes, aubergines. La betterave est particulièrement utile pour une femme qui allaite..

Vous pouvez toujours une soupe de légumes ou de fruits - également deux fois par jour. Et nous laissons la boisson inchangée pour l'instant.

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Nourrir une mère qui allaite dans les premières semaines après l'accouchement

La longue attente d'un miracle, autant que 9 mois. La future mère marchait avec un regard joyeux et mystérieux, se livrant à ses désirs. Et le futur père à la recherche de «fraises salées et frites» a fait le tour de tous les magasins. Tout le monde aime partager ses préférences gustatives inhabituelles et en rire..

Mais pour une raison quelconque, tout le monde oublie complètement ses premières semaines après l'accouchement.

Permettez-moi de vous les rappeler, mais pour ceux qui ne le savent pas encore, il sera utile de savoir approximativement quoi et comment.

Une mère heureuse et fatiguée rentre de l'hôpital (enfin, dans la plupart des cas). Les félicitations sont reçues, papa a rempli sa fonction, a préparé la maison, assemblé le lit, noté avec des amis, amené le bébé à la maison et... a continué à travailler.

Et la mère nouvellement frappée est restée à la maison avec l'enfant, puis des questions se posent.

Que pouvez-vous manger? Et cela nuira-t-il à l'enfant? Y aura-t-il des coliques? Et maman est un peu choquée.

Que peut manger une mère qui allaite??

La première semaine est très difficile pour le bébé et la maman. Ils s'adaptent et s'habituent l'un à l'autre..

Pour rendre cette période aussi facile que possible et pour avoir suffisamment de lait pour maman, vous devez bien manger.

Important: Le régime alimentaire est très important, la mère qui allaite doit boire environ 3 litres de liquide! Cela fournira une bonne lactation..

Le régime alimentaire le plus strict du premier mois de la vie d'un enfant, ses intestins commencent à peine à fonctionner, le corps se familiarise avec de nouveaux produits grâce au lait. Presque tout ce que maman a mangé «entre» dans le lait.

Le secret est simple, plus le plat est simple et moins il contient d'ingrédients, mieux c'est. La qualité est importante ici. N'oubliez pas que vous mangez pour deux, pas pour deux.

Le besoin calorique quotidien augmente à 2800-3200 kcal.

Il est recommandé de manger plus souvent 6-7 fois par jour, en petites portions. Et 30-40 minutes avant le repas, il est bon de boire une tasse de quelque chose de chaud pour la lactation.

Aliments et plats autorisés:

  1. Viande, variétés faibles en gras. Vous pouvez manger du boeuf, de l'agneau, du lapin, du poulet sans peau, de la dinde. La principale méthode de préparation est la viande bouillie, cuite et cuite. Doit être dans le régime.
  2. Les céréales telles que le sarrasin, le riz, le millet, l'avoine, l'orge sont autorisées. Sous forme de céréales et d'accompagnements.
  3. Le pain et les produits de boulangerie peuvent être consommés avec modération. Le pain est meilleur que le blanc ou le multigrain, avec du son. Autorisé à manger un pain. Biscuits pas beurre "Maria" ou biscuits. Séchage et bagels. Craquelins.
  4. Des légumes. Pommes de terre, courgettes, carottes, un peu d'oignon, citrouille. Méthodes de cuisson: ébullition, cuisson à la vapeur, ragoût, cuisson.
  5. Fruits: pommes vertes et jaunes en petites quantités, poires, bananes.
  6. Les verts sont autorisés et il est même recommandé d'ajouter de l'aneth et du persil, car ils aident à prévenir les coliques.
  7. Produits laitiers: kéfir faible en gras, yaourt blanc sans gras, fromage cottage.
  8. Oeufs limités, 1 à 2 œufs par semaine, œufs durs ou brouillés.
  9. Poissons une fois par semaine, bouillis, cuits au four ou cuits à la vapeur. Morue, sandre, perche.
  10. Bonbons: guimauves blanches, guimauves aux pommes, marmelade naturelle. Très soigné et un peu.
  11. Fromage faible en gras, sans moisissure ni épices.

Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire est assez étendu.

L'essentiel est de ne pas écouter les grands-mères qui sont obligées de boire du lait et de manger du lait aigre en grande quantité. Si vous suivez leur exemple, vous ne vous amuserez pas seulement la nuit à combattre les coliques intestinales. Donc, tout cela peut également conduire au développement d'une carence en lactase chez un enfant.

Assis sur du sarrasin avec du bœuf n'est pas non plus rationnel, car le bébé reçoit toutes les vitamines et nutriments avec du lait. Avec une telle nutrition, l'enfant ne recevra pas tout le nécessaire pour sa croissance et son développement.

Important: les médecins recommandent de tenir un journal alimentaire. Enregistrez lorsque vous essayez un nouveau produit, cela vous permet d'identifier rapidement à quoi votre enfant est allergique.

Produits interdits.

Fondamentalement, il n'est pas recommandé de les utiliser en raison du risque élevé de développer des coliques intestinales et des allergies.

Danger: L'alcool a un effet négatif général sur le développement du cerveau, du système nerveux et peut perturber le foie et les reins chez un enfant.

Si quelqu'un vous disait qu'elle mangeait des invités comme la cerise et qu'il n'y avait rien. Cela ne signifie pas du tout que votre bébé ne réagira pas à cela. Si vous avez accidentellement mangé quelque chose à partir d'aliments interdits et que le bébé se porte bien, réjouissez-vous! Il y a un autre produit dans votre alimentation. Et pourtant, ne mangez pas d'aliments allergènes souvent et en petites quantités. Une allergie peut se manifester plus tard..

Et donc la liste des produits qu'il vaut mieux ne pas manger le premier mois de la vie d'un enfant:

  1. Agrumes. Tous les agrumes sont considérés comme hautement allergènes;
  2. Poissons gras et fruits de mer. S'applique également aux allergènes..
  3. Chocolat et noix - allergènes.
  4. Légumes: le chou et le céleri provoquent une augmentation de la formation de gaz, à la suite de fortes coliques chez un bébé.
  5. Légumes et fruits rouges - les tomates, les poivrons rouges, les cerises, les grenades provoquent des allergies.
  6. Baies et noix - allergènes.
  7. Céréales: pois, lentilles, haricots, haricots - provoquer des coliques.
  8. Ail, oignons, radis, épices chaudes - changez le goût du lait, le bébé peut en refuser à cause du sein.
  9. Café, boissons énergisantes contenant de la caféine - pénètrent dans le lait et peuvent provoquer une excitation prolongée chez le bébé. Un petit peut pleurer beaucoup, pas dormir, même une agitation motrice peut être notée. La caféine provoque une augmentation de la pression et du pouls - en conséquence, l'enfant se comporte encore plus agité.
  10. Aliments en conserve, saucisses, viandes fumées, cornichons - la composition contient divers conservateurs, colorants, régulateurs avec le marquage "E". Effet négatif général sur le corps.

Astuce: si vous voulez manger de la saucisse, vous pouvez la remplacer par un morceau de viande cuit au four. C'est plus savoureux et plus sain..

Les jeunes mères doivent faire attention à leur alimentation, tout ce qu'elles mangent dans le lait passe à l'enfant.

En adhérant à ces recommandations, vous pouvez facilement transférer la période de coliques chez le bébé. Fournissez-lui toutes les vitamines et minéraux nécessaires.

Et pas un petit plus important, il se mettra rapidement en forme, après l'accouchement.

À partir du deuxième mois, vous pouvez progressivement ajouter de nouveaux produits au régime.

Nous vous recommandons d'essayer 1 nouveau produit pendant 2 jours, si le 3ème jour il n'y a pas d'augmentation des coliques ou de l'apparition d'une éruption cutanée, vous pouvez le manger en toute sécurité.

Si une petite éruption cutanée apparaît, jetez les aliments qui en sont la cause. Quelque part dans un mois ou demi, vous pouvez réessayer. L'essentiel est de ne pas se précipiter.

N'oubliez pas d'allaiter au mieux votre bébé.

Nutrition post-partum

Tous les aliments que vous mangez ne pénètrent pas dans le corps du bébé avec du lait. Et il ne peut pas percevoir tous les produits aussi bien que vous. Pour certains, il peut avoir un gonflement, pour d'autres il y aura une allergie ou des douleurs abdominales.

De plus, les produits contenus dans le lait affectent la formation du système nerveux du nourrisson. Par conséquent, il est nécessaire de sélectionner soigneusement les plats pour votre alimentation de manière à ce que vous puissiez nuire non seulement à vous-même, mais aussi à votre bébé.

Nutrition post-partum dans les premiers jours

Dans les premiers jours après l'accouchement, vous devez généralement être très prudent et essayer de manger le moins possible. Comme boissons, vous pouvez utiliser des thés faibles, des décoctions d'herbes ou des infusions à base de plantes. Ce serait bien, surtout si l'on mangeait des points de suture pour manger du bouillon de poulet, car cela aide à guérir les blessures. C'est également très bon s'il n'y a pas de nourriture solide dans votre alimentation. Après tout, si vous avez des coutures, vous ne pouvez même pas aller aux toilettes au départ. Et après trois jours, vous pouvez lentement commencer à manger des aliments plus solides..

Nutrition dans la première semaine après la naissance

À partir du quatrième jour, vous pouvez manger de la bouillie. Il vaut mieux privilégier la farine d'avoine. En quantités légèrement inférieures, vous pouvez utiliser du sarrasin, du millet et du blé. Mais une telle bouillie doit être cuite à l'eau.

Vous pouvez goûter un peu les pommes au four, mais leur nombre ne doit pas dépasser deux par jour. Vous pouvez également commencer à manger des légumes cuits, mais aussi en petites quantités. Il vaut mieux privilégier les betteraves. Plus de lait vient d'elle. Et bien sûr, n'oubliez pas la soupe, qui devrait être faible en gras.

Premier mois après la naissance

Après deux semaines, la quantité de nourriture et de boisson peut être augmentée progressivement. Vous pouvez déjà commencer à manger des variétés de poisson et de viande faibles en gras, de préférence du bœuf. Vous pouvez ajouter du fromage et des noix à l'alimentation, ce qui contribue également à l'ajout de lait.

Mais ne dépassez pas la norme, car il contient trop de calcium et cela peut être nocif pour l'enfant. Si nous parlons de légumes, de baies et de fruits, il convient de rappeler qu'ils ne peuvent pas être consommés crus, car ils peuvent provoquer une allergie chez un enfant. Par conséquent, vous ne pouvez pas vous passer de traitement thermique.

Les médecins peuvent également fournir une liste de ces produits qui devraient être introduits dans l'alimentation un peu et le plus tard possible. Ceux-ci peuvent inclure la cuisson, la conservation, les œufs, les légumineuses, les agrumes, le chou et autres..

Période d'allaitement

Lorsque de nouveaux produits apparaissent dans l'alimentation d'une femme, il vaut la peine de surveiller attentivement la façon dont le corps de l'enfant y réagit. En outre, cela ne vaut pas la peine que l'allaitement soit soumis à un régime, qui peut maintenant être complètement inapproprié. Le corps doit dépenser quotidiennement des calories pour la production de lait, et beaucoup d'entre eux disparaissent. De plus, beaucoup d'efforts ont été consacrés à l'accouchement, et donc de l'énergie est nécessaire pour garantir la restauration des organes. Beaucoup d'efforts sont consacrés à la garde et aux soins d'un enfant. Par conséquent, il vaut d'abord manger au moins complètement, mais dans les limites normales.

Et la période d'allaitement n'est pas seulement la période où vous pouvez perdre du poids de manière significative, car la nourriture peut être complètement non grasse. Et vous pouvez également vous débarrasser des aliments nocifs dans votre alimentation et commencer à manger correctement et de manière équilibrée. Mangez plus de légumes et de fruits, et les frits et les gras préfèrent les plats cuits à la vapeur.

Aliments autorisés et interdits dans le premier mois après l'accouchement

Si la mère qui allaite mange tout de suite, les miettes commenceront probablement la constipation, l'humeur, les problèmes de sommeil. Nous comprendrons ce que vous pouvez manger une mère qui allaite après l'accouchement au cours du premier mois.

Ce qui est autorisé à la maternité pour l'allaitement

Déjà pendant la grossesse, vous devez suivre un régime alimentaire spécial. Certains produits définitivement nocifs (chips, soda, saucisse - cette liste sera poursuivie par toute fille qui est au moins un peu intéressée par un mode de vie sain) devraient être complètement abandonnés. D'autres doivent être limités. Cela, par exemple, des fruits, des baies, des bonbons hautement allergènes. Par un tel régime, vous protégez l'enfant dans l'estomac des facteurs nocifs et vous habituez à vos inévitables restrictions bien-aimées pendant la période de l'hépatite B.

La nutrition d'une jeune mère dans les premiers jours après l'accouchement est très différente de l'alimentation d'une femme qui allaite dans les mois suivants.

Immédiatement après l'accouchement, il vaut mieux ne pas déranger. Organisez-vous pour le déchargement pour nettoyer votre corps. Vous pouvez manger une banane, manger des boulettes de viande à la vapeur, une portion de sarrasin. Il est recommandé de boire beaucoup d'eau..

À l'hôpital, on offre généralement aux femmes des aliments diététiques. Le menu de la femme en travail dans les premiers jours après l'accouchement doit être composé de plats légers - soupe maigre, bouillie, tisane. Si dans la salle à manger, ils donnent des œufs ou des pâtisseries, ne cédez pas à la provocation, cette nourriture n'est pas encore pour vous.

La nutrition d'une femme dans la période post-partum doit être réfléchie. Voici ce que vous ne pouvez pas faire:

  • Trop manger. La constipation après un accouchement naturel est inévitable et un intestin bouché entraînera une intoxication. Cela affectera négativement la qualité du lait..
  • Essayez les aliments allergènes. Un nouveau-né est très faible et vulnérable, ne surchargez pas son système immunitaire.
  • Choisissez des aliments «vides», c'est-à-dire riches en calories, mais pauvres en protéines et en vitamines. Par exemple, pain blanc, biscuits, boissons sucrées.
  • Mangez des légumes et des fruits crus. Ils peuvent provoquer une indigestion chez un enfant..

Que manger pour une mère qui allaite le premier mois

Dans un mois après la naissance du bébé, vous pouvez progressivement conduire de nouveaux produits. Les allergènes potentiels pour l'allaitement doivent être évités, surtout au début..

La préparation du menu après l'accouchement doit être prise avec toute l'attention requise - cela dépend de la rapidité avec laquelle la lactation sera établie et si le bébé aura suffisamment de lait. Des aliments diététiques bien composés pour maman sont la clé de la santé de l'enfant et la garantie de bonnes nuits pour les parents.

Selon Komarovsky, la nutrition d'une mère qui allaite au cours du premier mois devrait consister en des aliments contenant une quantité suffisante de protéines, de graisses et de fibres. Et sous forme fraîche, mais pas en conserve. Les légumineuses et le chou sont un mauvais choix: un enfant peut déclencher des gaz et des coliques. Il vaut mieux éviter l'ail, les oignons, la salinité et tout ce qui peut nuire au goût du lait maternel. Les aliments gras n'ont pas non plus besoin d'être abusés. Aliments fumés et épicés temporairement interdits.

L'introduction de nouveaux plats doit être très prudente. Si les selles et le sommeil du bébé ne sont pas perturbés - tout est en ordre, mangez, surtout - n'en faites pas trop.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite dans le premier mois après l'accouchement nécessite une teneur minimale en graisses animales, même dans les produits laitiers. Mais l'huile végétale (par exemple, l'olive) est nécessaire.

S'il n'y a pas de problèmes de surpoids, le soir, vous pouvez faire cuire une portion de bouillie de semoule sur l'eau. Au moins 400 grammes de fruits et légumes (cuits au four, bouillis ou mijotés) doivent être consommés par jour.

Dans la nutrition d’une mère qui allaite au cours du premier mois de la vie d’un enfant, il faut s’efforcer d’observer le «juste milieu»: il y a tous les groupes principaux, mais petit à petit.

Produits populaires

Que peut manger une mère qui allaite au cours du premier mois après l'accouchement? Parmi les produits à base de viande, le lapin, le poulet et le bœuf sont recommandés. La dinde est considérée comme un produit sain, satisfaisant et hypoallergénique..

Les fruits et légumes verts sont autorisés (la couleur rouge met en garde contre le risque d'allergies):

Parmi les céréales, il est préférable de choisir le maïs, le riz, le sarrasin. La farine d'avoine et le millet sont considérés comme des allergènes - vous pouvez les entrer, mais déjà au deuxième ou au troisième mois de l'alimentation. Vous pouvez manger des pâtes, mais ne vous y impliquez pas - c'est mauvais pour la figure.

Soupes de légumes autorisées. Au lieu de l'huile de tournesol, choisissez du maïs - il est hypoallergénique.

Vous pouvez manger du pain pita mince - il ne contient pas de levure, il ne provoquera aucune réaction négative.

De doux à une femme qui allaite, les biscuits biscuits sont autorisés - par exemple, "Maria".

De boissons avec l'allaitement maternel, il est recommandé d'utiliser:

Progressivement, la liste des produits pour une mère qui allaite au cours du premier mois de la vie de son bébé peut être élargie.

Produits interdits

Parlons maintenant de ce que vous ne pouvez pas manger une mère qui allaite au cours du premier mois.

Tout aliment qui provoque une indigestion chez l'enfant (pois, chou) devra être retiré. Les produits rouges ou oranges doivent être traités avec une attention particulière (pommes, kakis, tomates). Le pain brun et d'autres produits à base de levure peuvent également provoquer des ballonnements. Il vaut mieux manger le pain d'hier ou le sécher légèrement avant de manger - de cette façon, l'effet de la levure est neutralisé.

Vous pouvez manger très peu de farine - il y a une forte probabilité de constipation ou de diathèse dans les miettes. Le premier mois, vous ne pouvez pas manger de gâteaux et de pâtisseries d'allaitement. Et en général, il est recommandé de les oublier - il n'y a rien d'utile, la chimie solide. Mieux cuire des biscuits faits maison à partir d'ingrédients naturels.

Il est strictement interdit d'utiliser les produits suivants:

Les œufs sont un allergène potentiel. Avec les melons - pastèque et melon, il est conseillé de tenir le coup.

S'il n'y a pas de réaction allergique au lait chez un enfant, il est autorisé de l'ajouter au thé.

Exemple de menu le premier mois

Le régime alimentaire de la mère allaitante du nouveau-né doit contenir les vitamines nécessaires. Il est nécessaire de développer un régime et d'y adhérer - alors la lactation s'améliorera plus rapidement.

Un exemple de menu pour tous les jours pour une mère qui allaite avec un régime de cinq jours:

  • Petit déjeuner: bouillie de maïs ou de sarrasin, pain, thé, banane.
  • Snack: yaourt faible en gras, jus de fruits.
  • Déjeuner: soupe de légumes, dinde au brocoli, pain pita, thé.
  • Biscuits, thé, pomme verte;
  • Dîner: courgettes au four, salade de chou, pain, compote d'abricots secs.

Option quatre repas par jour:

  • Bouillie de semoule sur l'eau, pain, thé;
  • Kéfir, banane;
  • Chou soupe au chou, poulet avec riz, compote de fruits;
  • Salade de légumes, ragoût de lapin, thé.

Bien sûr, de nombreux produits sont temporairement interdits, mais si vous le souhaitez, vous pouvez rendre le menu varié et riche. Bien sûr, tout le monde veut parfois quelque chose de savoureux. Mais il vaut mieux endurer et attendre que le corps du bébé se renforce, pour ne pas risquer.

Les premiers jours après la naissance. Nutrition

Après la naissance d'un enfant, l'une des principales préoccupations d'une jeune mère devient l'établissement de l'allaitement maternel complet. Les mamans apprennent la bonne application, nourrissent les bébés à la demande et s'assurent que le lait est toujours suffisant. Et ce n'est pas la dernière question pour une mère qui allaite est la nutrition et le régime alimentaire dans les premiers jours les plus critiques de l'allaitement maternel, que pouvez-vous manger et boire pendant les premiers jours et les premières semaines de l'alimentation, cela vaut-il la peine de vous limiter à certains aliments, la nutrition peut-elle affecter la lactation?

Pourquoi est-ce nécessaire?

Dans les premiers jours après l'accouchement, une femme a besoin de nutriments et d'énergie pour récupérer de l'accouchement et produire d'abord du colostrum, qui est riche en calories et très gras, puis pour produire du lait en volumes croissants. Cependant, pendant l'accouchement, une femme subit un stress qui affecte tous les organes et systèmes, et les relations des organes eux-mêmes dans la cavité abdominale changent en raison du fait que l'utérus cesse de presser sur eux. La digestion n'est pas encore aussi active et à part entière qu'avant la grossesse et la nutrition doit être spéciale.

Le premier jour après l'accouchement, toutes les femmes n'ont pas faim, le corps est fatigué et la femme veut juste se détendre. Cependant, il convient de se rappeler que vous devez manger pour retrouver rapidement de la force. Le premier jour, ce peut être un repas léger - soupe de légumes ou soupe en purée, soufflé de viande ou de poisson, un plat de légumes de légumes cuits. Au fur et à mesure que l'état s'améliore, vous pouvez progressivement reprendre le régime habituel pendant la grossesse, à l'exception des produits irritants, gazogènes et allergènes.

Composition du lait et impact nutritionnel

Le lait maternel est synthétisé dans les cellules de la glande mammaire à partir du plasma sanguin - il se compose d'eau avec des sels et des vitamines dissous, des protéines, des graisses et des glucides, ainsi que diverses substances biologiquement actives. La composition du lait change avec le temps - les deux à trois premiers jours sont du colostrum épais et riche en calories, puis du lait de transition et déjà mature. Divers aliments que la mère consomme peuvent d'une manière ou d'une autre affecter la digestion du bébé, lui causant parfois des réactions indésirables ou négatives. La digestion du bébé est particulièrement sensible à ces substances au cours des premières semaines de sa vie, lorsque les intestins du bébé sont encore très sensibles et que les systèmes enzymatiques sont encore immatures. Certains aliments coliques, des ballonnements et des flatulences, un inconfort et une constipation sévères et des réactions cutanées telles que des éruptions cutanées, des rougeurs ou une desquamation peuvent survenir chez certains aliments chez les enfants. Certains aliments peuvent donner à votre lait maternel une odeur ou un goût différent de d'habitude, ce qui peut aussi ne pas plaire à votre bébé. Certains composants nutritionnels maternels peuvent avoir un effet stimulant sur le système nerveux (par exemple la caféine dans le café et le thé).

L'effet de la nutrition sur maman

Pendant l'accouchement, en particulier lors des tentatives, une femme dépense une énorme quantité de calories et consomme activement les réserves de graisse formées pendant la grossesse. De plus, l'accouchement n'est pas un processus rapide et, par conséquent, il s'avère qu'une femme ne mange pratiquement rien pendant environ une journée. Par conséquent, les processus digestifs ralentissent et le corps passe au mode de dépenser ses réserves nutritionnelles. De plus, lors de l'accouchement, une femme perd également une certaine quantité de sang et de certaines substances (fer, vitamines). Par conséquent, dès les premiers jours après la naissance, il est nécessaire de reconstituer activement les substances perdues par le biais de la nutrition. Mais immédiatement après l'accouchement, l'appétit est réduit - le corps est fatigué et la digestion n'est pas prête à prendre une grande quantité de nourriture. L'appétit se rétablira complètement le troisième ou le quatrième jour. Avant cela, vous avez besoin d'aliments simples et facilement digestibles..

Dans les trois premiers jours après la naissance, la principale règle de nutrition sera la modération en quantité et en qualité. La nourriture idéale sera lorsque vous quitterez le jeûne et le régime - augmentant progressivement le volume et la densité des aliments. Dès les premiers jours, la nutrition d'une femme va également à la production de lait, par conséquent, tous les composants irritants et allergènes sont exclus. Vous pouvez commencer par boire des boissons aux fruits chauds et des infusions, des compotes et des décoctions d'herbes. Des bouillons légers avec des craquelins ou des croûtons, de la purée de pommes de terre, de la viande hachée ou de petites escalopes cuites à la vapeur seront utiles. Au cours des premiers jours, vous ne devez pas vous appuyer sur des aliments solides, surtout s'il y a des sutures - cela peut entraîner de la constipation. Le troisième jour, vous pouvez manger au moins quatre à cinq fois par jour des aliments diététiques, mais tous les plats doivent être bouillis et semi-liquides..

Nourriture du quatrième jour

Progressivement, des aliments plus denses apparaissent dans le régime alimentaire - les céréales et les accompagnements de céréales seront utiles. Ils apportent une valeur nutritive, stimulent les intestins et ont une faible allergénicité. Le plus utile pour les jeunes mères sera la bouillie d'avoine et de sarrasin, mais elles doivent être cuites dans l'eau et sans sucre. Vous pouvez également diversifier la nutrition des fruits ayant subi un traitement thermique - pommes et poires au four, banane. Vous pouvez manger des légumes bouillis ou cuits, cuits au four - sauf le radis, le radis, le chou. Peu à peu, des salades de légumes frais avec de l'huile ou de la crème sure faible en gras peuvent être ajoutées pour activer le péristaltisme. Ce sera une source de vitamines et de prévention de la constipation..

Les produits protéiques doivent être présents dans l'alimentation - viande et poisson, produits laitiers, mais pas le lait entier lui-même - il doit être limité à environ 100-200 ml par jour lors de la cuisson ou pour l'ajout au thé. Une grande quantité de lait est spécifique pour provoquer une allergie chez le bébé, car les protéines du lait de vache peuvent pénétrer dans le lait maternel de la femme.

À la fin de la première semaine après l'accouchement et au moment de la sortie de la maison, une femme peut suivre le régime sain rationnel habituel sans utiliser d'aliments potentiellement allergisants et farcis chimiquement (aliments et plats aux couleurs vives, très salés, en conserve, aliments riches en épices, mayonnaise, ketchup). Il faut d'abord essayer d'éviter de manger des plats et des aliments exotiques, des fruits et légumes vibrants, des agrumes et du chocolat. Avec l'expansion du régime alimentaire et la croissance de l'enfant, vous pouvez progressivement étendre votre alimentation.

Que boire dans les premiers jours?

Pendant l'accouchement, une femme perd beaucoup de liquide, en outre, il y a également une perte de sang prononcée et une redistribution du sang à travers les vaisseaux. Par conséquent, dès les premiers jours, la reconstitution des réserves de fluide et la prévention de la déshydratation sont nécessaires. Un volume supplémentaire de liquide est également nécessaire pour la lactation - jusqu'à 400 à 800 ml de liquide sont consommés par jour dans le lait.

Le premier jour après l'accouchement, il est préférable de boire à petites gorgées et très souvent de l'eau plate ordinaire ou légèrement minéralisée, en se concentrant sur la soif. À la fin du premier jour, vous pouvez boire du thé faible sans sucre, une décoction de fruits secs ou de compote. Le volume de liquide par jour doit être augmenté - il est en moyenne d'environ 2 à 2,5 litres. Les mères allaitantes sont interdites de thé et de café forts, de sodas et de cacao hautement allergique. Vous devez être prudent avec le lait entier, les jus en boîte achetés.

Boissons au lait aigre - kéfir, boire du yogourt sans additifs, du yogourt, du lait cuit fermenté seront utiles. L'eau minérale sans gaz, eau potable, tisanes et compotes sera utile pour boire régulièrement. Vous devez les boire sous une forme chaude, de préférence entre les repas avec de petits volumes, environ 50-100 ml, mais souvent. Cela permettra au corps de la femme de recevoir suffisamment de liquide pour la production de lait et d'accélérer son arrivée. De nombreuses femmes notent qu'un verre de liquide chaud pris 10 à 15 minutes avant le repas stimule la consommation de lait..

Il est nécessaire dans les premiers jours après la naissance de refuser le thé fort avec du sucre - cela peut exciter le bébé et perturber son sommeil. De plus, les jus de fruits et les jus frais ne sont pas recommandés - ce sont des allergènes, peuvent irriter la digestion et contiennent trop de sucre.

À mesure que l'enfant grandit, la nutrition de la femme devrait progressivement augmenter, vous ne pouvez pas suivre un régime strict tous les mois d'allaitement - cela conduira au fait que votre corps épuisera toutes ses ressources. Par conséquent, comme l'allaitement est un processus physiologique, il ne devrait pas imposer de restrictions sur la nutrition et la vie en général. Vous devez revenir en douceur à votre alimentation approximative, que vous aviez été enceinte auparavant, mais, bien sûr, avec l'élimination des aliments potentiellement nocifs et allergènes, de la chimie des aliments et des fast-foods. Allaitement maternel - c'est le moment de passer à une alimentation rationnelle et appropriée, et de consolider cette habitude pour la vie.

Premiers jours après l'accouchement

Questions et problèmes des premiers jours après l'accouchement

Les premiers jours après l'accouchement, surtout si c'est la première fois que cela arrive à une femme, semble très difficile. Bien qu'elle soit à l'hôpital, le personnel médical est prêt à aider. Cependant, vous devez vous préparer à certaines choses et les connaître à l'avance..

La bonne nutrition de la femme en travail dans les premiers jours après l'accouchement puis pendant tout l'allaitement est très importante. Curieusement, mais dans la plupart des cas, le plus approprié est l'utilisation de nourriture «hospitalière». Oui, c’est principalement du poisson maigre, des céréales, du chou mijoté, etc. Ce n’est pas bon, comme il semble à beaucoup. Mais un tel régime est considéré comme sain et sûr pour l'enfant. Après tout, la composition du lait maternel et, par conséquent, le bien-être du bébé dépendent de ce que la mère mange. Du fait que vous pouvez manger une mère qui allaite dans les premiers jours après l'accouchement, et ce que les parents peuvent lui apporter, ce sont des fruits. Il vaut mieux se passer d'agrumes - ce sont de forts allergènes, mais les pommes vertes seront un excellent dessert pour l'hôpital. Les saucisses, qui sont si souvent transmises par des proches aux femmes en couches, ne sont pas la meilleure nourriture dans les premiers jours après la naissance.

Une nourriture de qualité est ce dont vous avez besoin pour restaurer rapidement le corps. De plus, cela dépend beaucoup de la femme en travail. Elle doit essayer d'agir pour réduire rapidement l'utérus. C'est bon pour la santé et pour la silhouette. Si possible, vous devez porter un bandage spécial post-partum presque immédiatement après la naissance. En dernier recours, remplacez-le par une couche. Il vaut mieux dormir sur le ventre, si cela ne provoque pas de douleur - donc l'utérus se contracte plus rapidement. Dans la plupart des maternités, des injections d'ocytocine sont également administrées aux femmes après l'accouchement à cette fin..

Si une femme a des larmes périnéales, ou si une épisiotomie a été réalisée pendant l'accouchement, une hygiène personnelle rigoureuse est requise. Dans les 2-3 premières semaines dans de tels cas, il est généralement recommandé de ne pas s'asseoir, afin d'éviter la divergence des coutures. Mais cela ne signifie pas que le lavage est également dangereux. Ils sont simplement nécessaires. À ces fins, vous pouvez utiliser de l'eau ordinaire. Le traitement des articulations avec des désinfectants à l'hôpital est effectué directement par les infirmières.
Quant aux coussinets, ils sont dans les 1-2 premiers jours après la naissance, quand il y a beaucoup de saignement, ils sont remplacés par des langes que le miel donne. Personnel. Après cela, vous pouvez passer aux joints, mais pas aux joints ordinaires avec beaucoup de «gouttes», mais à ceux post-partum spéciaux sur une base papier. Ils sont vendus en pharmacie..

Et quand, en fait, ces allocations prendront-elles fin? Ils durent généralement 5-6 semaines. Dans ce cas, un écoulement sanglant n'est observé que dans les premiers jours de 10-14 (parfois plus si l'utérus se contracte mal ou si un polype placentaire s'y forme), après un "barbouillage". La première menstruation peut commencer dès 6-7 semaines après l'accouchement. Plus souvent, une telle restauration précoce du système reproducteur se produit chez les femmes qui n'allaitent pas ou qui n'allaitent pas régulièrement. Pendant la période post-partum, une attention particulière doit être portée à l'apparition de caillots sanguins dans les pertes vaginales, une faiblesse soudaine, de la fièvre, des douleurs abdominales - ceci est une indication pour un avis médical urgent et, éventuellement, une hospitalisation.

Les premiers jours après l'hôpital sont marqués (surtout pour les primipares) avec une formation nette et importante de lait dans les glandes mammaires. Le fait est que chez les primipares les 3 à 5 premiers jours après l'accouchement, seules de petites quantités de colostrum sont sécrétées par les mamelons, mais cela suffit pour que le bébé soit complètement saturé. De nos jours, la principale recommandation est de mettre le bébé dans la poitrine plus souvent, mais pendant une courte période - pendant environ 10 minutes maximum, sinon le bébé mâchonnera simplement le mamelon et des fissures apparaîtront dessus. Avec une application fréquente du bébé sur le sein, le lait arrivera plus rapidement et vous n'aurez pas à nourrir le bébé avec du glucose ou un mélange. Le colostrum est si nutritif et nutritif que littéralement quelques gouttes suffiront à saturer le bébé.

Si des fissures apparaissent toujours dans les mamelons, elles peuvent être traitées avec des onguents comme Bepanten et vous pouvez nourrir le bébé à l'aide de doublures en silicone spéciales. Soit dit en passant, le succès de l'allaitement dépend en grande partie de la façon dont le bébé saisit le mamelon. Il ne devrait pas le mâcher, mais le capturer avec la région paralosale.

Les problèmes pouvant survenir avec l'allaitement sont:

  • lactostase, mammite, fièvre;
  • manque de lait.

La température augmente chez de nombreuses femmes les premiers jours après l'apparition du lait. La température augmente localement. Autrement dit, lorsqu'elle est mesurée dans la zone axillaire, elle peut être augmentée, et lorsqu'elle est mesurée dans la flexion du genou, elle est bien inférieure à ce niveau. Si la température est très élevée et dure plus de 2 jours, alors qu'il existe d'autres manifestations de la maladie - vous devez consulter un médecin.

La lactostase est une stagnation du lait, le principal symptôme est une bosse douloureuse dans la poitrine. Le meilleur traitement est l'allaitement maternel. Assurez-vous que le menton de l'enfant est tourné dans le sens de ce joint. Dans les cas extrêmes, vous pouvez vous exprimer avec vos mains ou à l'aide d'un tire-lait.

La mammite est déjà un problème. Elle peut se produire dans le contexte de la lactostase si des bactéries pathogènes pénètrent dans la glande mammaire affectée. Une pathologie dans laquelle il est nécessaire de prendre des antibiotiques. Les symptômes de la mammite sont plus vifs. La peau de la poitrine devient rouge, la température corporelle augmente. Avec le lait, le pus peut être libéré. Dans ce cas, l'alimentation du bébé doit être arrêtée avant le traitement.

Et le dernier problème commun est délicat. C'est la constipation et les hémorroïdes. La constipation survient souvent si une femme a des points de suture à l'entrejambe. C'est une peur psychologique, dans la plupart des cas. Les femmes ont peur d'aller aux toilettes, elles pensent qu'à cause de cela, les coutures peuvent s'ouvrir. Mais ce n'est pas le cas. Soit dit en passant, sur les coutures. Ils ne sont retirés qu'après les selles, généralement le jour de la sortie. S'il n'y a pas de chaise indépendante, ils font un lavement.
Hémorroïdes - le problème est encore plus grave. Des suppositoires rectaux anti-inflammatoires et analgésiques peuvent être utilisés pour soulager la condition..

Voici les principaux problèmes et problèmes rencontrés dans les premiers jours après la naissance.

Régime pour allaiter un nouveau-né

Un processus naturel, comme l'allaitement maternel, soulève de nombreuses questions. L'un d'eux - quel devrait être le régime alimentaire lors de l'allaitement d'un nouveau-né? Après tout, tout ce que la mère mange, le bébé mange aussi. Qu'est-ce qui permet à maman de manger, pour ne pas lui faire de mal, mais pour lui apporter un maximum de bienfaits? Ce qui peut être inclus dans l'alimentation pour une mère qui allaite d'un nouveau-né?

Régime d'allaitement

Régime pour une mère qui allaite

Une bonne nutrition d'une femme qui allaite est la clé de la santé non seulement de la mère elle-même, mais aussi du bébé. L'allaitement maternel jette les bases de l'immunité, du développement physique et mental. Le principe principal qui doit être guidé dans la nutrition pendant la lactation est la prudence.

Liste des produits de base

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite un nouveau-né pendant l'allaitement comprend la liste de produits suivante:

  • Viande - lapin, dinde, boeuf maigre, poulet sans peau. Tout cela est cuit, cuit et bouilli. Faire cuire des bouillons non gras.
  • Poisson - poisson de rivière bouilli comme le sandre, la morue ou la goberge sous forme bouillie ou cuite.
  • Produits à base de lait aigre - fromage, fromage cottage, kéfir faible en gras, yogourt naturel sans additifs.
  • Légumes - chou-fleur, brocoli, citrouille, courgette. Vous pouvez faire cuire un ragoût avec une quantité minimale de sel et d'huile végétale.
  • Céréales - avoine, riz, céréales de sarrasin.
  • Huiles - beurre et légumes non raffinés.
  • Pâtes de blé dur.
  • Noix, fruits secs - amandes, noix, noix de cajou, raisins secs, abricots secs, pruneaux, avec modération après un repas ou comme collation.
  • Fruits et baies - pommes, bananes, cerises, abricots. Ne mangez pas l'estomac vide, mieux après le petit déjeuner ou le déjeuner.
  • Boissons - eau pure et plate, compote de fruits secs, thé noir et vert faible, boissons aux canneberges et aux airelles.
  • Oeufs, biscuits secs («Maria»), pain de grains entiers, pastille ou guimauves.

Aliments de base et allergènes

En fait, à partir d'une liste aussi impressionnante de produits "autorisés" et recommandés, vous pouvez facilement faire un menu varié, il existe de nombreuses recettes. Par conséquent, le régime alimentaire lors de l'allaitement d'un nouveau-né n'est pas rigide, mais assez modéré. En l'observant, vous n'aurez pas à mourir de faim.

Produits allergènes

Il existe une liste de produits que les pédiatres recommandent de ne pas manger pendant l'allaitement. Cela réduira le risque d'allergies de bébé. De plus, il est généralement préférable d'éviter certains aliments malgré la lactation. Ceux-ci inclus:

  • nourriture en boîte;
  • viandes fumées, cornichons et marinades;
  • plats cuisinés et restauration rapide;
  • boissons gazeuses;
  • sauces et vinaigrettes prêtes à l'emploi - mayonnaise, ketchup;
  • produits avec conservateurs, colorants et épaississants;
  • Fruits exotiques;
  • de l'alcool.

Avec prudence, vous devez utiliser:

  • cacao et ses dérivés - chocolat, bonbons, beurre au chocolat;
  • fraises, fraises et framboises;
  • café;
  • agrumes.

Important! Ces aliments doivent être consommés en petites portions. Si le bébé n'a pas d'allergies, excellent. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez continuer à les manger tous les jours et en grande quantité. Pour plus de commodité, il est recommandé d'avoir un journal des aliments d'allaitement dans lequel enregistrer chaque prise alimentaire, en particulier dans les premiers mois de l'alimentation. Il sera donc plus pratique de "calculer" le coupable des allergies.

Options de menu

Un exemple de menu pour la journée pour une mère qui allaite est comme suit.

Petit déjeuner:

  • bouillie sans lait (flocons d'avoine, semoule, millet), en option bouillie dans du lait dilué à moitié avec de l'eau;
  • thé, de préférence sans sucre.

2ème petit déjeuner:

  • soupe de légumes à la dinde;
  • pain de son.

Le déjeuner:

  • le deuxième plat est du filet de dinde bouilli, de la poitrine de poulet ou du poisson blanc avec un plat d'accompagnement: sarrasin ou riz bouilli, chou-fleur, pommes de terre au four;
  • compote de fruits secs ou thé.

Goûter de l'après-midi:

  • thé avec des biscuits secs, il est possible avec des enfants.
  • escalopes de vapeur de dinde ou de poisson;
  • riz bouilli ou sarrasin;
  • thé de compote.

Régime de maman qui allaite

La nourriture doit être fractionnée. Le nombre de repas - au moins 4-5, en tenant compte de l'appétit. La taille des portions doit être standard et familière. Il n'est pas nécessaire de l'augmenter; en cas de faim, le nombre de réceptions doit être augmenté. Il est nécessaire de boire suffisamment de liquides, les 2-2,5 litres recommandés suffiront.

Régime et régime

Nutrition pour augmenter la lactation

En plus des recommandations générales pour une alimentation variée, il existe des directives détaillées pour les cas où le lait n'est pas suffisant. Pour augmenter la quantité de lait maternel, il est recommandé de consommer les produits suivants:

Dans une situation où un moment critique est venu et où la question est de transférer le bébé vers une alimentation artificielle, parce que le lait maternel est perdu, tous les moyens seront utilisés. Ne surestimez pas leur importance.

Important! La quantité de lait n'est pas moindre, mais l'état psychologique et émotionnel de la mère a un impact plus important. Si elle a la possibilité de dormir suffisamment la nuit et qu'il y aura de l'aide pour s'occuper du bébé, le lait cessera de disparaître.

Améliorer la valeur nutritionnelle du lait grâce à l'alimentation

Un bébé allaité reçoit deux types de lait: avant et arrière. Le lait avant est plus liquide et transparent. Le dos est plus épais en consistance et en couleur. Il est considéré comme «gras» ou «nutritif». Pour que l'enfant "arrive" au lait de derrière, vous devez essayer de vous nourrir d'un seul sein. Puis, en aspirant rapidement le lait avant, le bébé grossit.

Améliorer sa valeur nutritionnelle n'est pas vraiment nécessaire. Le corps de la mère est conçu de telle sorte que toutes les vitamines, minéraux, enzymes, etc. nécessaires à la croissance et au développement sont concentrés dans le lait maternel. Si le bébé ne dérange pas, il prend bien du poids, ce qui signifie que tout va bien avec la valeur nutritive.

Pour votre tranquillité d'esprit, vous pouvez effectuer une analyse de la teneur en matières grasses du lait. Elle est réalisée dans des laboratoires spécialisés. En complément, vous pouvez inclure dans l'alimentation les produits suivants qui augmentent légèrement la valeur nutritive:

  • noix, graines, tournesol halva - augmenter la teneur en calories, donc ils doivent être consommés en petites portions;
  • sarrasin - les mères allaitantes expérimentées conseillent de faire frire les céréales dans une poêle sèche et de manger comme des graines pour augmenter la graisse du lait.

Les autres recommandations sont standard: un petit-déjeuner complet, un déjeuner, un dîner et des collations variés aideront mieux que tout équipement spécial.

Régime mensuel de maman

Tout au long de la période de lactation, vous devez surveiller la nutrition. Naturellement, le régime alimentaire d'une mère allaitante d'un nouveau-né change pendant des mois, il y aura moins de restrictions. En général, un régime strict est nécessaire dans les cas suivants:

  • allergie chez le bébé;
  • premier mois d'alimentation;
  • violation du tube digestif chez une mère ou un enfant.

Important! Selon de nombreux pédiatres, pendant la lactation, vous pouvez manger les aliments qu'une femme enceinte a mangés pendant la période de gestation. Pourvu qu'elle se sente bien et que le bébé soit pleinement développé dans l'utérus.

Repas le premier mois

Régime alimentaire le premier mois après l'accouchement

Le plus dur dans tous les sens est le premier mois. La force ne s'est pas encore rétablie après l'accouchement, il n'y a aucune compétence pour prendre soin d'un nouveau-né. Son estomac n'est pas habitué à prendre de la nourriture, les enzymes nécessaires n'ont pas encore peuplé le tube digestif. C'est donc au cours du premier mois que maman doit suivre un régime.

Les produits autorisés sont le lait fermenté (fromage cottage, lait cuit fermenté), les légumes bouillis ou cuits au four (pommes de terre, courgettes, chou-fleur), la viande diététique bouillie ou cuite, la volaille et le poisson (lapin, dinde, morue, goberge), les céréales (avoine, sarrasin), les fruits (bananes, pommes vertes), fruits secs et pain de grains entiers.

Ajout de menu dans 1-3 mois

Si le premier mois d'alimentation s'est passé sans problèmes, sans éruptions cutanées et sans problèmes évidents avec les selles du bébé, le régime alimentaire de la mère peut être diversifié. Les produits suivants sont autorisés pendant cette période:

  • boeuf maigre bouilli;
  • poitrine de poulet sans peau;
  • foie;
  • fromage à pâte dure, crème sure avec une teneur en matières grasses jusqu'à 15%;
  • bouillie de mil, de riz et de maïs;
  • boissons aux fruits et compotes de baies: airelles, canneberges, myrtilles.

Chaque produit doit être administré en petites portions. Assurez-vous de surveiller la réaction de l'enfant, elle peut ne pas apparaître immédiatement, mais après 2-3 jours. Par conséquent, pour cette période, n'entrez pas de nouveaux éléments dans le menu.

Après 1 mois, le régime se développe

Repas de 4 à 6 mois

Pendant cette période, le régime alimentaire peut être considérablement étendu. Les produits suivants sont ajoutés à la liste qui a déjà été maîtrisée avec succès:

  • betteraves cuites;
  • porc maigre;
  • des noisettes
  • œufs de poule ou de caille;
  • Pâtes.

Les soupes doivent être cuites sur un bouillon léger et faible en gras, sans utiliser de friture et de nombreux assaisonnements. Le deuxième plat peut être composé de viande, de poisson ou de volaille mijoté ou bouilli, la cuisson est autorisée au four ou au grill. Garni de beaucoup de légumes et de céréales. Les boissons sont diverses: tisanes et tisanes, compotes et boissons aux fruits, eau minérale sans gaz.

Caractéristiques de la nutrition au cours de la première année

C'est au cours de la première année, lorsque le lait maternel est d'abord le seul, puis la principale source de nutrition pour le bébé, qu'il est nécessaire de respecter les règles de sécurité dans l'organisation de la nutrition d'une mère allaitante. Avant de manger un plat, vous devez bien comprendre les points suivants:

  • où étaient stockés les produits et dans quelle mesure les règles sanitaires étaient-elles respectées;
  • faites attention à la date d'expiration - en raison de quels additifs elle a été fabriquée si longtemps;
  • pourquoi les fruits ou les légumes conservent leur éclat même après un mois de stockage au réfrigérateur;
  • combien de fois de viande, de poisson ou de volaille décongelée et congelée avant d'être mise en vente.

Toujours en nutrition, il est nécessaire de suivre des principes raisonnables, qu'il est souhaitable d'observer à tout moment, non seulement pendant l'alimentation. Une telle note aidera à organiser la transition vers un mode de vie sain pour toute la famille:

  • il vaut mieux utiliser bouilli et cuit que frit;
  • il vaut mieux réduire les portions, mais augmenter leur nombre;
  • s'il y a des doutes sur la sécurité d'un produit ou d'un plat, il vaut mieux ne pas manger;
  • manger la nuit est nocif;
  • n'excluez pas complètement les bonbons de l'alimentation, il est tout à fait possible d'utiliser des guimauves, des guimauves et de la marmelade;
  • une activité physique limitée, plutôt que la quantité de nourriture, fait plus de mal; pour perdre du poids, vous devez bouger davantage.

Le principe principal de la nutrition est la sécurité

Idées fausses et mythes sur le régime de lactation

Malgré le fait que l'allaitement maternel soit absolument naturel et se déroule exactement autant d'années que la personne elle-même a existé, de nombreux mythes se sont développés autour de lui. Étonnamment, il y a encore beaucoup d'idées fausses sur ce que vous devez manger et combien, pour que le lait «s'améliore» et le rende plus «nutritif», quels aliments hypoallergéniques devraient être consommés.

Ces idées fausses comprennent les déclarations suivantes:

  1. La mère qui allaite doit boire du lait ou, dans les cas extrêmes, du thé avec du lait. En fait, tous les adultes n'aiment pas boire du lait. Les gens n'en ressentent pas le besoin, préférant les alternatives aux produits laitiers fermentés: le kéfir ou le yogourt, ou y sont allergiques - intolérance aux protéines de vache. Cette circonstance n'exclut pas complètement la possibilité pour une telle femme de nourrir son bébé avec succès. De plus, les nouveau-nés du système digestif peuvent ne pas avoir d'enzyme qui décompose cette protéine, et même le bébé lui-même peut avoir une allergie.
  2. Une mère qui allaite devrait manger pour deux. Cette déclaration accompagne une femme de la période de gestation. Ceux qui suivent ces conseils et commencent à consommer un grand nombre de produits, littéralement en double taille, auront alors des problèmes de surpoids et de port du fœtus. Après l'accouchement, l'excès de poids ne disparaît pas longtemps. Il suffit de manger pleinement et varié. Il est préférable de manger en petites portions, mais plus souvent, afin de ne pas ressentir une sensation constante de faim.
  3. Si vous mangez mal, le lait sera «pauvre et bleu». Si vous mangez mal, alors la mère elle-même sera pâle et bleue, et non pas au lait. La composition du lait maternel ne dépend pas du menu étendu. Le manque de nutriments dans le lait provient du corps de la mère, elle a donc besoin d'une alimentation variée pour reconstituer sa force.
  4. Assurez-vous de prendre des complexes de vitamines pour que le lait devienne plus sain. Toutes les vitamines seront utiles à la mère elle-même. Mais il vaut mieux manger varié afin d'obtenir tout ce dont vous avez besoin à partir de produits naturels et sains. De plus, tous les éléments ne sont pas transmis par le lait, de sorte que l'enfant ne recevra pas plus de calcium ou de fer de cette façon. Le bébé prendra tout le nécessaire des ressources du corps de la mère. Le lait ne deviendra pas plus «fortifié». Sa composition varie selon l'âge de l'enfant.

Le régime alimentaire des mères allaitantes ne doit pas être pris à la lettre. Ce qui ne convient pas à une mère en s'adaptera à une autre et ne causera pas de problèmes au bébé. Par conséquent, il est nécessaire d'observer la mesure de la quantité de nourriture consommée et de surveiller sa qualité. N'oubliez pas le principe principal - ne faites pas de mal à votre enfant.

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